Како што знаете, летото е најуспешно време да се грижи за вашата фигура и да изгубите повеќе килограми, бидејќи совршено се промовира со активен летен одмор во природата и топло време. Повеќето жени можеа да ја искористат оваа можност, но со доаѓањето на есента, многумина почнаа да забележуваат дека ниту една строга диета не помага да се ослободите од повторливите килограми! Зошто се случува ова?! Есенска исхрана за 5 дена, што е тоа? За ова и многу други работи што ќе ги научите од нашата статија.
Се чини дека нема ништо полесно отколку да се започне нискокалорична исхрана и да се обезбеди вашето тело со корисни супстанции, ензими и витамини, бидејќи есента нуди широк спектар на нивните подароци, особено свежо овошје и зеленчук. Но, тоа не е толку едноставно. Факт е дека во падот на лицето постои сезонски пад на тироидната жлезда, па затоа скоро сите луѓе (дури и оние кои не се наклонети кон товење) одеднаш се појавуваат масти. Во есента, светлиот ден брзо се намалува, а во мракот тироидната жлезда се користи за одмор, со што се намалува производството на неговите прекрасни хормони, кои помагаат да се зголеми метаболизмот, да се зголемат оксидативните реакции во клетките и да не се дозволи депонирање на масти во вашето тело. Меѓу другото, овие магични хормони придонесуваат за поттикнување на нервниот систем, и ако тие не се доволни, лицето станува слабо и мрзеливо, така што вежбите едноставно немаат сила, а често и време.
Која е суштината на есенската исхрана за 5 дена?
Есен и зима се периоди за тироидната жлезда, кога потребата за јод е значително зголемена, но тоа не значи дека треба да трчате во фармација и да купувате лекови што содржат јод! Не заборавајте дека пред примена на лекови треба да добиете совет од вашиот лекар. Во меѓувреме, може да се обрне внимание на храна која содржи доволна количина на јод, таа секогаш е достапна и, забележува, е безопасна.
Првиот производ што содржи јод на оваа листа ќе биде морски риби (пробив, пик, море и бакалар). Ако направите 2-3 рибни денови во менито во неделата, тогаш не можете да се сетите на дефицитот на јод во телото. Алгите (особено, морското кафе) е следниот производ кој содржи одлична комбинација на јод, макро и микроелементи, витамини и други биолошки активни супстанции кои помагаат да се намали телесната тежина, да се одолее на целулитот и да се одржи општа физичка состојба во тон. И периодичната употреба на салати од морско кељ не дозволува злиот ладен ветер да ја исуши кожата и да ја покрие со парична казна брчки. За такви салати, најдобро е да се избере свежо замрзнато морско овошје или кисела (конзервирана). Салата "Есен", рецептот на кој ќе видите подолу, е идеален за овој случај:200-300 g од одмрзната зелка истурете стрмна врела вода и инсистираат на 5 минути. Потоа фрли ја морската зелка во сито и ситно исецкајте го. Суви или варени цвекло се рендани на голем ренде, кромид (1 шт.) Ситно сецкани. Измешајте ги сите состојки, додајте сок од лимон или оцет од јаболков оцет (1-2 лажици), вријте 10-15 минути. Сол, растително масло или кисела павлака може да се користи на ваша дискреција.
Во отсуство на цвекло, може да се замени со моркови, корења од целер, грав или варен компир, како и салата од краставица и билки, исто така, може да се додадат во салатата. Салата "есен" е многу корисна за оние кои се борат со вишокот на масти - јадат на вечера голема чинија од оваа салата без леб.
Како да се задржи тежината?
Потрошувачката на пекари, слатки, макарони и житни култури во есен-зимскиот период треба да биде значително ограничена, бидејќи тие содржат 1/3 јаглени хидрати, кои ослабениот организам се преведува во непотребни масни наслаги. Најдобро е да ги користите овие производи само наутро и попладне, но чинија од каша или неколку парчиња леб, кои јадете за време на вечерата, ќе додадете 2-4 кг на вашата тежина во пролетта.
Ако планирате компири за вечера (и исто така е богата со јаглехидрати), подобро е да се пече во кора или да се вари во униформа.
Слатките ќе го заменат едноставниот џем од овошје на feijoa со мед (1: 1) и смачканите ореви (150 грама на 1 кг готови џем).