Назначете за "растоварање" на одреден ден од неделата, претворајќи го во традиција. Така е психолошки полесно да се одбие еден ден од вообичаените јадења. Принципот на исхраната е едноставен: намалување на енергетската тежина на храната од 2000-3000 kcal до 900-1000 kcal, го принудувате телото да вклучи резервен механизам, односно почнува да ја пополнува исчезнатите енергија на сметка на акумулираните во телесната маст за најефикасните денови на истоварување. Во овој случај, не му штетите на телото, бидејќи ограничувањата во исхраната се краткотрајни.
На денот на постот, се грижи за некој омилен или едноставно пријатен бизнис. На пример, одете во салон за убавина, одете со девојка низ градот или по работата одете во базенот. Тоа ќе го одвлече вниманието од мислата за храната и ќе создаде чувство за прослава.
Целер и ѓумбир
Супата од корења од целер и ѓумбир чај се совршена комбинација за оние кои имаат потреба од телесната тежина.
Корисни и ефективни супстанции во составот на целер се совршено избалансирани и лесни за варење, така што има силно чистење и подмладување ефект врз телото.
Подготвени од коренот на ѓумбирскиот чај, дополнително го "поттикнува" метаболизмот. Ова се должи на есенцијалното масло содржано во ѓумбирот.
Ѓумбир чај: стави тенки парчиња (3-4 см) ѓумбир корен во термос (1 л), истурете вода што врие и пијте во текот на денот.
Супа со коренот на целер за најефикасни денови на постот:
Се сечат 300 гр моркови, се полни со стрмни врела вода и се запали. 200 гр корен на целер се сече на ленти и минувач во растително масло (по можност маслиново). Кога морковите се готват, додадете го подготвениот целер, вријте уште една минута.
Завршете ја супата со билки.
1. "Fit" ќе одговараат на оние кои сакаат да изгубат телесната тежина, но се уште не ја подигнале вистинската програма за себе или во принцип против драматичната промена во исхраната. Калоричната содржина на секој ден е обично од 900-1200 kcal. 2. "Гладни" се состојат од еден производ, на пример кефир, лубеница, јаболка ... Бидејќи содржината на калории во такви денови не надминува 900 калории, може да седите на таква диета само еднаш неделно или ден по празниците.
Обично, оние кои сакаат да губат телесната тежина ефикасно, се препорачува да се откажат од компири. Во меѓувреме, 100 g зеленчук содржи само 90 kcal, како во јогурт. Покрај тоа, под тенка кожа на млад компир содржи до 80% од сите корисни материи - витамини и минерали (калиум, магнезиум, железо и натриум). Одличен ефективен додаток на денот на истоварување на компирот ќе биде минерална вода без гас.
Варени компири:
500 гр млади компири темелно се мијат со четка и се натопуваат во зовриена солена вода. Завршени компири поставени во сад, посипете со растително масло (по можност масло од семе од грозје) и посипете со зеленчук (копра).
Дали ви се допаѓа авокадо? Не залудно. Тој е богат со калиум, витамин Б2 и Е. Покрај тоа, благодарение на големиот број на лесно сварливи масти, авокадо ви овозможува да не почувствувате глад подолго време по јадење и за време на најефикасните денови за истоварување. Затоа е препорачливо ова мрсно овошје да се вклучи во растоварните диети.
Ние предлагаме да се комбинираат ефективни јадења од авокадо со сок од портокал. Витаминот Ц, содржан во цитрус, го забрзува метаболизмот и го "топи" вишокот маснотии.
Салата од авокадо и аругула: излупете го авокадото (отстранете ја коската), исечете ја на половина, истурете сок од лимон, ставете го блендерот заедно со 150 гр. Arugula. Сите камшик. Потоа како резултат пире од компири да се стави во салата сад, бибер, декорација со зелена боја. Одделно служи моркови и зелена боја.
Патем
Каде е помалку холестерол?
Оние кои го сметаат путер за главен снабдувач на холестерол во телото, се грешат. Во путерот тоа не е толку - од 0,15% до 0,3%. Во некои видови сирења, содржината на холестерол достигнува 1,7%, а во варената колбаса - до 6%. Јадејќи околу 20 гр путер дневно, добивате само 9% од дозволената доза на холестерол.
Сонот на љубовница
Кој ќе одбие да откине парче домашен леб што се топи во устата? Но, печење леб е таков нервоза ... Не со производителот на леб LG HB-2001BY. Таа ќе ја преземе напорна работа на себе - ќе мора да ги преземете производите, изберете го режимот, па дури и бојата на кората, притиснете го копчето и брзајте по бизнис.
Можете да ги вкусите не само ефективниот обичен бел леб, туку и со ореви, суво грозје и семиња, а програмата "загрева" ќе помогне да го задржите лебот топла 3 часа по печењето.
Патем, ако мислите дека е потребен ефективниот LG HB-2001BY, само за печење леб, грешите. Со оваа умен машина, сега во две точки подготвувате џем, путер или јогурт. Ќе треба да додадете состојки, да ја одберете вистинската програма, и што е најважно - да сакате нешто вкусно.