Како правилно да потрошите денови за растоварање. Ако ја следите точноста на формулацијата, таканаречените "опашки" се незапанидни остатоци од процесот на дигестивниот процес. Што се однесува до штетата на зглобовите во телото, овој концепт е медицински барем контроверзен. При готвењето, шлеците се идентификуваат со баласт супстанции, а шлеците во луѓето се однесуваат на сè што се акумулира во нашето тело како резултат на нездравиот начин на живот и често се одложува во телото за многу долго време, и не мора да бидат причина за комплетноста, иако во секој случај тие значително влијаат добро здравје.
Сè што од вашата исхрана сега е составен, долго време да содржи минимум калории, но најмногу витамини и супстанции што ја стимулираат активноста на дигестивниот систем. Така супстанциите што се непотребни за телото се измиени, некои од нив негативно влијаат на нејзината состојба.
Дури и откако ќе го постигнете посакуваниот резултат со помош на диета, организирајте слободно време за семејството. Кои ќе ви помогнат да уживате во празнична вечера. И не е важно, ќе јадете само зеленчук или овошје, или само урда или јогурт, за време на исхраната, најважно е што овој ден има силно чувство на глад. Можеби ќе имате блага главоболка, можеби иритација, како и неконтролирана желба за задоволување на чувството на глад по секоја цена.
Секој ден мора да започнете со обичен доручек. Тоа треба да биде не помалку од 200 калории, или дури и подобро 300. Појадок треба да содржи многу јаглехидрати и баласт супстанции. Пред се грижи за баласт супстанции, особено ако во текот на денот ќе јадете храна во која тие се малку или воопшто нема, на пример, да пиете сокови или да јадете производи од животинско потекло. Во случај на појадок, се препорачува да се јаде парче леб од целото брашно. Тогаш вашето тело ќе добие доволно количество баласт супстанции и јаглехидрати, што ќе ви ја даде потребната енергија за утринската брза помош.
За појадок, најдобро е да се земе еден парче од полн леб со трици или два парчиња хрупкав, исто така и од грубо брашно со трици, ширејќи ги со тенок слој маргарин без маснотии, путер или мајонез. Пијте кафе или чај без шеќер, или уште подобро чаша овошни тиња или сок од зеленчук. Во деновите на постот, кога ќе вклучите само грозје, овошје или сокови во вашата исхрана, за појадок мора да јадете јајце меко варени.
Дури и во случај кога за време на диетата си дозволиш да пиеш чаша вино, пиво или шампањ - не го правиш тоа уште еднаш во деновите на постот. Најсоодветни пијалоци за овој ден се минерална вода, зелен чај или овошен компот без шеќер и повремено како заситен лек црн чај. Кафето треба да се избегнува, бидејќи содржи негативно влијание врз релативно празна стомачна супстанција.
На тој ден треба да пиете најмалку два литра течност. Од една страна, телото ќе треба течност за чистењето, односно за заклучоците од тие хранливи материи што ќе ги позајми од своите масти за време на денот на ослободувањето. Од друга страна, стомакот исполнет со течност сигнализира помалку чувство на глад.
Ден на зеленчук.
Цел ден, треба да се дистрибуираат околу 1,5 килограми зеленчук. Подгответе дел од зеленчук во сурова форма, џвакаат побавно и, како резултат, предизвикуваат чувство на ситост.
Варено зеленчук додаток со свежи билки за да се надомести недостатокот на витамини. Сите зеленчуци се поделени во четири оброци. За појадок, освен тоа, јадете салата од 200 грама суров зеленчук, како втор појадок, пијте млечен јогурт со низок степен на маснотии.
За ручек, јадете 700 грама од секој зеленчук задушен во супа од зеленчук од коцки, за закуска повторно 200 грама суров зеленчук, и за вечера - 400 грама варен зеленчук на шпоретот.
Солун
На овој ден, ќе ви биде доволен до 600 грама кисела зелка, подобро свежо зачинета од барел. За ручек, јадете 300 грама варена зелка заедно со 150 грама варен компир. За ужинка и вечера, јадете 150 грама кисела зелка измешана со половина рендано јаболко. За појадок, не заборавајте да подготвите меко варени јајца и чаша сок од зеленчук. Како втор појадок, јадете мала банана, а за попладневно закуска дополнително 150 грама грозје.
Оваа диета не се препорачува за тромбоза, бидејќи во кисела зелка како и во било кој друг производ содржи - витамин "К".
Ден на грозје
На овој ден, можете да јадете 2 килограми грозје, од кои 250 грама за првиот појадок. Останатиот дел е поделен на четири чекори. Купи не многу слатка грозје и најдобро од сите организираме диета во саботата. "Третман" на грозје може да предизвика релативно лабава столица, од која следниот ден лесно може да се ослободи од овој начин: да се јаде само крекери или крцкави лебови, а за ручек дополнително да се јаде пире, банана со сок од лимон. Како пијалок, подгответе црн чај или чај од анасон.
Урда и јогурт
Земете 500 грама нискомаслено урда и 300 грама природен јогурт. Варено сирење е поделено на делови како што следува: 100 грама за појадок и 200 грама за ручек и вечера, и урда додадете на обичен доручек. Јогурт пие за ручек и ужинка во утринските часови, заедно со него пијат 100 мл зеленчук или свежо исцеден сок од портокал.
За појадок, протријте го сирењето со мала количина на минерална вода, и за ручек и вечера секој пат со 100 ml млеко со ниско маснотии. Зачинете го со билки, рендан кромид, било пипер и морска сол. За вечера, исто така, да јадете 100 грама компири во униформа, на вечера - парче леб.
Овошен ден
Купете 1,5 кг од било кое овошје или бобинки, а поповолно е да се купат јаболка, круши и банани поради високата содржина на баласт супстанции во нив. Бананите треба да се мерат во чиста состојба.
За појадок, задолжително пијте 1/8 л нискомаслено млеко и за закуска - 150 грама млеко јогурт со низок степен на маснотии, така што телото има доволно протеини. Како главен пијалок е најдобар соодветен овошен компот.
Сокови
На овој ден сигурно ќе доживее силно чувство на глад. Организирајте таква исхрана само кога имате мирно и добро расположение.
За појадок, пијте дополнителни 1000 мл сок од кисела зелка . Потоа цела ден, дистрибуирајте 1,5 литри зеленчук или овошен сок без шеќер. Покрај тоа, можете да пиете 0,5 литри минерална вода.
Ден на јаболко-јадење
за него ви се потребни 500 грама јаболка и 300 грама суровини без сол (од 100 грама суров ориз). Од јаболка - со кора и јадро - треба да готвите пире од компири, дајте го низ сито и зачинете со засладувач, цимет, ѓумбир во прав, а потоа се мешајте со несолен ориз. Јадењето е поделено на три дела од 200 грама за доручек, ручек и вечера и две порции од 100 грама за втор појадок и попладневен чај. На овој ден треба да се откажете од обичен доручек. Ручек додадете варено меко варено јајце или парче говедско месо, тежи 150 грама, варен во скара.
Истите денови за растоварување може да се организираат по ред двапати, ако сакате да организирате три последователни денови на испуштање, за секој ден да одберете различни диети за да обезбедите урамнотежена исхрана. Пред секоја диета треба да се консултира со специјалист.