При изборот на јога студио, најпрво обрнете внимание на квалификацијата. Разговарајте со оние кои веќе се ангажирани таму. Јога за секоја жена има широк спектар на услуги. Во добра јога студија, постојат дополнителни услуги (масажа, антицелулитни програми, сауна, итн.). Јога ќе ви помогне не само да комуницирате едни со други, но исто така и во спречувањето на одредени болести, на пример, алергии.
Јога позираат за двајца
Оваа вежба ќе помогне подобро да се воспостави контакт со некој пријател или блиска личност. Врз основа на верата и разбирањето, помага да се отворат градите на двата практиканти. Благодарение на заедничките напори, градите се отвораат многу подобро. Покрај тоа, оваа вежба им овозможува на двајца партнери да разменуваат енергија и ако еден од нив е повеќе уморен, другиот ќе му помогне побрзо да ја врати виталната енергија.
1. Стојте со вашиот партнер со грб на едни со други. Вашите потпетици треба да допрат. Земете ги вашите колена назад и нежно го земајте вашиот партнер од рацете, спојувајќи ги рацете над четките.
2. Скокнете напред со десната нога. Вашиот партнер треба да го стори истото. Петите на левата нога треба да бидат поврзани за да се одржи рамнотежата. Поместување на телесната тежина напред и максимално отворање на градите. Отворањето на градите треба да биде максимум за двата партнера. Тогаш, и двајцата треба да го истегнете вратот и долниот дел од грбот, односно максималниот да се наведнува напред, додека главата треба да се подигне и погледот да биде насочен нагоре.
3. Дишете длабоко низ носот и нежно повлечете го вашиот партнер со рацете. Исто така, треба малку да се отклони во спротивна насока, така што градите се отвора уште подобро. Поправете ја позицијата и направете 5 длабоки вдишувања и издишување.
4. Полека вратете се на почетната позиција. Обележете ја десната нога на истото место, вашиот партнер треба да го стори истото. Потоа повторете ја оваа вежба со левата нога. Бидете сигурни дека вие и вашиот партнер ќе дишат синхронизирано.
Ако сте склони кон сезонски алергии, тогаш оваа позиција може значително да ви помогне. Тоа помага да се отвори градниот кош, да се олесни тензијата, да се подобри пропусноста и имунитетот, респираторниот систем. Впрочем, јога е создадена за секоја жена.
Но, оваа позиција не се препорачува за луѓе кои во моментов се изложени на ризик од алергии, исто така, ако се зголеми или намали крвниот притисок.
1. Започнете со рацете и колената. Спуштете го долниот дел од раката до подот и поставете ги прстите. Чувајте ги нозете ширина на колковите, вашите чорапи се наведнат.
2. Кога издишувате, подигнете ги колената од подот и подигнете ја кокса. Потоа затегнете ги нозете и подигнете ги потпетиците од подот. Повлечете го вратот и грбот. Долниот дел од рацете треба да бидат многу напнати за да ве поддржат. Диши длабоко и на мерилен начин. Поправете ја позицијата за 30-90 секунди. 3. При издишување, вратете се на почетната позиција, полека спуштете ги колената на подот и отворете ги прстите. Диши на измерен начин. Доколку е потребно, можете да го повторите движењето.
Јогата е начин на живот за многу модерни луѓе денес. Затоа, јогата ти овозможува да се чувствувате не само сигурен човек, но исто така слободно да размислувате.