Како да се зајакне градниот кош, да се пумпа на печатот и да не му наштети на вашето здравје? Секој мускул на нашето тело е поврзан со одредени внатрешни органи. И оваа врска мора да се земе предвид за време на обуката, особено ако сте "малку над 30". Знаејќи како правилно да почне да игра спорт, ќе ја најдете фигурата на вашите соништа без оштетување на телото.
Кога одиме по улицата, одиме во лифт или седиме од ТВ, нашите екстремитети "одат сами". Под дејство на рефлекси, самите мускули ги креваат нашите нозе, ја свртуваат главата, ја води нашата рака за да ја изгребат брадата. Сето ова се случува на ниво на потсвеста, односно во субкортикалните јазли на мозокот, кои ги согледуваат информациите и го пренесуваат до мускулите. И листата на овие рефлексни реакции на мускулите е многу поширока отколку што замислуваме.
На пример, мускулатурата сосема јасно реагира на она што се случува во стомакот. Ако почувствувате глад, некои мускули се затегнати за да ве приближат до задоволување. Ако сте полни, не можете да се движите со вашата рака или нога. Меѓутоа, ако има било какви абнормалности во работата на стомакот, ова може да влијае на сигналите што се применуваат на мускулите. Водејќи се од овие искривени сигнали, мозокот прави погрешни заклучоци. Како резултат на тоа, мускулите рефлексно поврзани со стомакот, ја губат својата ексцитабилност - товарот врз нив се намалува. И тоа значи дека мускулите лоцирани рамо до рамо добиваат двојно оптоварување. Не е исклучено дека порано или подоцна, поради преоптовареност, овие мускули почнуваат да болат. И тогаш лицето на кого стомакот треба да се лекува доаѓа лекар, со сомневање за миозитис, невралгија или остеохондроза. Тоа е, всушност, тој ќе го растера "чадот", наместо да го гасне "оган".
Сепак, мускулите кои "одговараат" за не многу здрави органи, не мора да даваат изразен синдром на болка. Како по правило, луѓето кои немаат што да повредуваат доаѓаат во фитнес центрите, и затоа се сигурни дека нивното здравје не е загрозено од ништо. Како резултат на тоа, вежбите се избрани или според принципот "да растат побрзо" или "да се направи фигура млада и еластична". Што се случува во телото во тоа време, не само што се грижи не само спортистите, туку и нивните тренери. Максимумот што го следат е класичен показател на одговорот на товарот - озлогласениот пулс. Сепак, срцевиот ритам е само директен одговор на стресот. Длабоки промени кои можат да се појават во телото како резултат на непромислена обука, едноставно не се земаат во предвид. Така бевме подучени: ако физичкото образование или некоја друга физичка активност - тоа значи, тоа е нужно корисно. За жал, ова е мит, производ на суров век на хиподинамијата. Професионални спортисти, во животот на кој има толку многу движења што би биле доволни за десет, најчесто најмногу болни луѓе. Нивното тело како резултат на преоптовареност на мускулите многу брзо се претвора во урнатини. Затоа, многу е важно правилно да се практикуваат спортот.
Некои специјалисти во кинезиологијата (кинезиологија - метод на дијагностика и третман врз основа на директна врска меѓу состојбата на мускулите и работата на други телесни системи) веруваат дека спортски клубови - во форма во која тие постојат денес - се штетни и опасни за здравјето. Можеби таквите изјави се премногу категорични, но, за жал, не се неосновани. Формирањето, ако буквално го преведе зборот од англиски, значи "давање на видот". Тоа е, неговата главна задача е да му даде на фигурата саканиот контури. Нечистиот трик е веќе во насловот: обликувањето работи само со формата, што се случува со "кутијата", како по правило, тоа не се зема предвид. Истото важи и за бодибилдингот. Впрочем, бодибилдингот - "градење тело" - е исто така термин со многу механистичко значење. Главната работа во тоа е износот на мускулите. Кој од овие е заклучокот? Во постигнувањето на "форма", ние самите мораме да размислуваме за "содржината".
Тоа е она што кинезиологијата советува како да започне спорт:
- Пумпаните, волуметриски мускули не мора да бидат силни и силни;
- со тренирање на "проблематичните" мускули, вие го нарекувате расипан повик, бидејќи, всушност, други луѓе работат наместо нив;
- ако имате проблеми со цревата, не го "превземате" испакнатиот стомак, не го засилувајте печатот, иако ќе ги направите потребните вежби: за време на нивната изведба, само ќе ги преувеличите мускулите на грбот;
- бескорисно е да се обидеме да постигнеме високи "девични" гради со помош на тренинг, ако вашиот црн дроб или стомакот не работи правилно: наместо мускулите на градите, ќе го исфрлиш вратот и рамената;
- ако забележите повреда на апетитот (зголемен или намален), ова значи дека најпрво треба да ги решите проблемите со стомакот, а потоа да започнете со бодибилдинг: во оваа состојба едноставно нема да можете да пукнете некои мускулни групи;
- Ако превртете ги мускулите на вратот и зглобната зона, може да се појавите стопани, главата ненамерно ќе се движи напред;
- Жените по 40 години се штетни за "укинување" на градите: може да има нодули и исцедок;
- со уролошки проблеми, не е неопходно да се даде оптоварување на штитката: постои посебна опасност од дислокација и субликсација на зглобот на зглобовите;
- Бидете внимателни со оптоварувањето на рамениот појас: ова може да го наруши панкреасот. Десниот дел од него - "главата" - лачат сок на панкреатинот, кој ги разложува протеините на амино киселините. И ако протеините не се вари, нема да има сила во мускулите. Левиот дел - "опашката" - излачува инсулин, и ако пумпате најширокиот мускул на грбот, можете дури и да предизвикате дијабетес мелитус;
- ако имате неправилности во работата на црниот дроб или бубрезите, опасно е да се притисне на колена: ова е полн со чести повреди.
Кинезиолозите советуваат пред да почнат да работат на секој мускул за да го тестираат за рефлексни врски со соодветните органи. Без разлика дали сè е во ред со мускулите, експертот може да одреди со помош на мал тест. Тој ќе ве присили на одредени позиции да ги затегнете различните мускули, да ги испитате внатрешните органи и да откриете дали соодветно реагираат на мускулната тензија. Ако се покаже дека некои рефлексни врски се скршени, треба да се испитаат мускулите и нивните сестрински органи, или тие можат да му веруваат на дијагнозата на кинезиологот и да го пробаат третманот што им се нуди. Во спротивно, дополнителната обука може да ја влоши ситуацијата.
Преку бројни експерименти, специјалистите откриле директни врски помеѓу мускулите и емоционалната сфера на една личност. Долго време е познато дека сите нагласи дека едно лице доживува, како што било, "ползи" нанадвор во форма на разни телесни манифестации - без разлика дали станува збор за акни или за чир на желудникот. Кинезитеролозите, од друга страна, се занимаваат со стресови и психолошки проблеми кои се "заглавени" во мускулите. И ова значи дека во нивното управување паѓа озлогласеното губење на тежината, како и секоја друга корекција на фигурата. Според состојбата на мускулите, тие предлагаат да се утврди која е причината за однесувањето кое предизвикува некое лице да претера или да јаде неправилно. Со помош на нивните методи, тие како да побараат од телото која форма на борба со прекумерна тежина треба да се земе и кое место во него треба да се обучуваат во салата. Затоа, правилно почнувајќи да играат спорт, ќе се спаси од најсериозните проблеми во иднина.
Патем, воспоставена е врската помеѓу мускулите и органите (може да се каже, почувствувана од нејзините раце) спортски рачен терапевт од Детроит, главен лекар на американскиот олимписки тим од 60-тите, Џ. Гудхард. Во нашата земја, применетата кинезиологија како експериментална линија на медицинска пракса се појавила релативно неодамна и била донесена во својата матична земја со практикување на рачни терапевти. Како правило, презентирајќи ја оваа доктрина, неинформираниот читател е замолен да не го збуни со кинезиотерапија: иако коренот во името е чест (кинезио е "движење"), принципите се сосема различни: кинезиотерапијата до одреден степен е еден вид терапевтско физичко образование.