Како што веројатно веќе сте претпоставувале, ќе разговараме за тоа како правилно да го користите масичниот обрач за губење на тежината.
Хоп, или сè уште Хула-Хоп?
Во принцип, Хула-Хоп е ист како обрачот. Хоп се вика Хула-Хоп низ целиот свет, а едноставно не го добивме името "хула-хоп".
Видови на карики, кои сега се најпопуларни:
- Пондерираните карики, како по правило, се метални;
- Hula-hoops, изработени од обична пластика или карики, изработени од лесен метал (се советува да се започне со нив);
- Масажни карики што имаат на нивните внатрешни површински топки или други проекции;
- склопувачки обрачи, кои се состојат од сегменти, чиј број варира, поради тоа, дијаметарот на обрачот може да се направи помал или поголем (обично сегментите се шупливи, со што се овозможува истурање во песок и тежина на обрачот);
- гимнастички карики што го зајакнуваат целото тело;
- Флексибилни меки hula-hoops, со кои можете да ги обучете нозете и рацете, можете да ги користите и во вежби за истегнување.
Како може маскажата да помогне во губењето тежина?
Значи, што е добро за Хула Хоп или Хоп за губење на тежината? Па, прво, тоа е погодност и едноставност, бидејќи неговата употреба не бара посебни вештини и способности. Второ, можете да го пресвртувате обрачот и истовремено да разговарате со вашиот дом или да гледате телевизија. Покрај тоа, извртувањето на обрачот ја подобрува циркулацијата на крвта, лимфната циркулација, го намалува појавувањето на целулитот во најпроблематичните области, согорува масти. Вежбите со обрач заслужено може да се сметаат за полноправна спортска обука, бидејќи за време на извртување на обрачот мускулите на абдоменот се зајакнуваат, изгорени се вишок калории. Покрај тоа, извртувањето на обрачот ќе помогне да се формираат прекрасни линии на колковите и половината.
Совети за тоа како правилно да се практикуваат со обрач
За да започнете најдобро да се обучувате со светло обрач (по тежина), со текот на времето можете да ја намалите тежината. И за да се постигне посакуваниот резултат, обрачот треба редовно да се искривува. Препорачаното време за извртување на обрачот во првата фаза е 10-15 минути, а потоа постепено потребно е да го зголемите времето колку што можете и сакате.
И покрај тоа што масажата е безбедна, но пред извртување, треба да бидете сигурни дека нема никој наоколу и дека нема да скрши ништо. Нозете треба да се чуваат рамо ширина во текот на вежба. За време на вежбањето, обидете се да ги затегнете и држете стомачните мускули и притиснете што е можно подолго, со што ќе се зголеми ефикасноста на извртувањето на обрачот.
Но, за вежбање со масажа обрач ви треба посебен пристап. Во првите фази, се советува да носат широк џемпер или појас, бидејќи влијанието на издигнувањата на внатрешната површина на обрачот може да биде болно и може да доведе до модринки. Со текот на времето, вашето тело ќе се навикне на таков обрач и "заштита" може да се отстрани. Треба да се избегнува пондерирана, масивна или спортска кариера за време на менструацијата.
Треба да се консултирате со лекар специјалист ако сте бремени или неодамна сте родиле дете. Потребна е консултација и во присуство на болести на органите на абдоминалната шуплина, болести на грбот. Сите останати можат безбедно да почнат да го пресвртуваат обрачот.
И конечно сакав уште еднаш да нагласам дека за губење на тежината, обрачот е одлична спортска опрема, згора на тоа со висока ефикасност. Но, не заборавајте за рационална исхрана, физичка активност, а потоа дефинитивно ќе изгубите тежина.