Како брзо да согорувате калории?
Ако сте ги изгубиле вашите претходни вештини, треба да освежите некои спомени во меморијата:
- Чекор на средината на јажето, ако рачките стигнат до нивото на рамената, тогаш јажето е за вас.
- Не претерувајте го товарот, во спротивно ќе има зглобови и болки во мускулите. Калориите се прилично уплашени, не треба да се возиш, а потоа ќе се одмазди за време на третманот на мускулите.
- Прескокнување јаже е одличен симулатор, го зајакнува кардиоваскуларниот и респираторниот систем, не треба да се вклучите во комплицирани скокови. Подобро е да скокате ниско, притискајќи ги сите нозе. Земјиште на влошки од прстите и колку што е можно нежно.
- Популарни јаже со "ѕвона и свирки" се популарни, што може да ги пресмета потрошените калории и скокови. Оваа опција е позабележителна кога губиш тежина.
Како што знаеме, калориите се трошат за сè што правиме. За енергетските загуби работат во продавницата и перењето е различно, но мораме да пресметуваме и одземеме за денот, а потоа, и повеќе. Колку калории го одземаат обичниот бизнис, и како да ги искористат со корист за оваа бројка. Колку дневно трошиме калории кога правиме обични работи, не работиме во градината и не посетуваме сала за вежбање.
Утро
Поминавме 31 килокалорија за облекување и перење. Доколку појадокот не се готви, тогаш 8 килокалори ги нема. Стајлирањето на косата зафаќа 35 килокалории. Патувањето на воланот на автомобилот за работа и дома ќе заштеди од 101 килокалори. Работата на компјутер ќе биде извадена иста, а за 8 часа дневно може да изгубите 808 килокалории.
Ручек
По ручекот губиме 16 килокалории. Ако кафето е на неколку минути пешачење од работа, по седење со пријателите во кафулето за време на паузата за ручек, губиме 70 килокалори.
По работата, се соблекуваме, подготвуваме прилично едноставна вечера, вечера и се тушираме. Ова трае 90 килокалории. Во нашата секојдневна рутина вклучува читање книга, разговор со семејството и пријателите, миење садови, полнење на креветот, вкупно добиваме 1309 килокалории.
На дневните работи ќе додадеме утринска вежба, ќе биде 150 килокалории, шопинг пат за ручек, ова е 100 килокалории. Симболичното чистење, правот ќе се исчисти таму, ќе го вакуумираме, ќе има 80 килокалории, пеглањето ќе потрае 70 килокалории. Дури и ако една недела да се направи еден час на аеробик, тогаш се ослободи од 1600 kcal.
Калории и осаменост
Сите пресметки за оние кои се работохолик, па дури и за некој што нема дете, семејство, и само живееш за себе. Но, тоа не секогаш се случува, на пример, долго страсен бакнеж ќе ве спаси од 50 килокалории, а сексот ќе заштеди 200 килокалории. Како резултат на тоа, излегува, неколку бакнежи на денот и за ноќта на љубовта, ќе ја покриеме дневната стапка од 2000 килокалории. Ако не постои сакана, тогаш нема ништо страшно, овие 200 или 400 килокалории може да се потрошат ако танцувате со пријателите во клубот за еден час и половина, или можете да најдете некој што го сакаше таму.
Калориска потрошувачка и дете
Жената кардинално го менува животот со доаѓањето на детето. За мајката што помлади, ви требаат 500 килокалори повеќе отколку порано, но тие грижи што паднаа на нејзините раменици ќе го покриваат овој вишок. За да го нахранат детето ќе земат 141 килокалории, а во раниот живот бебињата често јадат.
Ако шетате со дете во количка, ќе изгубите 151 килокалори, и ако носат бебе во вашите раце еден час, ќе се ослободите од 188 килокалории. Подоцна, кога ќе играте со возрасно дете, тогаш на секои 30 минути ќе изгубите 150 килокалории. И позрели, игрите ќе бидат поактивни и активни, ќе мора да скокате и да трчате со детето, но на секои половина час ќе учествувате со 200 килокалории.
Дотогаш доењето ќе престане, па затоа треба да консумирате помалку калории заедно со храната. Сето ова мора да се земе предвид, за да не бидеме изненадени и како да водиме активен животен стил, но поради некоја причина не губиме тежина. Треба да ја пресметате и намалите содржината на калории во дневното мени. Сега се грижиме за детето, не оди на работа таму и назад, не троши калории, а тоа е 909 килокалории. Ќе има помалку можности за спорт и шопинг. Прошетките, телефонските разговори и сл. Ќе бидат намалени, но ќе се додаде време за пеглање, готвење, облекување, капење дете, почесто ќе биде потребно да се исчисти. Тука сите ние ги оправдуваме калориите што не ги трошиме на работа.
Горат калории и маснотии
Ако осаменоста за блиска иднина е свесен избор или перспектива само за блиска иднина, тогаш калориите ќе бидат недоволно исхранети за време на викендот. Во саботата наутро ќе почнеме да чистиме во станот и за еден час од оваа работа ќе се ослободиме од 203 килокалории. Ова ќе биде темелно чистење, кое ќе го направиме навечер. Ова чистење на водовод, перење прозорци и подови, прозорци и огледала, полирање на огледалото, а со тоа, вишокот на масти ќе се топи, и екстра калории ќе се изгори. По ручекот одиме до продавница и ќе купиме храна цела недела, часот на оваа професија трае 150 килокалории. Во недела, одиме пеш, за еден час од таква прошетка, ќе се ослободиме од 200-250 килограми, или возевме со велосипед со брзина од 14 километри на час, така што ќе се ослободиме од 300 килокалории на час. Една млада жена со тежина од 60 килограми има потреба од 1440 килокалории.
Ако имате градина, дача, градина, тогаш ние ќе ги пренесеме плановите на неделата во земјата закрпи. Во зависност од тоа каква работа ја работиме и темпото на работа, за секој час од ова дело ние губиме 100-300 килокалори. Ние ги преведуваме сите случаи во килокалории, едно лице може да ја преувеличува својата грижа или едноставно прејадување, тогаш треба да ја намалите калоричната содржина на исхраната или да прејдете повеќе, а потоа започнува процесот на губење на тежината. И кој сака да изгуби тежина, треба да јадете протеинска храна.
Сега знаеме како брзо да согоруваме масти и калории. Движете се повеќе, преземете полнење, јадете зеленчук и протеини, бројте калории.