Ние ви нудиме тринеделна програма за храна. Нејзините принципи: односот и групата производи треба да му помогнат на телото нежно да се прилагоди на здравата исхрана.
Менито се состои од едноставни јадења кои се подготвуваат лесно.
Дробни 5-6 оброци дневно, крши помеѓу оброците - не повеќе од 2,5 часа. Ова го олеснува волкотниот апетит и овозможува помалку храна. Но, главната работа: ја поддржува активноста на метаболизмот - за три недели неговото ниво може да се зголеми за 5-15%. Ова придонесува за нежно намалување на тежината, а изгубените килограми нема да се вратат.
Програмата на лесен начин брзо да ја изгубите тежината не ги ограничува порциите. Со цел да се усогласи со бодрост, неопходно е да се одреди физиолошката норма на потрошената храна. Ова е количината на храна за која нема да се чувствувате гладен, но нема да страдаат од чувство на тежина и ситост. Тој е индивидуален и зависи од големината на стомакот. Можете да ја одредите вашата норма со помош на мал експеримент: проценка на волуменот и тежината на вообичаениот дел, запишувајте ги индикаторите, потоа смирено јадете сè, почекајте 20 минути (за сигналот за сатурација да влезете во мозокот) и запишете ги вашите чувства.
Направете го ова за два до три дена. Проценете колку пати и колку сте јаделе, почувствувавте презаситеност, потоа намалете го овој дел за 20% и повторно запишете ги сензациите. Ако оваа сума ја насладувате, по три дена отстранете уште 20% од оригиналниот волумен. Така за една недела, донесе една порција на половина од оригиналот. Ако сметате дека немате доволно, зголемете го делот за 10% (од оригиналниот волумен). Само со одредување на индивидуалната стапка на храна, можете да одите на нормална исхрана и да постигнете губење на тежината.
Програмата зема во предвид дека понекогаш можете да одите на службено патување, да го поминете викендот надвор од куќата и да бидете на празничната маса, кога јасно е дека е тешко да го следите менито со лесен начин брзо да изгубите тежина. Само изберете од можните максимални лесни јадења и набљудувајте ја умереноста.
Ако во колоната се вели "омилено јадење", можете да готвите она што ви се допаѓа или да ги користите предложените рецепти. Неопходен услов: деликатес да се јаде бавно, со задоволство, на убаво украсена маса. И почитувајќи ја твојата норма.
Доколку во колоната не се наведени кои колачиња или слатки да претпочитаат, тогаш можете да изберете најмногу омилени. Мотото не е да се откаже од задоволство, туку да се следи умереноста.
Алкохолот во умерени количини е сосема можен. Сувото вино (особено црвено вино) промовира губење на тежината и ги подобрува метаболните процеси. Коњак е исто така добар "режач" на масти. Но треба да пиете вино додека јадете, и коњак како дигестив.
Сексот е најдобар метаболички подобрувач со цел да се изгуби тежината. Колку повеќе е, толку е подобро да се намалува, толку е поголем имунитетот на телото. Во тие денови, кога е одредено, - тоа е задолжително, во оние, кога не е наведено - да посакате!
Режим на вода - не помалку од 1,5 литри сѐ уште свежа вода на ден, и запомнете: во слатки пијалоци и сокови има многу шеќер.
Млечните производи ја избегнуваат минималната содржина на маснотии, и затоа можете брзо да изгубите тежина. Да се откажат од индустриски сосови како мајонез, кечап итн. (Имаат многу шеќер), помалку храна за сол и не применуваат запалени зачини (тие го возбудуваат апетитот).
Магдонос, копра, босилек, суви мешавини на мирудии како провансалски или италијански билки, како и сок од лимон - зелено светло. Тие го красат вкусот на храната и исто така имаат корисни својства од кои можете да изгубите тежина. Копра, на пример, помага да се отстрани вишокот течност од телото. Ако е можно, одберете природни производи со минимален рок на траење и кратка листа на "Е" на пакувањето.
Месото претпочита посно - говедско месо или пилешко месо и риби - масни сорти. Една опција е да се подготви здрава и здрава храна за слабеење на овој рецепт.
Рајс тестенини со морска храна:
Ќе ви требаат:
1 пакет коктел од морска храна;
1/2 пакет ориз тестенини, 1/2 кромид;
2 стебленца од целер, 2 домати (или пакет од доматна паста);
2 суп.л-патки. л. растително масло;
2 чешне лук, сол.
Во длабок тава, нагрејте го маслото. Во него, капка ситно сецкан лук, кромид и целер. Истурете се додека не меки, внесете замрзнати морска храна. Во тоа време, вриејте ги оризовите тестенини во врела вода за една минута. Во тава додадете сецкани домати (или доматна паста и 100 мл вода), топло добро. Комбинирајте сос и тестенини, измешајте и изгаснете уште неколку минути.