Придобивки од реклами
Со ролерско лизгање можете слободно да замислите дека работите во аеробик, класи на обликување или фитнес. Товарите ќе бидат приближно исти, а мускулните групи ќе се користат исто. Бидејќи ролкирањето хармонично ги развива мускулите на рацете и нозете. Тоа помага да се обнови и одржува еластичноста на бутовите и задникот, помага да се постигне флексибилност на слабината и половината. Како? Да, ако еднаш во твојот живот застанавте на обични лизгалки, веднаш ќе разберете: сите овие пресврти и се врти, напори за одржување на рамнотежа, постојана напнатост на нозете. Не само што се зајакнуваат мускулите, туку и коскениот систем. А за развојот на вниманието, координацијата и мазноста на движењата за оние кои ги совладале дури и наједноставните движења и фигури, и не можат да зборуваат. И така е јасно. Доколку разумно го одберете главното место за скијање, се обезбедуваат и корисни ефекти врз респираторниот и нервниот систем. Способноста да го задржите вашето тело во рамнотежа форми држење. Бидејќи точната положба на 'рбетот и способноста за флексибилно управување директно зависи од вашата вертикална позиција на ролерите. Ако за некој важен показател за согорување на калории, тогаш има доста точни информации. Скијањето со умерено темпо ќе согорува околу 500 kcal / h. Овие показатели се однесуваат на жени со тежина од околу 70 кг.
Затоа одлучи! Ако прво се колебате сами да се прошетате, ставете ги во стадо на решителни пријатели. Ролери не е само привилегија за тинејџери. Кој е на запад, најверојатно забележал дека ролери скејтуваат луѓе од сите возрасти (освен пензионирање). Исто така, можеме да ги запознаеме младите мајки кои ги носат своите деца "на тркала". Зошто не се обидеш? Само немој да заборавиш на здравиот разум. Каде си со бебето, довербата во твоите способности треба да биде комплетна, но не и претерана!
Патем, агент за недвижнини Иди Брит од серијата "Очајни домаќинки", не се меша во патување околу модерен дел од неговиот град на ролери и решавање на важни прашања. Големата брзина на движење и одличната бројка може да се сметаат за безбедни. Но, ние сигурно не сме на Вистерија Лејн со идеални патеки за патување. Каде може да скеат во нашите реалности, ако се одлучивме за ова? И како не само да се поправи фигурата и здравјето, туку и да се зачуваат оние што се? По сите, секој спорт поврзан со брз движење на дополнителни средства, полн со повреди.
Каде, кога и како да се вози?
Ролинг може да се направи секаде каде што има сува и рамна асфалт. Но вреди да се започне на места каде што нема премногу препреки во движење. Тоа е, луѓе, автомобили и кучиња. Отпрвин тие ќе се мешаат со тебе, вклучително и психолошки. Но, кога ќе се стекнете со доверба, можете лесно да маневрирате и да одите околу тоа и секој друг. Затоа е подобро да се почне со соседните паркови и прво да се воздржат од улиците со сообраќај.
За почеток ролери шејкер, стилот на возење рекреација ("одмор") ќе бидат релевантни. Еве, името зборува за себе. Овде со "остатокот", со лежерно вртење, буквално, движења, и започнете ја вашата патека-патека. Лизгањето во стилот на рекреација е многу корисно за жените по породувањето и сосема ги заменува функциите и оптоварувањата на пливање. На стилот на фитнес ("фитнес") ќе можете да одите, најверојатно, не одеднаш. И овој стил имплицира повеќе посебни услови за јавање. Впрочем, во него има акробатски елементи: возење по чекори, мали скокови, возење наназад, се врти. Но, ако ги сакате филмовите за вистински и сакате да им дадете време, како намерно спорт, ве чека фитнес. За такви стилови како раса ("возење со голема брзина") и агресивни, додека, можеби, не вреди да се размислува. Сепак, нашата главна мисија во моментов е здравје и фигура фигура.
Се препорачува валање на ролери кога телото е целосно будно и мускулниот систем е подготвен за активна работа. Најповолно време за спорт е ден и вечер: од 11 до 13 и од 16 до 18 часот. Се разбира, ако сте поддржувач на утринските jogs и веќе сте се квалификувале во возењето, никој нема да забрани да го замените џогирањето со ролери. Но, бидете внимателни. Во мракот, не вреди да се патува. Дури и со треперење.
Многу е ефективно фигурата да се скенира 2-3 пати неделно. Започнете со половина час, а потоа завршете го времето до 40 минути, а потоа се зголемува на еден час. Постепено, можете да го комплицирате лизгањето. За да го направите ова, чекор побрзо и да го намалите времето на слободно лизнување. Можете да замените неколку минути (на пример, две) на интензивно и мирно движење. Тоа ќе биде нешто како контраст туш. Многу тоне! Проверено на сопствено хоби.
Безбедност за време на ролери
Многу е важно да се изберат вистинските лизгалки и придружната муниција. Првично, не заборавајте да добиете заштита од падови и дислокации. Имајте ги предвид влошките за коленото и лактите, како и посебната заштита за зглобовите. Најмалку во прв план, во случај на пад, кога лице инстинктивно ги става рацете напред, ги штити дланките со спортски ракавици. Без разлика дали ќе носите шлем е до вас. Но, ако земете нов партнер од 4 до 12 години (вашето дете или внук), таквата заштита ќе биде задолжителна за него.
Кога купувате видеа, изберете модели кои одговараат на стилови на рекреација или фитнес. Постојат модели со отстранливи тркала. Доколку е потребно, ролки може да се претворат во спортски чевли. Најважно е дека ногата во гребенот е фиксирана сигурно и цврсто и во исто време не се чувствува ограничена. Точноста на добивање во вашата големина зависи од минимизирање на можните повреди. Ако не сте сигурни дека ќе ви се допадне, за прв пат изнајмите филм. А евтини опција не е да се купи во принцип, како, навистина, многу скапо. Во првиот случај, ризикувате брзо руина, и ролки и сопствени нозе. И во втората, како почетник, ти едвај ќе ја почувствувате разликата со моделот на просечната ценовна категорија. Во однос на механизмот на лизгалки, почитувајте ги елементарните правила:
- Не возете во бари и кал;
- проверете ги и исчистете ги механизмите на тркалата и сопирачките;
- не заборавајте да ја измиете внатрешноста на гребенот барем по десеттото патување.
Облекување за ролери прошетка, се грижи за максимална удобност. Ништо не треба да ги попречува вашите движења или да ги попречи. Нека биде или широки панталони или тесни, но еластични хеланки. Отпрвин, силната облека е отпорна на загадување и кинење. Тоа во случај на пад ќе ве заштити од модринки и гребнатинки. Можеби најдобрата опција во почетокот ќе биде старите фармерки и кошулата со долг ракав. Меѓутоа, со текот на времето, можете да почнете со моддинг.
Ако вашите деца растат, и тие неизбежно ќе покажат интерес за видеата. И тогаш ќе знаете најдобро што да направите најдобро. Вие не мора да брчки вашиот нос и да бараат начини да се избега од претстојните проблеми со падови и придржување кон правилата на претпазливост. Вие сами го учат на детето сè што го совладале. Потоа почит и добра компанија на ролери jogs сте обезбедени! Со моето хоби, ролери создава "убиец", излив на енергија и обезбедува добро расположение за целиот ден.