Здравјето не е само гаранција за убавината на секоја личност, особено за жените, здравјето е самата убавина: јасен изглед, весели образи на образите, лесен одење. И моќна лост за управување со сопственото здравје за никого не е медицина, не, тоа е нашата храна, нешто што треба да ни обезбеди енергија во текот на денот. И ако сакате да продолжите колку што е можно подолго млади и да ја задржите убавината, ќе треба да размислите за прашањето за исправна исхрана.
20-30 години
За 20 години не можете особено да се грижите за тоа што јадете. Телото е младо, силно, тој самиот се соочува со проблематични проблеми, така што нема потреба за контрола на потрошените калории. Сето ова се должи на фактот дека во периодот од 20 до 30 летната жена на жената е спремна за бременост во секој момент, затоа ја регулира тежината ако се отклонува од нормата.
Тешка исхрана е премногу строга рестрикција во храната на оваа возраст не е само непотребна, тие се штетни и можат дури и да предизвикаат хормонална инсуфициенција. Значи, забележав неколку килограми, лесно можете да се збогувате со нив ако земете активна турнеја или одете во спортска сала.
По 30 години
Ако наполни 30 години, тогаш ова е вистинско време да се размислува за вашата здравствена состојба. Промените во хормоналната позадина во наредните десет години може да претставуваат изненадување во форма на неочекувано заоблени форми. Но, ова не е толку лошо, бидејќи прекумерната сатурација на телото со маснотии може подоцна да доведе до васкуларни болести. Време е да ја преземе контролата врз исхраната во свои раце.
Масното печено месо се заменува со бело диетичко месо од живина и морски риби. И, генерално, тоа чини колку што е можно малку да се користи тава, и да се добие пароброд и често се угаждам со садови печени во рерна. Обврската во менито на секој прием треба да биде зеленчук и овошје.
Заборавете го патот на непријатен начин, зачувајте го фрижидерот од полуготови производи и најважно одбијте да ја примате храната "во лет". И покрај фактот дека овој период е особено важен за растот на кариерата и времето за јадење под нормални услови е катастрофално оскудно, размислете колку ќе си помогнете по четириесет години, избегнувајќи досадни проблеми.
По 40 години
Ова е многу важен и релевантен период за зачувување на здравјето и младите. Принципите на исхрана остануваат исти, но само правилата стануваат построги. Уделот на овошје и зеленчук во исхраната треба да се зголеми неколку пати. Посебно внимание посветувајте на портокалите, ќе ја поддржи младоста и еластичноста на кожата.
Од оваа точка, јогуртот, јогурите, сирењата и другите кисели млечни производи стануваат најдобри пријатели во борбата за убава фигура. Сега стани, бидејќи на маса е навистина вреди со мало чувство на глад, и прејадување се споредуваат со кривично дело против фигурата, дури и ако тоа е вашиот роденден, па дури и ако на масата е најмногу вкусна храна. Ако си се оладиш еднаш, размисли за последиците ќе има повеќе од еден час во спортската сала.
На возраст од ноќта, првата седа коса и малите, збрчкани очи почнуваат да го привлекуваат вниманието. Поради забавување на метаболизмот, маснотиите почнуваат да се акумулираат, а масата на мускулите што ја губат претходната еластичност се намалува. И, се разбира, повеќето несигурни работи ни даваат подмолен вишок тежина. Иако ова не значи дека е време да седите на најстрогата диета.
Со новодојдените, последната килограм може ефикасно да се контролира со менување на вашата исхрана. Обидете се да консумирате колку што е можно повеќе и повеќе свежо овошје и зеленчук, ферментирани млечни производи, разни житни култури. Потребни корисни хранливи материи за силата на енергија ќе ви обезбеди различни морска храна. Наместо лесна закуска, ќе се појават школки и заедно со варен ориз и домат ќе направат вкусна, корисна и, што е најважно, да не содржат екстра калоричен оброк. Морска храна е позната по својата неверојатна способност за успешно да се бори против процесите на стареење. Не вреди, бидејќи меѓу жителите на островите и крајбрежните области има толку многу долгови.
Од бел леб, крофни, ролни и други мафини подобро е да се одбие. Леб со успех може да ги замени зрнестите лебови. Од нив можете да направите вкусни сендвичи, да поставите парче сирење и зеленчук, а заедно со каша и зелен чај ќе служат како добар доручек.
Што се однесува до алкохолот, тогаш одговорот е дефинитивно негативен. И немојте да се мешате со митот дека малите дневни дози на алкохол може некако да помогнат во здравјето. Нејзините придобивки не се научно докажани, туку штетата што алкохолот ја прави за чувството и фигурата, како што велат, на лицето.
Посебно внимание се служи со физички вежби. По четириесет години, многу е пожелно конечно да се земе спорт. Можете да почнете со мало утро загревање за околу четириесет минути: нема потреба за исцрпувачки товари, нека биде да се протега, обрачи или скокање јаже. Но, ако сакате повеќе, секогаш можете да се регистрирате за салата.
Ако треба да чекате долго време, земете кратка пауза, одете. Одбијте ја употребата на лифтови, направете што е можно повеќе одење на свеж воздух, на пример, за замрзнување и чекање за автобусот, одете неколку станици пешки. И ако ги следите сите препораки правилно, можете да заборавите за вишокот тежина за долго време.
По 50 години
По педесет тебеснова мора да се соочи со проблемот на вишокот на тежина, и ќе треба многу повеќе време и напори да се реши. И ако не сакате да се приклучите на апсолутното мнозинство на дами кои добиваат тежина на оваа возраст, треба да се обидете многу напорно.
Впрочем, прекумерна тежина по 50 години - тоа не е само несоодветна фигура, таков недостаток може да се скрие со помош на добро избраната гардероба. Значителен вишок на маса може да доведе до многу сериозни здравствени проблеми, како што се дијабетес, онкологија или васкуларни заболувања.
Исхрана во оваа возраст заслужува најблиску внимание, исто така, треба да се надополни со физички вежби. Значи, животинските масти без никакви компромиси треба да се избришат од секојдневната исхрана, црвената светлина, исто така, ги прима сите видови колбаси, млеко и павлака. Ограничувања се однесуваат на употребата на јајца. Ќе мораме да се откажеме од слатки и слатки кондиторски производи.
Од друга страна, треба да го зголемите максимално бројот на риби и други морски плодови, кои мора да се појавуваат на вашата маса најмалку двапати неделно. Не е неопходно да се бркаат послеектизични производи, обичаите на харинга за нас, лососот и скушата содржат корисни киселини, кои не само што ќе му помогнат на кардиоваскуларниот систем и нема да носат вишок калории.
Ако одберете месо, тоа нужно мора да биде со малку масти, како урда или сирење. Путер и масло од синап треба да им го отстапат растителното масло. Во прилог на вообичаените сончоглед и маслинки, користете и ленено, пченка, тиква. Во принцип, сите растителни масла се многу корисни.
Значи, ако сте над 50 години, најкорисен и затоа треба да јадете најмалку двапати, следниве производи се: брокули, ореви, цвекло, и конвенционални и шеќер, сирење, главната работа не е масти, јогурт и морска риба . Покрај диетата, важно е да поминете повеќе време во воздухот во движење.
Значи, ако ги следите правилата за здраво јадење, можете да ја задржите убавината, здравјето на младите за многу години.