Еве неколку мали правила кои ќе ви помогнат да почнете да јадете правилно и во исто време да заштедите на храна.
1. Јадете каша. Има толку многу видови на житни култури и различни снегулки за брзо готвење на полиците, што е прашање од пет минути да се готви каша за појадок. Одбијте ја вообичаената колбаса наутро: не го ставајте телото со вишок маснотии, сол и конзерванси. Топла каша ќе се врати варењето на храната, а наскоро ќе бидете изненадени да сфатите дека таквиот појадок не е полош од сендвич.
2. Јајца - извор на висококвалитетни евтини протеини и витамини. Додај на појадок омлет со домати или меко варени јајца - тоа е вкусно и ефтин.
3. Рибата го намалува холестеролот, помага да се губат телесната тежина. Наместо свежа морска риба, можете да купите солени харинги - тоа е многу поевтино, а корисните квалитети се исти. Пред употреба, натопете ја харингата за да ја отстраните вишокот на сол.
4. Ако сте навикнати да купувате евтини зеленчук во текот на летото, одете во замрзнат зеленчук во зима - современите технологии за замрзнување ги задржуваат повеќето хранливи материи во зеленчукот. Замрзнатиот зеленчук често се продава во форма на готови смеси - тие треба само да пржете или да готвите. И постојат такви сетови во зима многу поевтино од свеж зеленчук - забележително заштеда.
5. Серумот е достапен извор на протеини. На серумот наместо млеко може да се готви каша: протеините се добро заситени и обновуваат по вежбање
6. Пијте витамини - тие ќе ја надоместат потребата на телото за "необични" храни, а вие не сакате да јадете секој ден за грејпфрут или манго. Иако, се разбира, ова не значи дека треба целосно да го напуштите плодот.
7. Ако сакате да се готви и не можете да замислите вечера без ново јадење, запомнете ги старите рецепти, експериментирајте со едноставни производи, немојте постојано да се вклучите во скапи егзотики.
8. Не купувајте висококалорична храна - тие се помалку корисни и чинат повеќе. Наместо 20% павлака, земи 15%, обидете се да пиете млеко со малку маснотии. Таквата релаксација одеднаш ќе има корисен ефект врз вашиот изглед.
9. Главното правило на самопослуга: никогаш не оди на шопинг гладен. На празен стомак потешко е да се избере потребното, постои искушение да се купи сè и повеќе и не можете да зборувате за заштеда. Подгответе ја листата на неопходни набавки однапред.
10. Не преплаќајте за рекламираните брендови на производи, купувајте ги оние што ви се допаднале, дури и ако тие не се многу познати. Не заборавајте дека цената на производот зависи не само од нејзиниот квалитет, туку и од износот на парите потрошени за рекламирање. Скапо - не секогаш најдобро.
11. Не двоумете се да јадете храна за работа. Купи посебен пластичен контејнер и тивко вечераат во канцеларијата со вообичаената домашна храна. Не трошете пари на кафе. Особено исклучи брза храна!
12. Пијте обична вода или чај - исклучете ја сода. Адитиви и бои кои се дел од нивниот состав, го нарушуваат варењето и го претвораат стомакот во вистински хемиски реактор. Особено не пијте сода за време на оброците.
13. И последно - не прејадете! Не заборавајте на старото златно правило - станувате од табелата малку гладни, не само што ќе го зачувате вашето здравје, ќе ви помогне да ја изгубите вишокот килограми, туку исто така ќе ја развиете навиката за готвење помалку. Како што велат, едно пени рубља.
Елена Романова , особено за местото