Брои калории, направи мени за секој ден, земајќи ги во предвид барањата на следната исхрана - толку долго нема да трае. Можете да одите на друг начин: цела недела да јадете како што е вообичаено, обидувајќи се, се разбира, да не прејадете и да се будите во понеделник наутро, кажете за себе: сè, денес имам слободен ден. Тоа може да биде различно.
Сурд
400 г нискокалорично сирење (може да биде во форма на сирење колачи), 1 шолја кафе со млеко без шеќер, 2 чаши незасладен чај, 1 чаша шипка од роза.
Јаболко
1,5 кг сурови или печени јаболки, 2 чаши чај или кафе без шеќер.
Кефир
1,2-1,5 литри кефир или кисело млеко.
Зеленчук
1,2-1,5 кг свеж зеленчук (зелка, морков, краставици, домати, зелена салата) во форма на салати, зачинети со мала количина на растително масло, 1-2 чаши незасладен чај.
Месо
300 гр варено месо без сол, растителен гарнир, 1 шолја кафе без шеќер, 2 чаши незасладен чај, 1 чаша супа од розови колкови.
Риба
300-400 гр варени посно риба без сол, 1 шолја кафе, 2 чаши незасладен чај, 1 чаша со супа од роза.
ДОЛГО СОВЕТ . Денови на истоварување може да се менуваат по било кој ред. Само запомнете дека дозволената количина на храна и пијалок треба да се протега за цел ден. Па, ако не станеш навикнат да вртоглавица или глад станува неподнослива, чаша силен сладок чај со парче леб веднаш ќе ве врати во нормала. Покрај тоа, препорачливо е да земете 1 таблета аскорбинска за време на истоварување.