Препораки од Софија Ротару
Растот на Софија Лорен достигнува 170 сантиметри, тежината е 64 килограми и со обемот на слика 93-67-94. Со вишок тежина, таа се бори, со помош на сауна, спорт и масажа.
Многу ефикасна диета од Софија Ротару
1) Треба да јадете 3 дена на несолен ориз.
2) Останатите 3 дена, јадете зеленчук, без сол.
3) Следните три дена јадете овошје и пиете варена или топете вода.
Софија сака суптилни, меки цветни мириси, нејзиниот омилен мирис е Аква Аллегорија. Софија некогаш беше шампион на целокупното училиште. Сега сака да работи на симулаторите и да плива.
Совети од Софија Лорен
Нејзиниот изглед е стандард за убавина. Според Софи, убавината зависи од состојбата на косата, кожата и мускулите. За да спие лежи италијанската ѕвезда во 21 часот, температурата во спалната соба не треба да надминува плус 21 степени. Качувањето започнува во 6 часот, со отворен прозорец во секое време, го прави гимнастиката со тегови. Потоа зема контраст туш, помага да се задржи обликот на бистата и одржување на тонот. Софи не пуши. Не јадете пржена храна, бидејќи ја расипува тен. Секој ден пие два литра минерална вода.
Во исхраната, таа вклучува многу свежи сокови и овошја кои го зајакнуваат имунолошкиот систем, пијат чаша јогурт со додавање на лажица од пивски квасец, што дава коса сјај и кожата - еластичност. Софи користи ананас секој втор ден, што му дава дополнителна течност и цела комплекс на витамини. Козметика од очите се мијат со кое било растително масло, претпочита, не поминато на специјални креми. За козметички цели не се користи многу топла или многу ладна вода. Кожата треба да се користи за температура, или на неа ќе се појават црвени навои од мали прекини на садовите.
Препораки од Ирина Салтыкова
Секој ден прави вежби. Омилена храна е морска храна и зеленчук. За да не се опорави, таа одбила слатка и брашно. Јаде 5 пати на ден, понекогаш може да одбие и 5 пати. И нејзината исхрана е да не јадете ноќе. Во детството се занимаваше со уметничка гимнастика, беше кандидат за магистер по спорт, зеде награди. Но, на 13-годишна возраст, таа ја напуштила гимнастиката. Таа не прави ништо за да ја спаси фигурата, нема време, и има таква фигура од 8-та форма на училиштето. Работи како продуцент, администратор и изведувач. Во нејзиниот тим таа преговара за изнајмување на сали, ја става програмата, нарачува костуми, содржи три семејства, им помага на нејзината мајка, роднини. Многу уморен, но сепак држи. Еднаш на секои шест месеци тој оди во салонот за убавина, бидејќи нејзината работа бара тоа. Тоа нема да функционира ако не изгледа добро.
Совети од Ирина Мирошниченко
Ирина Мирошниченко го започна својот пат кон здрав начин на живот од првите странски тури. Кога советските ѕвезди потрошија пари за евтини алишта, купила добар соковник во странство. И сега за многу години започнува и завршува денот со чаша свеж сок. Ова ви овозможува да ги издржат големите дневни оптоварувања. Ирина Петровна вели дека корисни микроелементи и витамини се во било која растителна храна и ги исцедува сок од се што можеш. Таа никогаш не гладуваше, не седеше на диети. Тој ригидно ги набљудува православните постот, ова беше докажан систем на здрав начин на живот со векови.
Исхраната вклучува посно храна, од житарици, житарици, печурки, билки, овошје и зеленчук. Сè што расте и расте може да се јаде суров, парен, пржен и варен. Со голема почит Мирошниченко се однесува на неговата фигура. Таа верува дека секој човек го диктира животот, ритамот на животот што му одговара. За гимнастика, аеробик и спортски сали таа нема време. Работејќи 12 часа на ден, ова е нејзината физичка обука. Таквиот интензивен ритам го дисциплинира телото и карактерот. Тоа не се масти, бидејќи работи многу.
Препораки од Џејн Фонда
1. Потребно е да се внимава на диетите
Неопходно е да се знае дека намалената тежина ќе ги направи телото линии привлечни, но промената на тежината е огромен стрес за кожата. И ова се однесува на кожата на лицето. Една жена до почетокот на третата деценија од животот постигнува одредена тежина, што му одговара, во текот на својот живот не менува повеќе од 3 или 4 килограми.
Состојбата на кожата зависи од исхраната. Кожата не прифаќа ништо ново, а секоја диета ја нарушува вообичаената рамнотежа на новите микроелементи, аминокиселини, витамини. Со силна губење на тежината, кожата станува флакцидна, мрачна и доделување. Треба да изберете некаква оптимална тежина и да ја поддржите на било која возраст. За да се бориме со целосност со какви било радикални диети потребно е само во младост.
2. Потребно е полнење на кожата
Редовното вежбање е најдобриот лосион за кожата. Кожата изгледа помлада од професионалните танчери, и покрај килограмите на сценската шминка и нивниот бесен ритам на животот од оние на неактивните современици. Жените кои вежбаат, во кожата на колагенот е многу повеќе. Впрочем, кожата изгледа погуста од колагенот, поретко се појавуваат брчки на еластичниот капак на кожата. Јане ве советува да изберете систем за полнење и да утврдите за што ќе трае. Подобро е да се прават физички вежби два пати на ден, но не пред да легнете, а не кога телото спие.
Целта на вежбите е да се зголеми телесната температура. По добар полнеж на лицето треба да се појави капки од пот. Џејн Фонда избра класичен танц за себе, ги сфати нејзините темели во професионално студио, а кога научи неколку движења на машината, таа сама го направила балетското дело дома. По сите оние физички оптоварувања кои предизвикуваат потење, добро елиминирајте оток.
3. Водата е верниот пријател на кожата
Храната треба да се менува, бидејќи кожата јаде витамини и секој ден во исхраната треба да вклучува - црн дроб, свежо месо, морска храна и риба, овошје и зеленчук. Но, не смееме да заборавиме и за придобивките од водата. Благодарение на чиста вода, токсините се раствораат и се отстрануваат од телото преку кожата. За еден ден треба да пиете најмалку еден литар вода. Оваа дневна стапка не вклучува - течна храна, супи, силен чај и кафе. Можете да пиете незасладен и не силен, зелен чај или вода, во кој можете да додадете грејпфрут или сок од лимон за вкус.
4. На кожата не му се допаѓа шминката
Секое движечко изразување на лицето на лицето доведува до појава на рани брчки. Се разбира, тоа не значи дека твоето лице треба да наликува на маска на фараонот. Во процесот на комуникација, дијалогот, како и на забава, не го "задржуваат" твоето лице. Нека биде трепет, жив, се движи. Но, кога работите домашна работа, читате, гледате телевизија, обрнете внимание на тоа како се однесуваат вашите мускули на лицето. Не мелете ги забите, не го нагризувајте челото, ниту ги спуштајте аглите на усните.
5. Кожата треба да се исчисти
Откако во 2 недели ќе треба да користите специјална маска за чистење на мртвите клетки. Треба да го срушите лицето. За 5 минути треба да се превиткуваш во тенџере со врела вода. Додајте камилица во водата. Раководителот треба да биде покриен со пешкир, така што пареата не остава и не се излади. Рабовите на футираниот пешкир треба да го покриваат работ на тавата. Пот впие со газа, но не избришете го лицето суво.
На пареата лице потребно е да се стави маска, слободни места под очите и само очните капаци треба да бидат. Нанесете ја маската во кружно движење и масирајте го лицето најмалку 2 минути. Потоа уште 10 минути ја напуштаат маската на лицето. Џејн Фонда се обидела многу козметички маски и се насели на маска од пченка. Треба да земете чаша пченкарно брашно, додадете малку вода и промешајте додека не се изедначи. Нанесете на лицето, а потоа измијте ја маската за чистење со памучна павлака натопена со вода на собна температура. Маската треба внимателно да се отстрани за да не се истегне на кожата.
6. Исчистената кожа треба да биде "хранат"
По чистење маска, можете да направите негување маска. Ако нема време, тогаш треба да нанесете голем слој од негување крем на лицето. Добра хранлива маска е маска на нијансирани житни култури. Земете лажица житни култури, додадете лажица вода и мелете во малтер. Додадете 1 лажичка суров жолчка. Избегнете ја оваа мешавина со размачкана вода. Оваа маска да го размачка лицето, освен кожата околу очите. Кога маската по неколку минути ќе се исуши, нанесете 2 слоја, а потоа 3 слоја. Земете хоризонтална опуштена положба и со оваа маска останете 20 минути. Со помош на газа треба да ја отстраните замрзнатиот негување маска. Маска секој пат по друг впие лицето, исплакнете го во ладна вода. Кога маската е отстранета од лицето, треба да се мие со ладна вода и да нанесете дневен крем на лицето.
7. Исплакнете ја кожата
Еднаш неделно, а по можност 2 пати неделно, пред бања или пред миење, го тријат телото со сув сунѓер направен од природно ткиво. Џејн препорачува користење четка направена од природни влакна. Најмалку 5 минути треба да го масажите сувото тело, а градите во кружни движења. Кожата треба внимателно да се нанесуваат и долго додека не се појави црвенило, но не ја повредувајте или гребете кожата. Благодарение на овие суви мелење, мртвите клетки се отстрануваат од површината на кожата, која ќе се измие за време на процесот на перење и ќе се подобри циркулацијата на крвта.
Џејн Фонда е идол за многу жени и докажа дека грижата за себе е вистинска уметност која помага да се зачува убавината и младоста.
Препораки од Ирина Аллегрова
Со оваа исхрана за 15 дена можете да изгубите 10 килограми.
Можете да јадете: цели зрна, овошје, зеленчук и пијте многу вода.
Не користете: алкохол, млечни производи, месо
Таквата диета не може да се набљудува повеќе од 15 дена.
Опција на мени:
За доручек - семки од сончоглед или тиква, сок од целер, јаболко, моркови.
За ручек - топла вода со лимон, овошје, суров зеленчук.
За вечера - салата со семки и ореви, не се пополнува.
Во интервалите помеѓу оброците можете да уживате со суров морков.
Совети од Ирина Понаровскаја
Таа е фантастична суперѕвезда. Како што верува Ирина, женската убавина е стил и вкус. И посветла жена, толку поубава е. Поседува сауна, базен, фитнес. Специјални диети не се вклучени, но постои одреден начин на живот. Не ми се допаѓа чоколадо, десерт, слатко. Тој ги сака италијанските шпагети, Италијанците не се подобруваат од ова јадење, бидејќи тестенините се направени од зрнести житни зрна, особено ако се готват во маслиново масло, ова јадење може да се даде. Важно не е она што го јадете, туку колку јадете. Препорачува секому коктел, треба да се меша сок од лимон и свеж краставица. Тоа се витамини и тоник.
Опција за мени
Не можете - кафе, чоколади, домати, зачини, компири, млечни производи, јајца, месо.
Можете да - јачмен, овес, брокула, леќа. Помеѓу храната - овошје и зеленчук.
Појадок - овесна каша
Ручек е супа од зеленчук, салата од зеленчук.
Вечера - риба, салата, ориз.
За да го поправите резултатот, треба да повторите по 2 месеци.
Совети од Анастасија Волочкова
Растот на прекрасната балерина е 171 сантиметри, а тежината е 48-49 килограми. Наутро Анастасија пие чаша кафе со мед, чај со лимон или вода со мед. Воопшто не јаде шеќер, таа одби да јаде месо како дете. Меѓу пробите во текот на денот за време на паузите, таа може да пие чаша чај, портокалова или мандарина. По пробите Анастасија јаде овошје, зеленчук, а понекогаш и јаде сирење.
Рибата јаде суров, во ресторанот нарачува sashimi - тоа е избрани од различни видови на риби, салата од алги. Волочкова сака јогурт, шербет, сладолед, од ореви, повеќе сака бадеми. Омилени јадења, благодарение на нејзината работа, се варени цвекло со маслиново масло и спанаќ. Анастасија не ги меша јаглехидратите со протеини.
Од физички вежби тој претпочита пливање во базенот и симулатори. Најдобар одмор смета за себе бања. По бања, Анастасија зема мраз туш. Сака да ги посетува дискотеките, претпочита да работи на компјутер и да чита како лежи на тврдиот под.
Сега знаете кои препораки за исхрана се дадени со вишок килограми. И вашите омилени ѕвезди со нивните совети и препораки може да ви предложија како можете да изгубите вишок тежина