За времето поминато на диета, можете да се ослободите од 7 до 12 кг, во исто време да се одморите во гастроинтестиналниот тракт и да го исчистите вашето тело. Ајде да зборуваме за тоа како да се губат телесната тежина на диета со леќата и да не се здобијат со тежина тогаш.
Леќата е една од најкорисните житни култури, во споредба со другите житни култури, таа е на прво место во препораките на нутриционистите. Се состои од: аминокиселини, калиум, јод, железо, фосфор, витамини Б1, Б2, Б6, П. Многу висока содржина на протеини и содржина на јаглени хидрати со ниска содржина. Покрај тоа, се препорачува да се вклучи овој диететски производ во исхраната што е можно почесто со болести како хипертензија, анемија, едем и заболувања на црниот дроб. Во козметологијата се верува дека леќата е еден од "козметичките производи" - се насладува со витамини и ја храни косата, кожата и ноктите. Влакна, која е содржана во леќата, врши пречистување на функцијата во цревата, го забрзува процесот на излачување на отпадни производи од телото.
Кефир, како и сите други кисело-млечни производи, содржи протеини и калциум, а исто така вклучува витамини Б2, Б12, А. Лекарите препорачуваат кефир за разни болести, бидејќи ја подобрува варењето, помага да се отстранат токсините од телото, и кисело млеко бактерии се борат со гнилостни процеси во телото.
Резултатот од исхраната на леќата на јогурт е нормализацијата на цревата, а ослободувањето на телото од токсини природно води кон чистењето на кожата и црниот дроб, а исто така ја намалува манифестацијата на дерматитис.
Леќата може да се подготви на следниов начин:
Намалете го стрмни со врела вода, потоа исцедете ја водата и истурете ја со врела вода, потоа завиткајте ја и оставете ја за ноќ, не пијте го. За една чаша леќа, ви треба околу половина чаша вода.
Дневен сооднос:
Леќата може да се јаде колку што сакате, но без сол, зачини и сосови. Препорачливо е да се има вечера 4-5 часа пред спиење. Ако навистина сакате, тогаш можете да пиете малку јогурт пред да заспиете.
Литри од 1% кефир, подобро е да се пие за половина час пред или после јадење. Ако е многу тешко да се јаде сув леќата, тогаш можете да го пиете или истурете со кефир.
Течни: пијте колку што сакате, но најмалку еден и пол литри дневно. Пиење или минерална вода без гасови, зелен чај, билен витамински чај, ако навистина сакате - 1-2 чаши црно кафе или чај без шеќер. Во течноста, можете да додадете лимон по вкус.
Како и со секоја монотона диета, се препорачува да се земаат витамини.
Ако поминат повеќе од еден ден од ослободувањето на кефир, тогаш има лаксативно дејство, но може да предизвика надуеност. Доколку поминале повеќе од три дена од производството, ефектот може да биде спротивен, т.е. да доведе до запек.
Некои начини на исхрана ви дозволуваат да додадете сос од соја во кашата, за да го подобрите вкусот. Но, тогаш постои нијанса - леплив сос од леќата, јаде многу повеќе и природно резултатот ќе биде поскромно.
Ако може да се истрае исхраната на леќата, тогаш тоа е прекрасно. Но, ако по неколку дена повеќе не сакате да го погледнете, тогаш немојте да се фрустрирате и да јадете лебни ролни или некоја друга висококалорична храна, дозволете сами да јадете по ваш избор: неколку незасладени плодови, една лажица мед, салата од зелка, зелена боја. Зелените и јаболкото можат да се додадат на леќата, остатокот од зеленчукот или овошјето е подобар за користење на посебен оброк.
Ако леќата се консумира без сол, помага да се отстрани вишокот течност и да се исчисти телото. Сепак, несоодветното внесување на сол може да доведе до слабост, намалување на притисокот и главоболки. Ако ова се случи, тогаш не се мачи, додадете малку сол на друг дел од каша. Можеби резултатите од исхраната ќе бидат поскромни, но здравјето е поскапо! Манифестацијата на недостиг на сол обично се јавува ако многу се потните, особено во топло време или кога активно играат спорт.
Ако сте загрозени од активна ментална активност, а потоа еднаш дневно, можете да јадете една кафена лажичка мед. Медот не треба да се јаде веднаш, туку да се всади пред голтањето. Тоа е можно и оваа опција - разредете една кафена лажичка мед во вода и пијте. Ова е мала девијација од исхраната, не треба да ви пречи, бидејќи целата гликоза ќе го добие мозокот.
Размислете како да изгубите тежина на исхраната и не стекнете ја тежината тогаш.
Обично, за време на исхраната, стомакот е значително намален во обемот, така што веднаш треба да се обидете да не ја истегнете, апсорбирајќи голема количина на храна. Обидете се да не прејадете и да не јадете пред спиење. Прославата на желудникот е, се разбира, добра, но тоа не вреди веднаш после исхраната.
Од диетата треба да излезете постепено, на пример, да јадете јајце со парче леб за појадок или нискокалорично сирење, за вечера - супа или месо (риба) салата, за вечера истата леќа.
Постепено се вклучуваат во исхраната на овошје (освен грозјето, persimmons и банани), риба, Турција, пилешки гради и зеленчук со ниска содржина на скроб.
Контраиндикации. Ако имате хронични заболувања, пред да седнете на диета со леќата, секогаш треба да се консултирате со лекар. На пример, ако имате низок крвен притисок или низок хемоглобин. Бремените жени и доилкинките како контрацепција се контраиндицирани.
Постои помека верзија на исхраната на леќата, со времетраење од една недела. Со неговото почитување, можете да изгубите околу 3 кг, а исто така и да ги исчистите садовите.
Пример .
Појадок . Заварени на леќата без зачини и сол. Во прилог на изборот можете да јадете: 125 грама нискомаслено урда или јогурт, два парчиња тврдо сирење.
Ручек - варено телешко месо и салата од зелен зеленчук.
Закуска е јаболко или ниско-масен јогурт.
Вечера . Парен леќата со зеленчук, можете да додадете малку соја сос.
Можете да пиете вода во која било количина, во ограничена количина на компота од сушено овошје и чај без шеќер.
Корисно е еднаш неделно да се организира денот на постот, следејќи ја исхраната на леќата.