Емоционален придонес
Сурфањето бара јасна глава и концентрација за една цел. Притоа, мора да бидете толку заинтересирани да ја почувствувате водата, да комуницирате со својата енергија и да верувате во вашата интуиција. Користете ја целата ваша ментална и емоционална енергија за да контактирате со вода. Со текот на времето, ќе научите како да го пресметате движењето на водата дури и во лоши временски услови, иако порано ви се чинеше дека е непредвидливо.
Каде да започнете?
Со цел да научат да го фатат доброто бран, потребна е долгорочна практика. Најдобро е да се практикуваат во специјализирани спортски училишта, а не да те замолам да научите лекција од пријатели или познаници. За да започнете, практикувајте акваплани на пена пластика, бидејќи е постабилна и полесна за работа на бранови од аквапланот направен од фиберглас.
Физичка активност - Планински велосипедизам на терен
Придобивки
Планински велосипедизам надвор од патот помага да се подобри метаболизмот на кислородот во телото. Брзите движења, кои бараат одредени напори, го зголемуваат срцевиот ритам. Задоволен, кој често вози велосипед, многу добро развиен пред и назад на бутовите, како и сила и благодат.
Емоционален придонес
Пловењето над карпите, возбуда пред очите на стрмните ридови ќе ви даде можност да откриете дете во себе. Исто така овој вид на спорт ќе помогне да се најде хармонија со природата. Можете да ги почувствувате гумите на велосипедот секој камен на карпа, ќе станете едно со светот околу вас.
Каде да започнете?
Започнете да вежбате со пријателка која патувала со планински велосипед или се придружил во клуб на навивачи на овој спорт. Бидете сигурни да се сетите на се што ви се советува да направите пред да се обучите: за време на движењето, не правијте остри кривини на воланот. Ако тргнете по стрмната падина, концентрирајте се за да не летате во дрвјата. Да се практикуваат добро, практикувајте планински велосипедизам секој втор ден. Ако сакате да останете аматер во овој спорт, доволно е да си заминете еднаш неделно.
Физичка активност - скандинавско одење
Придобивки
Од страна на скандинавските одење изгледа лесно, дури и летање. Понекогаш скандинавските одење се нарекуваат "одење со стапови", бидејќи при одење постојат специјални модифицирани скијачки столбови, завршени со гума. Овој спорт развива координација на движењата на горните и долните делови на телото. Исто така, вашите раце, рамења и назад работа - оние делови од телото кои обично не се вклучени во вообичаеното одење. Покрај тоа, нордиското одење изгори 40% повеќе калории од вообичаеното. Во прилог на ова, регулирање на циркулацијата на крвта.
Каде да започнете?
Можете да почнат да се обучуваат, за ова треба да купите специјални стапчиња за скандинавско одење и ДВД со филм за обука. Можете да дознаете кои клубови нудат да го вежбаат овој спорт и да започнат обука во групата. Откако ќе научите како да ги изведувате основните движења за движење со стапови, можете да го вклучите во секојдневната вежба, на пример, да се организирате 30-минутна нордиска прошетка по завршувањето на основните вежби.
Емоционален придонес
Скандинавски одење е погодно за секое ниво на физичка кондиција. ова е најстариот поштеден и лесен начин за развој на издржливост, координација на движењата, сила и флексибилност. И ритмичното движење на стапките хипнотизира, ви овозможува да размислувате и да се опуштите.
Физичка активност - качување по карпи
Придобивки
На прв поглед, се чини дека рацете најмногу работат во овој спорт. Овој впечаток е измамен, кога качувањето го вклучува целото тело, вклучувајќи ја и групата мускули на печатот. Маратон, исто така, развива функционална фитнес. Ова значи дека ќе ви биде многу полесно да кревате тешки вреќи, мали деца или да се качете по скали.
Маратонското качување ќе ви каже како да ги погледнете старите проблеми на нов начин. Качување по карпата, често ќе заглавите на едно место. И ако во животот се стремите да го напуштите планираното растојание, тогаш качувањето ќе ве научи да престанете, да здивте, да погледнете повторно на вашата цел и да пронајдете нова, алтернативна рута до него. Маратон, исто така, развива доверба, бидејќи се качувате на карпа, целосно се потпирате на лицето кое го држи јажето на кое сте приврзани, и помага да стекнете вера. Впрочем, нема ништо попријатно отколку да го достигнеме посакуваниот самит и да го погледнеме светот одозгора.
Каде да започнете?
За време на викендите заедно со тренерот е идеална опција за почетници. Исто така можете да резервирате часови во било кој ѕид за качување. Вештачките карпи се разликуваат од вистинските, овие вежби ќе ви помогнат да ги извадите сите потребни вештини за да се качите на вистински карпи.
Физичка обука - Водење во природен пејзаж
Ова трчање се разликува од вообичаеното не само во тоа што е неопходно да се работи не по тротоарот, туку долж калта. Тоа подразбира работа на ридски терен или на нерамна теренот, што ви овозможува да развиете многу различни мускулни групи. Во исто време, работата вклучува повеќе мускулни влакна и бројни мускули на нозете и колената, бидејќи, покрај вообичаеното трчање, исто така е неопходно да се одржи рамнотежата на нерамна терен. Кога ќе тргнете, нападите со нозете стануваат поинтензивни, а вашите глуждови се посилни. Имајте на ум дека колковите не секогаш може да ве слушаат кога ќе ги кренете нозете за да ги надминат пречките. Ако ги користите сите горенаведени физички вежби за телото, ќе го подобрите вашето здравје и физичка состојба.