Секој од детството знае дека наутро треба да правите вежби. Но, не секој може да се присили да прави вежби. На прашањето: зошто ова се случува, психолозите одговориле "проблемот лежи во бунтовната потсвест". Подсвесниот ум има за цел да го минимизира загубата на енергија, така што утринските вежби не се вклопуваат во задолжителните случаи. Значи, ние сме израснати. Ако ја убедите вашата потсвест дека утринската вежба е корисна, неопходна и добра, тогаш тоа нема да биде толку ритуално.
Постои правило од 21 ден, многумина слушнале за тоа. За некое дејство да стане навика, мора да се повтори во рок од 21 ден. И не се занесувајте за време на викендот, бидејќи ако пропуштите барем еден ден, тогаш одбројувањето од 21 ден ќе треба повторно да започне.
Владеењето на ова сигурно добро функционира на ниво на физиологија. Телото развива одредена навика, па затоа е полесно за нас да се прилагодуваме на иновациите. Сепак, новововедената навика (утринска вежба) нема да работи сама по себе, ако за вас тоа не е од витално значење. Телото само по себе не ќе врши гимнастика само затоа што сте развиле таква навика. Телото не е во состојба да ве извлече од креветот наутро и / или ве возе во салата во вечерните часови. Затоа, изборот е ваш. Покрај тоа, ќе треба да го сторите тоа секој пат.
Секогаш кога изборот падна на одлуката да вежбате наутро, ви треба сериозна мотивација која постојано ќе ве "поттикнува". И не е важно каква мотивација ќе биде: негативна или позитивна. На крајот на краиштата, не е важно зошто ќе вежбате наутро, така што поранешните соученици ќе бидат завидливи да ве гледаат во добра состојба или затоа што полнењето е корисно за телото. Патем, првата мотивација е обично посилна и поефикасна за повеќето жени.
Мотивацијата, по правило, го поттикнува лицето да донесе одредена одлука. Во исто време, пред да донесат одлуки, го отвора патот, убедливо настрана од други опции.
Некои можеби мислат дека за да почнат да прават вежби во утринските часови, доволно е да имаат само мотивација. На првиот ден од утринските вежби, силите се обично лесно да се мобилизираат. Сепак, наредниот ден малку се отежнува полнењето. На третиот ден, полнењето ќе биде тешко. Четвртиот ден веќе не сакате да излезете од кревет. Дали мотивацијата исчезнува? Не, мотивацијата е во ред! Исто така, не ја изгубивте желбата да станете потенок и да не сте болни. Вие едноставно немате доволно волја за повторно да работите на четвртиот ден. Твојата волја не е толку моќна што е вечно функционален мотор.
Полнењето треба да донесе задоволство за телото, а не физичко, туку шпекулативно. Затоа, воопшто не е неопходно да се стави во потполност со мачење со комплексни вежби. Слушајте го вашето тело, оценувајќи го вашето здравје и физички способности.
Сигурно сите гледаат таква слика кога луѓето ја напуштаат теретаната по исцрпувачки тренинг, почнуваат да лелекаат, стенкаат, се жалат на тренерот дека тој го смени збир на вежби, поради тоа што го имаат секој мускул сега боли. Гледајќи како човек страда, постои желба да се запраша: "Што мислиш? Зошто и самиот повтори? Не сакате да изгледате послаби од сите? ". Но, ние нема да се обидеме за редови, туку за задоволство! И ние треба да се залагаме за ова! Затоа, пред да започнете со утринските вежби, поставете цел - да се забавувате. Имајќи таква цел, секој пат кога ќе добиете подобро и подобро. Покрај тоа, тоа значително ќе ја зајакне вашата мотивација на физиолошко ниво.
Често е можно да се сретнат со луѓе кои, кои се соочуваат со првите тешкотии, бараат причини, почнуваат да размислуваат зошто не добиваат ништо, зошто сè е толку комплицирано. Ние ќе кажам одеднаш, тоа не е потребно да го направите тоа. Сите сомнежи мора да се отфрлат и да почнат да дејствуваат и да развијат навика. Не барајте причини зошто толку тешко ќе станете наутро и дека сте премногу мрзливи, зошто секој ден (додека не се развие навиката) е потешко и потешко. Телото има инерција, но тоа го прави она што го командувате.