Најважната причина зошто многу луѓе претпочитаат да работат на самото место е вообичаената срамежливост. Не е тајна дека повеќето жени решаваат да вршат физички вежби првенствено за да ја поправат својата форма и да се ослободат од вишокот телесна тежина. Меѓутоа, во многу случаи, дури и со огромна желба да одат на џогирање, жените едноставно се срамат да се појават во спортски костим на улица, а особено во паркот или на плоштадот. Затоа, за оние жени кои, со само една мисла за можна средба за време на трчање во паркот со своите пријатели или соработници, имаат непријатни чувства, само трката се препорачува на самото место.
Со современиот ритам на животот, урбаното лице често едноставно нема доволно слободно време за да присуствува на спортски секции, покрај тоа понекогаш и претплатата за добар фитнес клуб прави прилично пристоен износ на пари. Во такви случаи, исто така, може да се препорача да се кандидира на самото место, кое ќе заштеди време и пари.
Во моментов, специјалисти во физичката култура и спортот имаат развиено програма за работа на самото место дома. Оваа програма ви овозможува да постигнете прилично високо ниво на фитнес во кратко време, кое обезбедува подобрување на целокупното здравје на една личност. Предностите на трчање на самото место се минимално време, нема потреба да се купи претплата на спортски клуб, можноста за секојдневна обука во услови на комплетен недостаток на публицитет. Меѓутоа, во некои случаи, постојат ограничувања за вршење на овој вид на моторни активности. На пример, луѓето на возраст над шеесет години работа на теренот не се препорачуваат поради прилично пристојно ниво на физичка активност на телото.
Како се препорачува да се кандидира на самото место во случаи на обука дома? Прво, треба да изберете место во станот за да извршите физички вежби и да купите специјален килим за ова. Работи на самото место најдобро се изведува во спортски чевли - патики или чевли. Пред да започнете со тренингот, потребно е да одите 3-4 минути, како загревање, и само тогаш се препорачува директно да трчате на самото место. За време на главниот дел од тренингот, кога се работи на теренот, нозете треба да се кренат околу 20 сантиметри над подот. На првите часови, често треба да направите мали паузи за да ја вратите силата и нормалниот ритам на дишење и палпитација. Во последователната обука, бројот и времетраењето на паузите за одмор треба постепено да се намалуваат и треба да се зголеми времетраењето и интензитетот на моторната активност за време на возењето на самото место. Во последниот дел од тренингот, треба да се вратиш назад, бидејќи во овој случај можеш постепено да преминуваш од интензивни товари за да го вратиш мирен ритам на дишење.
Друга предност на трчање на сон дома е способноста да се изведат физички вежби за вашата омилена музика. Во овој случај, за време на обуката се создава уникатна емоционална атмосфера што придонесува за постигнување на најдобри резултати.