Секоја година повеќе и повеќе различни диети се појавуваат на Интернет. Секој следен ветува загарантиран резултат, и многу повеќе од сите претходни. Но, ако сите тие се ефективни, тогаш зошто да се излезе со се повеќе и повеќе, дали ќе биде доволно и еден? Веројатно, сè не е толку едноставно, а резултатите не се толку очигледни и долги колку што би сакале.
Времетраење
Сите диети се пресметуваат на фактот дека ќе се придржувате до нив од неколку дена до неколку месеци, но не повеќе. Но, ако по укинувањето на исхраната да се вратат во нивната вообичаена исхрана, тогаш изгубените килограми ќе се вратат. Ова е очигледно. Но, ние не губиме тежина едноставно да поправиме резултат на скали, но исто така и засекогаш да останеме слаби после тоа. Диетите не го учат ова. Тие даваат само одредена програма за одреден временски период, и никој не зборува за тоа што следно да направи. Значи излегува дека како да се луламе на замав - добиваме тежина, тогаш седиме на следната исхрана и ја намалуваме. И ние нема да бидеме во мир со овој пристап.
Рата
Секоја диета не само што ја ограничува потрошувачката на масти, протеини или јаглехидрати, туку и наметнува апсолутно дефинитивен сет на производи, што не секогаш се совпаѓа со нашите вкусови на вкус. За кратко време, се разбира, можеш да ги жртвуваш своите навики заради големата цел, но не сме подготвени да ја јадеме истата, па дури и не саканата, до бесконечност. Затоа секој е толку нетрпеливо чекајќи кога исхраната ќе заврши и може да се наградувате за страдањето. И резултатот е ист - повторена телесна тежина.
Калорична вредност
Огрливото и остриот ограничување на внесот на калории сигурно ќе доведе до губење на тежината. Но, оваа ситуација се гледа од нашето тело како стрес. Тој ја разгледува ситуацијата, во која падна, како тешки времиња и се сеќава на него. Веднаш штом ќе се даде можност, телото ќе почне да чува масти уште поактивно во случај да се вратат тешки времиња. Како што знаете, во таква ситуација, не само тежината падна, туку и нови ќе бидат регрутирани. Секој последователен обид за слабеење ќе даде помалку и помалку забележливи резултати, а паднатите килограми ќе се вратат побрзо и побрзо. И не греши на диетата што сте ја одбрале. Не беше таа што испадна да биде помалку ефикасна, овој организам прилагоден на пореметувања во исхраната. Разгледувајќи ги главните причини за неефективноста на диетите на долг рок, да се запрашаме што да прави тогаш? Сè е доволно едноставно. Потребно е само да се преиспита односот кон некој настан.
Рационална исхрана
Ако сакате да не само што губат телесната тежина, туку и да го спасат резултатот, учат одеднаш рационална исхрана. Звучи досадно и тоа не е прв пат. Никој не сака постојано да размислува за тоа што јаде и колку. Да, и не треба да се разбере принципот, но тогаш сè ќе оди само по себе. И принципот е поедноставен од оној на диета. Постои сè, прашањето е колку. На телесната тежина, внесот на калории треба да биде помал од потрошувачката. Во просек, на едно лице му се потребни околу 2000 kcal дневно, и на телесната тежина треба да консумирате не повеќе од 1400 - 1500 калории дневно. Изберете производи што ви се допаѓаат, им дава предност на помалку калории и сметајте на почеток калории. Со текот на времето, ќе научите да го правите тоа со видување.
Забраните не постојат
Ако сте поканети на забава или на пикник, ќе изгледате многу чудно ако одбиете да јадете и ќе ја гризете морков настрана кога сите ќе јадат сочен скара. Јадете и вие, но не многу. Ако сеуште не можете да ги чувате препорачаните 1400 - 1500 калории на ден, следниот ден јадете помалку од вообичаеното. Нутриционистите велат дека секое лице троши нееднаков број калории од ден на ден, така што треба да го процените просечниот број. Се пресметува вкупниот број на калории неделно и се дели на 7. Препорачаната вредност е добиена, што значи дека сè е во ред, процесот на редукција е под контрола.
Забрзување на метаболизмот
Со цел телото да не ги согледа ограничувањата во исхраната, како стресна ситуација, некои експерти препорачуваат во различни денови да консумираат различен број калории. На пример, еден ден јадете нормално, трошите околу 2000 kcal, а следните само 1000 kcal. Просечната вредност е 1500 kcal, што одговара на препораките. Значи, можете да замените денови онолку долго колку што сакате без непријатност. Во исто време, метаболизмот не забавува, а телото не оди во економичен режим, како што тоа го прави и со нормална исхрана.
Помош однадвор
Ако веднаш се трудиш да се придржувате кон новите принципи на исхрана, особено ако сте биле многу повисоки во калории или само гурмански, што е тешко да се откажат од вашите омилени висококалорични јадења, можете да си помогнете со користење на лекови за да го намалите апетитот, како што е Goldline Plus. Некои лекари препорачуваат да ги користите во случај ако самостојните обиди за слабеење во рок од три месеци не го донеле посакуваниот резултат. Други лекари веруваат дека губењето на тежината веднаш треба да започне со комбинација на хипокалорична исхрана и лекови за губење на тежината. Со овој пристап, тие уверуваат дека полесно е да се навикнеш на новиот систем за храна, да се формираат правилни навики во исхраната и да се задржи постигнатиот резултат долго време. Утврдено е дека препаратите за губење на тежината кои содржат сибутрамин овозможуваат намалување на калориската содржина на храната за 25% и количеството на храна потрошена за 20%. Со оваа ефикасност, препораките за ограничување на калориите се прилично лесно да се следат. Друга позитивна работа е дека на позадината на земање на сибутрамин, термогенезата (производството на топлина од страна на телото) е зголемена, поради што се трошат дополнителни 100 kcal дневно.