Пот ... Ефикасно
Едвај се влече дома уморен по исцрпувачки тренинг тело, а потоа, веднаш pounced на апетитот вечера, пополнете вашиот стомак до грамада? Не, ова не е нашиот метод! Обидете се по фитнес класи за да им дадете време на козметолошките процедури. Тие ќе помогнат да се отстранат замор (и во исто време, а не шега роаминг апетит), се поправи резултатот и да се заврши фитнес ден со леснотија во телото и радосно во туш. Да организирате за себе бонус загуба на калории, составете листа на активности за убавина за најблискиот период на обука.
Stroynyashka "под крзно палто"
Денес речиси сите фитнес клубови работат под покровителство на комплексна губење на тежината. Тоа е, не само "тука да се исчисти, а потоа да се повлече", туку "тука да се размазат и, генерално, масажа насекаде." Многу тренери за фитнес успешно одбија да се практикуваат "сува" и пред обуката внимателно ги обработуваат своите "спортисти" со термоактивен или гел за подигање, а потоа внимателно да го завиткаат со филм.
Во ритамот на срцето
За придобивките од аеробни тренинг за тело што губи од знаење од прва рака! Во принцип, подобро е да се кандидира наутро, со цел активно да се активира "давење" на масното ткиво со првите зраци на сонцето. Но, ако имате поинаков режим на ден, обидете се да го умножите ефектот на аеробни вежби. Пред: пред тренингот земете топол туш, нанесете го гелот на телото и активно работете на алиштата. Така ќе го миете масното филмче, отворајќи ги активните компоненти на козметиката за губење на тежината пристап до телото. Ако притисокот не скокне, даде предност на лекови кои содржат кофеин. Инаку, погледнете го антицелулитот активатор или термоактивниот гел. По туширање, исушете ја кожата до сувост и направете 2-3-минутна самомасажа со употреба на специјална козметика. Грижете се не само на колковите, туку и на стомакот, страните, рацете. Доколку времето дозволи, можете да ги заокружете проблематичните области со полупропустлив филм, а потоа да носите тренерка. Во процесот на следење активност, можете да пиете 0,5-1 чаша вода. По: фрлање на јажето, hulahup и топки настрана, одете директно во сауна или сауна (по можност инфрацрвена). Треба внимателно да ги загреете местата на зголемена физичка активност. Во сауна, пот на здравје, но во исто време го контролира вашиот режим на вода. Во зависност од телесната тежина, можете да пиете до 2 чаши вода, но не повеќе! Земете сауна 10-15 минути, најмногу половина час со паузи. Алтернатива: завиткајте ја проблематичната зона со термално ќебе или топло ќебе 10-20 минути. Потоа смело оди на масажа, алги обвива или "натопи" во "Chocolate Lagoon". SPA-индустријата со задоволство користи ладни процедури во услови на бања и велнес комплекси (гимнастика на садови со наизменични ефекти на топлина и студ). Криомасажата е популарна во борбата против целулитот и другите неестестични проблеми. Покрај тоа, како што пишува британскиот весник за спортска медицина, криотерапијата обезбедува ненадминат ефект во постигнувањето високи спортски резултати! За фитнес победи не е толку вообичаено загревање (загревање), туку пред ладење на телото. Наместо тоа: аква аеробик - кардиоон и хидро масажа во едно шише! Танцува со бранови сигурно "изми" дополнителни сантиметри, зајакнување на мускулите и давање на вашата кожа еластичност. Не заборавајте само дека по базенот треба да нанесете крем на вашето тело.
Еднаш или двапати, тие го зедоа?
Вие свечено ги прославувате првите успеси во борбата со омразените килограми, но телото не ја споделува оваа радост (овенати кожа, непромислени мускули)? Тогаш е време да преминете на активна обука за енергија. Во рок од еден месец од систематска фитнес работа, ќе се ослободите од комплексите предизвикани од невиниот збор "студ". Пред: да се наплаќате за ефективна работа, обидете се со популарниот метод на локална криотерапија. Краткотрајниот контакт со студот ги стимулира летаргичните и неактивни мускули, ги подготвува мускулите за вежбање. Ова не значи дека треба да брзате во салата и да фрлате брзина од 16 килограми, одвај да имате време да се ослободите од парчиња мраз! По лесна локална криомасажа, непречено прејдете на вообичаеното загревање. И запомнете: при губење на тежината, користете мала тежина (0,5-1 кг) и изведувајте најмалку 15-25 повторувања. Ако се обложувате на олеснување на мускулите, зголемувајте ја тежината двапати, и повторете ги повторувањата на 8-10! По: кардио вежби по вежбање на тежина имаат сила на убиец за подмолно маснотии. Оваа секвенца предизвикува моќна секреција на хормонот за раст, која е одговорна за посакуваното согорување на маснотии. Исто така, можете да одберете часови за истегнување или едноставно да впиете под топол туш, заблагодарувајќи се за вашата добра работа. Топла тушеви, како и сауни за бања по тренингот за силата, не се препорачуваат, бидејќи ризикувате да ставите двојно потење на срцето. Пареа релаксација е подобро да се организира во слободни денови од сила обука! Наместо: како што веќе рековме, можете да организирате ден за капење со сите последици како резултат на "губење на тежината". Или, напротив ... "смрзнатини". Пријавете се за т.н. алпска масажа и вратете се назад за пропуштена тренингот на бесрамниот целулит. Масажа со ледени парчиња (од хербални декорации, обична вода или со додавање на сок од портокал, мандарина, грејпфрут) е насочена кон елиминирање на едемот и стагнантните феномени. Ги стимулира циркулацијата на крвта, ја активира лимфната дренажа, ги зајакнува ѕидовите на крвните садови. Можете да ги здружат силите и да се предадете на моќта на спротивставени процедури - по таквото стврднување ќе оставите не само изградена, туку и млада возраст од пет! Некои ладни и топли експерименти врз себе се прават само по консултација со лекар!
Чуда на вештачки
Антицелулитна масажа со СПА препарати е препорачливо да се изврши во рок од половина час и пред и после тренинг, тогаш лимфниот проток и липолизата се поттикнуваат од мускулната активност на телото. Ако сте решиле да го подобрите вашиот мускулен корсет од страна на нечија рака, одвојте време до длабока тонизирана масажа. Ако сакате да ја намалите телесната тежина и јачината на звукот, регистрирајте се за лизгачка лимфна дренажа. Имајте на ум, тежок "извртување" на целулитот може да се претвори во големи проблеми. Мало крварење во поткожното масно ткиво по интензивна масажа преведува целулитот од 1-2-та фаза веднаш во 4-тата - дали ви е потребно? Покрај тоа, претерано вкоренетиот масаж може да ја повлече кожата и поткожната табла за да висат. Запомнете: вашата масажа треба да биде нежна и безболна.