Исхрана на леќата
На оваа диета можете да фрлите до 10 килограми. Тоа е прилично едноставно, иако е доволно тешко.
Исхраната е наменета за една недела. Дозволено е да се јаде само специјално подготвена каша од каша и да се измие со јогурт без маснотии. Кефир мора да биде еден процент. На денот можете да јадете било која количина на леќата и да пиете околу 1 литар кефир.
Леќата за една ноќ со стрмни врела вода и нека пијалак, затворање на тавата со капак. Гответе ја кашата не е потребна, таа ќе биде подготвена за употреба наутро. Водена вода треба да се користи за вообичаена подготовка на каша: за 1 леќата, две и пол порции на вода. Ако треба брзо да готви леќата, користете термос шише. За половина час и два часа кашата ќе биде подготвена за употреба. Исто така, се исклучени соли, шеќер и зачини.
Оптималното време за оваа диета е 1 недела, максимум 10 дена. Можете да пиете минерална вода, зелен чај без шеќер. Ако ви е многу тешко да се одржи таков режим, можете да додадете во вашата исхрана 1-2 парчиња зелени јаболка или чаша јогурт. Можете да ја наполните каша со кефир или јогурт. На друг начин, пресечете го леќата во јаболко.
Обидете се да го имате последниот оброк 4-5 часа пред спиење. На почетокот на оваа диета, губењето на тежината е многу моќно, до -1 кг. дневно. Потоа побавно. Главната работа кога ќе излезете од исхраната, не напаѓаат висококалорична храна. Тогаш резултатот може да биде фиксен.
Друга, поштедлива, верзија на леќата исхрана . Оваа диета ќе ви овозможи да се ослободите од 2-3 килограми вишок тежина. Плус ги зајакнувате крвните садови и нервниот систем.
За појадок: ние подготвуваме каша како што е опишано погоре. До чинијата од леќата додадете 120 грама сирење, 120 грама јогурт, неколку парчиња млади сирења. Шер и јогурт се само малку масти.
За ручек: 100 грама варено месо со малку маснотии и салата од свеж зеленчук и зеленчук.
Закуска: 120 грама јогурт или 1 овошје.
За вечера: плоча од хељда со салата од зеленчук. Можете да додадете сок од кечап или соја.
Третата опција за користење на диета со леќата е ден на гладување на леќата. Цел ден јадете само каша од хељда. Таквите денови на истоварување може да се направат еднаш или двапати неделно. Во леќата каша, можете да додадете малку мед или растително масло. Можете да пиете незасладен чај или кефир со маснотии. Таквите испуштања се добри за чистење на телото на токсините, нормализирање на метаболизмот.
Не заборавајте за потребата да користите течност за време на исхраната. Треба да пиете до 2 литри вода дневно. Водата ќе помогне да се ослободи од имагинарното чувство на глад, ќе ги измие мастите и жлебовите од вашето тело.
Ако, со оваа диета, ќе почувствувате апатија, дефект, главоболка, додадете малку сушено овошје во исхраната. Тие ќе се компензираат за недостатокот на шеќер потребни за напојување на мозокот. Погодни се суви кајсии, сливи, суво грозје. Не повеќе од 1 лажица дневно. Жалам многу бавно, сочувувајќи го секој плод. Ова ќе помогне да се ослободите од глад.
Ако одлучите да седите на диета со леќата за прв пат, најдобро е да почнете со опција за растоварање. Ако по денот на постот на леќата не се чувствувате многу непријатност, можете да пробате подолга диета за 2-3 дена. Запомнете, диетата не треба да биде шок за вашето здравје.
Друга диета која ќе ви овозможи да се фрлиш за две недели на 7-8 килограми е јапонска исхрана. Исхраната е развиена од јапонски диетичари. Производи во оваа диета се избираат на таков начин што ќе ги нормализираат и забрзаат метаболните процеси во телото. Со строга приврзаност кон исхраната, можете да ја зголемите стапката на метаболички процеси и да ја зачувате за неколку години. Треба да диете 13 дена. Јадете само производи од листата. Дефинитивно да се исклучат брашно производи, шеќер, алкохол и сол.
Прв ден:
За појадок: црно кафе.
За ручек: 2 варени јајца, доматен сок или домат, салата од зелка со растително масло.
За вечера: истата салата како за ручек, плус посно риба.
Ден два:
За појадок: додајте мал крекер на кафе.
За вечера: повторно салата од зелка, зачинета со путер и посно риба.
За вечера: чаша јогурт и 200 грама говедско месо варени.
Ден три:
За појадок: само кафе
За ручек: сурово јајце и рендано моркови, зачинети со растително масло
За вечера: мандарини или мали јаболка, 3-4 парчиња.
Ден четири:
За појадок: повторно чаша кафе.
За ручек: овошје и пржени во растителни масла корен од пастрпс (може да се замени со корен од магдонос).
За вечера: јаболка или мандарини.
Ден пет:
За појадок: рендан суров морков, зачинет со сок од лимон.
За ручек: риба варени или пржени, доматен сок.
За вечера: јаболка.
Ден шест:
За појадок: чаша кафе.
За ручек: салата од моркови и зелка со варено пиле.
За вечера: две варени јајца и суров рендан морков со путер.
Ден Седум:
За појадок: зелен чај
За ручек: се вари 200 грама говедско месо плус овошје
За вечера: било која од претходните вечери, освен третата.
Потоа исхраната започнува повторно од првиот ден и завршува на шестото.
Нутриционистите потврдуваат дека таквата диета брзо помага да се изгуби вишокот килограми. Бидејќи е нискокалорична и во исто време ниско-јаглени хидрати. Но, сите јаглени хидрати што ни се потребни се во зеленчукот и плодовите на оваа диета.
Јапонската исхрана се здоби со популарност поради неговата оптималност: краток период на исхрана (13 дена), храната за исхрана не бара многу трошоци, и што е најважно, брз резултат.
Како и со било кој друг, да се излезе од оваа диета треба да биде мазна. Не се фрлајте на ролни и тестенини. Чувајте го во дневната исхрана пропишана во јапонската исхрана пропорција на јаглени хидрати и протеини. Јадете бавно и темелно џвакајте ја храната. Ова ќе ви помогне да ги зачувате резултатите постигнати од диетата долго време. Овде тие се, исхрана и губење на тежината: исправна исхрана, јапонска исхрана.