Запомнете, ако одлучивте да одите на строга диета, треба да разберете неколку "златни" правила за себе:
1. Пред било каква диета, консултирајте се со лекар специјалист (нутриционист).
2. Не го осиромашувате вашето тело со диета, ова нема да доведе до ништо добро.
3. Следете ја диетата, но не се релаксирајте. Во прилог на тоа, вклучете во вашиот дневен распоред физички активности (гимнастика). Ова ќе го удвои ефектот.
4. Прецизно се придржувајте кон основната исхрана и не заборавајте да ја следите состојбата на целокупното здравје и благосостојба.
Врз основа на горенаведените правила, можете безбедно да седнете на диета, воопшто да не се плашите и да се грижите за неговите последици за вашето здравје.
Значи, да одиме директно на самата исхрана. Најдобрата исхрана за брзо губење на тежината, ова е познато дека е урда. Ние ќе го испитаме во детали подолу. Оваа диета е наменета за еднонеделен курс.
Исхрана за сирење.
Еве, пред сè, сакам да кажам неколку зборови за самиот сирење, како производ и неговите придобивки за телото. На сирење, меѓу сите кисели млечни производи е најуникатниот производ. Тоа директно придонесува за ефикасен третман на хронични заболувања на дигестивниот систем. Исто така, урда ја зголемува киселоста и го намалува холестеролот, го подобрува нивото на метаболизмот во нашето тело. Со сето ова, содржи мал процент на маснотии, што само ја намалува вишокот килограми.
Изјавувајќи неколку фрази за урда, ајде да го вратиме истото на нашата исхрана и карактеристиките што ќе ги обоиме до деновите на нејзината примена. Сите рецепти се наменети за две порции.
Првиот ден , ние ќе започнеме, со ништо друго, како со салата, главните состојки на кои се шунка, лисјата на зелена салата и урда.
Начин на подготовка на салата: земаме 250 грама исхрана од домашно сирење, лепевме 2 столошни лажици минерална вода, 2 лажички сок од лимон, приближно на врвот на лажичка коњско ротквица. Ситно се сечат јаболка (100-150 грама), варен излупен компир (300 грама), шунка (околу 100 грама), а на крајот се прави еден куп лисја од зелена салата. Следно, директно, сето тоа е сол и бибер по вкус. Нашата салата е подготвена за употреба.
Вториот ден е ден за риби. Овде подготвуваме филети од треска со урда
Земете, 200 грама исхрана, неколку кисели краставички, ситно исечете ги и додадете 3 лажици марината, од истите краставици. Гответе силно варено 1 јајце, 2 парчиња треска, приближно 100 грама. Варени и излупени компири грам 300. 2 лажички посно масло и 2 лажици брашно.
Подготовка. Рибино филе пред да се натопи во брашно, испржете го во маснотии, од двете страни се до појавата на апетитивната кора, потоа ја ползиме на чинија заедно со компири и сите останати, pritrisiv врвот магдонос и сол.
На третиот ден , ќе готвиме зеленчук со урда.
За да го направите ова, ние треба, моркови и салата зелка 400 грама, диетална сирење околу 200 грама, грашок млади нар 100 грама. Тешко сирење 50 грама, 2 јајца и растително масло.
Карактеристики на подготовка. Ние земаме сурови јајца и одвојуваме протеини од жолчката. Жолтите внимателно се мешаат со сирење, рендан на ренде, и урда. Во добиената маса, додаваме жолчка од јајца, прелиминарна, добро изнедри ги миксер. Солим по вкус. Ние ги исекуваме зелката и морковите по можност не многу фино и наместено да готвиме во солена вода 10 минути. После тоа додадете зелен излупен грашок и вриејте уште една минута. Сето ова го филтрираме низ сито и го ставаме на сад за печење во масло. Од погоре, дистрибуирајте ја нашата униформа, еднакво подготвена, урда. Печете во рерна, на температура од околу 220 ° C, околу 20 минути
Четвртиот ден ќе биде богат со салата од бугарскиот пипер и од нашето омилено урда.
Ќе ни треба урда од 200 грама сирење, бугарски црвен пипер 300 грама, еден голем кромид, неколку лисја од зелена салата и 100 грама тврдо сирење.
Подготовка. Бибер се сече на униформа коцки, и кромид прстени и додадете на урда. Сирење три на ренде и се истура на истото место, се промешува, сол, пипер.
Петтиот ден го обележуваат мусли, јагоди и истото сирење.
Половина килограм диететски урда, јагода грам 400, мусли 50 грама, 1 лажичка шеќер, сок од лимон 1 лажица.
Подготовка. Јагоди се смачкаат додека не добиеме монотона маса слична на компири со пире. Додадете урда, шеќер, ванилин. Во урда, додадете сок од свежо исцеден лимон и комбинирајте го со јагода пире, паѓајќи мусли. Нашето чудо од јагода е подготвено.
Омлет од урда со караница (без калории, лековити растенија што се користат за готвење) ќе биде јадење на шестиот ден од диетата на сон.
Земете сирење 130 грама, кора од лимон 1 лажица, 2 јајца, караница трева 200 грама, гриз 40 грама, скроб 1 лажичка, вишна или сок од грозје, околу 125 грама, путер или маргарин 15 грама, половина лажичка шеќер и 100 грама малини.
Подготовка. Воземе во урда 2 жолчки од јајце, додадете кора од лимон и манго, се мешаме и ставаме до 10-15 минути. Во сок од грозје или цреши додадете ситно исечена караница, малини и истурете скроб и да ги запалите 5-8 минути. Миксер размахване на жолчките од јајце и се комбинира со веќе вметната ренда. Подмачкајте го гризе со путер и ширење (поделен на два дела) на сирење на неа. Се пече во рерна под затворен капак на мал оган за 8-9 минути. Ние ги користиме со варен во форма на компот.
Овде е, долгоочекуваниот седми ден , што е значајно, со топла чинија, во форма на супа од краставица-краставица.
Земеме сирење и свежи краставици во еднакви количини од 300 грама, 1 лажичка шеќер, 250 милилитри кефир, свежо исцедено сок од лимон 1 лажица, рендано ротквица во износ од 2 супени лажици.
Подготовка. Во урда за сирење додаваме кефир рендан и кротова краставица и ротквица, се меша темелно додека не се формира хомогена пире. Солим по вкус, истурете во сок од лимон и додадете шеќер. Секоја порција може да јаде 100 грама леб.
Исто така, во прилог на урда, можете да ја разредете вашата исхрана со таква диетална храна како што се јаде доручек, чаша вода исполнета со чаша корнфлекс (30 грама), миење со 1 чаша зелен чај или некој вид на природен сок или варено пилешко месо 30 грама) со парче леб со трици (100 грама). Можете исто така да вклучите и сендвич направен од ист леб, намачкан со тенок слој од путер и џем.
Што се однесува до вечерата, овде, можете да уживате со 50 грама полици со рак со 100 грама леб со одмазни намаз со својот тенок слој од путер. Или, можете да ја повторите подготовката, друг курс за сирење (зависи од денот на вашата неделна исхрана). Исто така, не заборавајте еднаш дневно да јадете едно овошје (јаболко, банана или портокалова) и да не пиете сладок зелен чај.
Еве како тоа тука, најдобра диета за брзо намалување на телесната тежина: вкусна и корисна! Загуби тежина на здравјето, сакаме да ги исполниме летото во форма!