Како да изгубите тежина за една недела на 5,7,10 кг и да го исчистите стомакот дома без да му наштетите на здравјето - исхрана и вежбање за брзо губење на тежината

Ако верувате во статистиката, 7 дена е најзадолжено времетраење на сите видови експерименти за губење на тежината. Терминот не е премногу досаден, но доволно е потсвесно да очекуваат забележителен резултат. И тоа не е неопходно да се вклучите во полустарното постоење во блиска тандема со десетици сложени вежби. Меѓу моно-исхраната и гладот ​​на чудо, можете да најдете рационални системи за исхрана кои ќе ви овозможат да јадете добро и истовремено брзо да изгубите 5-7 килограми дома. И ако да се додаде во редовна храна чест пијалок, силен сон и активен животен стил - тоа ќе биде можно да се добие неверојатен резултат за 1-2 недели без штети за здравјето. Повеќе за тоа како да се губат телесната тежина за една недела на 5 кг и да го отстраните омразениот стомак, читајте натаму.

Како брзо да изгубите тежина во една недела дома: корисни совети

За брзо губење на тежината за една недела има смисла, треба да изберете ефикасна диета, идеално прилагодена за вашето тело. Во исто време, индикаторот за ефикасност не е само тежината падна, туку и способноста да се зачува резултатот без штета на здравјето. И бидејќи временските ограничувања за губење на тежината се строго ограничени, главната задача паѓа "на рамениците" на секојдневната исхрана. Останатите разумни одлуки - спорт, нормализација на режимот на денот итн. - најверојатно нема да има време за работа. Брзо губење тежина за една недела дома ќе им помогне на еден од трите главни начини:

• Остро намалување на внесот на калории . Ако телото ја прима минималната количина на енергија и ја конзумира првата, започнува брзото ослободување на масното ткиво. За жал, овој метод работи "на абење", и по враќањето во вообичаената исхрана, килограмите се зголемуваат со камата.
• Употреба на "магија" состојка . Монодиетата и исхраната се ефективни, но тешко од психолошка гледна точка. Ако некој не може да јаде дневно парчен ориз и рендан морков, тогаш и други слични монотонија за три дена ќе доведат до бела топлина.
• Активирање на хемиски процеси во телото . Компетентна интервенција во метаболизмот се смета за најефикасен и безбеден начин за слабеење дома за 1-2 недели. Резултатот "Минус", предизвикан од исхраната на протеините, останува најдолг, бидејќи ја исклучува можноста за губење на мускулната маса наместо масни наслаги.

Дополнителни препораки за брзо и безбедно губење на тежината дома

Да се ​​избере исхраната за која треба да се верува е половина од битката. Еднакво важно е да се следат правилата кои се еднакво погодни за било каков начин на губење тежина. Игнорирајќи дополнителни препораки за брзо и безбедно губење на тежината дома, најверојатно нема да се радувате на вашиот одраз во огледалото една недела подоцна.

1. Научете да разликувате апетит од вистинско чувство на глад. Апетитот може да биде ваш постојан придружник, но за да се задоволи чувството на глад е на распоред;
2. Јадете мали порции, внимателно џвакајте на храна;
3. Јадете 4-5 оброци дневно за 150-200 g;
4. Исклучи од исхраната на масна и пржена храна. Месото и рибите јадат варени. Зеленчук - суров или задушен;
5. Пијте многу вода. Најмалку 1,5-2 литри дневно;
6. Отфрли го најголемиот дел од јаглехидратите и мастите на светлина во корист на компонентите на протеините;
7. Не јадете пред телевизорот. Преземање на голем интерес за гледање телевизија и филмови, јадете повеќе отколку што е потребно;
8. Се мери секое утро. Ништо не стимулира подобар резултат на екранот на скалата.

Колку е лесно да се отстрани стомакот и телесната тежина од 5-7 кг за една недела

Худеј за кратко време, вреди да се почитуваат законите на телото. Масното ткиво е поделено со одредена стапка, а кршењето на ова е веќе небезбедно за телото. Се разбира, може да се намали 5-10 kg неделно поради мускулната маса и сопственото здравје. Но, дали е достоен за тоа? Дали е подобро да се обрне внимание на карактеристиките на телото, да се исклучат забранетата храна и да се дополни диетата со стимуланси? Значи вишокот на тежина "ќе остави" еднакво, со што се исклучува појавата на бројни стрии, доделување на кожата и што е најважно, последователниот ефект на акумулација "во резерва". Препорачуваме да прочитате кратка едукативна програма за тоа колку е лесно да се отстрани стомакот и да се изгуби телесната тежина од 5-7 кг за една недела.

Правилата на лесно и брзо губење на тежината за околу 5, 7 кг неделно без шок диети, стомакот лисја

Настојувајќи брзо и лесно да ја изгубите тежината без шок, вреди да се напуштат најштетливите производи:

• слатки пијалоци
• пециво од бело брашно
• мајонез и кечап
• масна риба и месо
• колачи, сладолед, колачи
• сирење
• кафе и алкохол
• вештачки масти
• полупроизводи - колбаси, колбаси, кнедли, конзервирана стока

Во исто време, некои производи мора да бидат вклучени во исхраната:

• незасладено овошје и сезонски зеленчук
• месо со малку маснотии и риба
• ореви и сушено овошје
• житарици од цело зрно
• јајца
• млечни производи без млечни производи
• растително масло
• лиснат зеленчук и зеленчук
• зелен чај

Оброците во текот на неделата треба да бидат фракционо, најмалку 4-5 пати на ден за 200 g во исто време. Не смееме да заборавиме на водената рамнотежа. За еден ден вреди да се пие најмалку 1,5-2 литри чиста вода за пиење. Сокови, чаеви и плете не се бројат. Пресметката на дневната норма на водата е направена во сооднос: 30 ml x 1 kg тежина. За уште полесно и побрзо губење на тежината во текот на неделата, можете да вежбате едноставни вежби и кардио-операции.

Како да се губат телесната тежина за една недела на 10 кг без штета за здравјето: прегледи на диети и резултати

Постојат ситуации кога брзо да се ослободите од 10 вишок килограми и да го отстраните стомакот за една недела е едноставно неопходно. Во такви моменти, спасувањето се чини дека е секоја диета што има акумулирано ласкави критики на храбри испитувачи. И ако аргументите на разумот исчезнат во позадина со жива желба да се поправи сликата, вреди барем со умот да се пријде на изборот на диетална исхрана. Не е лесно да се изгуби тежината во една недела за 10 кг, без да му наштети на здравјето. Постот е полн со подоцнежна дебелина, отфрлање на јаглени хидрати - пад на силата и моно-диета - хроничен гастритис. Ви предлагаме да ја разгледате листата на релативно безбедни диети во согласност со прегледите на потрошувачите, кои ви дозволуваат да изгубите тежина од 5-10 кг во рок од една недела, без да предизвикате глобално штетно здравје.

Топ 5 диети за лесно губење на тежината на 10 килограми за 7 дена без штети по здравјето

• Исхрана на леќата . Принципот е дневна потрошувачка на парен хељда за појадок, ручек и вечера. Солта и масло се исклучени. Дополнителна состојка е кефирот со малку маснотии (не повеќе од 1,5 литри дневно). Максимално загарантирана "измешаност" - 1 кг дневно.
• Јапонски Неделен Исхрана . Времетраење 7 дена. Сите делови и оброци се закажани по час и по грам.
• Кефир исхрана . За една недела неопходно е да се јаде исклучиво нискокалоричен кефир, суров зеленчук, пилешки гради. Задолжителна состојба е редовен распоред за пиење. Можни "измешани" - 6-10 кг
• Брза естонска исхрана . Седум дена можете да јадете една состојка дневно. Тоа е: 1 ден - 6 варени јајца, 2 дена - 1 кг нискокалорично сирење, 3 ден - 300 гр пилешко филе, 4 дена - 300 гр варен ориз; Ден 5-6 компири "во униформа", 6 дена - 1 кг јаболка, 7 ден - 1,5 литри кефир. Со цел да не се поврати веднаш отфрлената тежина, се препорачува постепено да ја напуштате исхраната, додавајќи нови диети во исхраната.
• Исхрана "Нема вечера" за лесно губење на тежината од 5 кг неделно . За да се ослободите од 3-7 вишок килограми, мора да се воздржите од вечера во рок од 7 дена. Последниот оброк треба да се одржи не подоцна од 18.00 часот.

Шок исхрана "Згурете тежина од 7-10 кг за една недела!"

Најекстремниот комплекс е целосно одбивање на храна во корист на специјален домашен чај. Шок исхрана "Згусне тежина од 7-10 кг неделно" е тешка борба за витка фигура. Седум дена дневниот оброк е само млечен пијалок во топла или ладна форма (во износ од не повеќе од 5-7 чаши дневно). За подготовка 1 суп.л-патки. чајните листови се истураат во издржлив термос со нискомаслено топло млеко и инсистираат на тоа најмалку 30 минути. Во случај на мали нарушувања во работата на кардиоваскуларниот или дигестивниот систем, екстремната исхрана треба да се прекине или да се замени со повеќе лојална опција. На пример, кефир моно-диета или комплекс "6 ливчиња".

Резултат на брзо седумдневно губење на тежината од 10 кг

Најчесто, брзото губење на тежината од 7-10 кг предизвикува ништо друго освен разочарување. Причината за ова е природниот систем за согорување на масти. Првото нешто "тенки" зони со лабави масти - градите и лицето. И само тогаш - задникот, колковите, рацете и стомакот. За 1 недела, вториот едноставно немаат време да губат телесната тежина, а конечниот ефект ќе биде драматично различен од очекуваното. Помош во ова прашање може да вежба и масажи комплекси за проблематични области. Тие го зголемуваат протокот на крв, што значи - го забрзуваат согорувањето на мастите.

Како да изгубите тежина за една недела без диети - листа на најдобри вежби

Желбата за губење на тежината во една недела без диети не се јавува само по себе. Најверојатно, во 7-10 дена се планира грандиозен настан: долгоочекуван состанок, работна корпорација, состанок на дипломирани студенти или посета на лазурно крајбрежје. Во секоја од овие ситуации, сакате да ги погледнете сите 100. Тоа е сосема логична и оправдана желба. Затоа, начините на негова имплементација исто така мора да бидат разумни и соодветни. Понекогаш, наместо десетина неуспешни и небезбедни диети, подобро е да одберете еден сет на вежби кои промовираат ефикасна губење на тежината за една недела.

Краток, но ефикасен сет на вежби за брзо губење на тежината за 1 недела

За оние на кои сите области на телото изгледаат како "проблематични", ги направивме следните серии на вежби. Тој сигурно ќе помогне брзо да се ослободи не само од вишокот килограми, туку и од омразените сантиметри.

1. Отстранете го стомакот. Ставете ги нозете на ширината на рамената, ставете ги рацете зад вашата глава. Посно, допирајќи го наизменично левиот лактот на десното колено, потоа десниот лакт на левото колено. Врати се на почетната позиција и обидете се повторно. Дали 2 се приближува 20 пати. Во положбата на подлогата, закочете ги колена. Ставете ги рацете зад вашата глава. При вдишување, држете го здивот и подигнете ги рамената и рамената од подот. Држете во оваа позиција за 5-10 секунди. Вратете се на почетната позиција. Дали 2 се приближува 20 пати.
2. Стегнете колковите и задникот. Седнете на работ од столот, држете ја книгата помеѓу колената. Со напор, притиснете го предметот и земете го 30 секунди. Повторете 3-4 пати. Ставете ги нозете на ширината на рамената, рацете на половината. Полека прицврстете на имагинарна столица, туркајќи ја задникот назад и малку навалувајќи го телото напред. Без да тоне до крај, држете за 5 секунди. Полека се искачи на почетната позиција. Дали 2 се приближува 20 пати.
3. Отстранете ја јачината на звукот на рацете и грбот. Земете во рацете на мали тегови. При вдишување, свиткајте ги рацете во лактите, на издишување - одвојте. Дали 2 се приближува 25 пати. Направете лента на свиткана или директна рака. Стегнете ги мускулите на рацете, стомакот, грбот и бутовите. Држете во оваа позиција помалку од 1 минута. Прави 2-3 пристапи.

Како да се губат телесната тежина во недела од 5 или 10 кг е главната грижа на девојките и жените во пресрет на важен настан. За среќа, постојат десетици серии на вежби кои им помагаат брзо да го исчистат желудникот, страните и газот без да му наштетат на здравјето. Но понекогаш без диети дома не можат да сторат. Во овој случај, Ви препорачуваме внимателно да ги проучувате правилата, да ги почитувате условите и да обрнете внимание на повратните информации на оние кои губат телесната тежина.