Мени од диета на леќата
Ваквата диета беше дизајнирана една недела, по што треба да се одморите најмалку еден месец.
Леќата готви како што следува: 2, 5 чаши врела вода истурете 1 чаша леќата и оставете ја ноќта. Во утринските часови, ако водата остане, мора да се исцеди. Леќата не е неопходна. Како резултат на каша се јаде без додавање на сол и други зачини. Во каша, можете да додадете 1% кефир, но запомнете дека дневно количината на јогурт не треба да надминува 1 литар. Водата - едноставен или негазиран минерал може да се пие во апсолутно неограничени количини. Покрај тоа, можно е, иако не е пожелно, во текот на денот да се јаде мало овошје или нискокалоричен јогурт. Се воздржите од јадење, ако за 4-6 часа одите на спиење. Со силна желба да јадете, еден час пред предложениот сон можете да пиете чаша кефир.
Предности на исхраната
Леќата се смета за најкорисна култура на сите. Составот на леќата содржи железо (околу 60 мг), витамин Б, калциум (околу 70 мг), аскорбинска киселина и супстанца што може да ги зајакне ѕидовите на крвните садови. Во леќата содржи многу влакна, кои, пак, дава чувство на заситеност.
Ако ја споредите леќата со други житни култури, тогаш тоа е најниската калорија.
Недостатоци на исхраната
Како што дознавме, иако леќата и нискокалорична храна, таа брзо дава чувство на заситеност, па затоа често се избираат од оние кои се дебели и со прекумерна тежина, често придружени со болести на гастроинтестиналниот тракт (како гастричен чир, гастритис, дуоденален улкус). И во присуство на овие болести, леќата е контраиндицирана. Затоа, минус на леќата гриз е дека не сите луѓе се прикажани леќата во целост.
Ако јадете само каша од хељда (и, згора на тоа, во сурова форма) и пијте го со 1% кефир, тогаш може да има промени во гастроинтестиналниот тракт. Првото нешто што ќе се промени е гастричната слузница. Гастритис може да почне да се развива, па дури и оние кои биле претходно сосема здрави и со присуство на гастритис, предизвикале егзацербација. Ова се должи на фактот дека кефирот содржи голема количина на киселост, која ја менува содржината на стомакот на повеќе кисела страна, што пак ја оксилизира целата храна во стомакот. Покрај тоа, сето тоа може да предизвика воспаление во стомакот, а потоа и цревото ќе биде вклучено во овој процес.
Бидејќи исхраната на леќата е моно-диета, треба да знаете дека телото не добива целосно елементи во трагови и корисни материи, а нивниот недостаток сериозно го прекршува телото. На пример, кај грмотевиците се содржат само протеини од растително потекло, додека телото мора да прима животински протеини и практично отсуствуваат во леќата. Протеин од животинско потекло влегува во структурата на ткивата и сите органи, покрај тоа, целосно учествува во животот на организмот, со што се обезбедува нормално постоење. И сега замислете што ќе се случи со телото, кое за време на исхраната на леќата губи протеини од животинско потекло!
Протеините од растително потекло, содржани во леќата, не содржат супстанца што ги успорува процесите на асимилација на протеините. Затоа, ќе биде подобро ако во едно јадење ќе има и растителни протеини и животински протеини. Затоа кашата, приготвена на млеко, ќе биде покорисна од кашата варена на вода, бидејќи протеините содржани во млекото придонесуваат за нивна асимилација.
Со леќата диета јаглеродни хидрати се исклучени, и дозволено две јаболка не се полноправно извор на јаглени хидрати, што значи дека телото не прима гликоза, што негативно влијае на работата на централниот нервен систем. Секој знае дека мозочните клетки имаат само еден извор на исхрана - гликоза. Таквото гладување негативно влијае на општото добро на личноста, на неговата перцепција на животот, на неговата изведба, на неговиот однос со луѓето околу него. Исто така, таквото гладување го прави лицето склони кон расправии, едно лице станува побрзо темперирано, а некои дури и стануваат депресивни.
Како што е пропишано со исхраната на леќата, треба да јадете сè без сол, но ова не е најдобрата опција, бидејќи телото не добива некои елементи во трагови и затоа се обидува на секој начин да ги добие овие елементи од трага од нешто и некако да го преуреди метаболизмот. Затоа, нека храната да биде умерено солена.
Дали треба да ја следам исхраната на леќата?
За да одговорите на ова прашање, ги тежеме сите "предности" и "минуси". За да ги искористите, можете да вклучите елитна каша подготвена со млеко (консумирана пред ручек) во вашата секојдневна исхрана, но не правијте леќата од житни култури единствена и основна храна.
Ако посетувате фитнес часови, тогаш можете да имате леќата 1, 5 часа пред посетата.
Предности на леќата ќе биде повеќе ако го користите наутро пред работа, обука, студија, наместо од секојдневната храна само леќата за 10 дена!