Секое активно движење придонесува за согорување на вишокот килограми, а танцувањето кон музиката што ја сакате ќе го подигнете расположението, кое, како што излегува, го подобрува метаболизмот.
Плус, танцување за губење на тежината е, исто така, затоа што тие не бараат посебна опрема, простор и обука. Треба да се опремите со музика, вашата желба - и да одите!
Каде да се практикува? Танцување за слабеење дома или во студио
Лекции за танцување за губење на тежината може да се земат во специјални студија и фитнес центри. Во зависност од насоката што ја избирате, треба да побарате соодветен клуб за обука. Часовите во групата често се весели, и по добивањето на претплата, ќе имате поттик да посетувате настава на редовна основа.
Постои опција да се вработи личен тренер кој ќе ја избере програмата, имајќи ги предвид вашите параметри и карактеристики на телото. Можете да се справите со тренерот и во студиото и дома.
Сепак, не секој е подготвен поради ограничувања или финансиски можности да се вклучат во групата. Во овој случај, идеална опција е да го купите дискот "Танц за тежина: видео туторијали", или да пронајдете онлајн видеа, кои сега има илјадници апсолутно слободен пристап.
Ако ви е непријатно да танцувате пред екранот, едноставно можете да ја вклучите омилената музика и да го осветлите начинот на кој сакате.
Се разбира, секој спорт, вклучувајќи танцување за губење на тежината, ќе биде поефективен ако забележите правилна исхрана.
Кој стил на танц да се избере?
Танцот треба да донесе задоволство. Поместување како што сакате, ќе донесете двојно повеќе корист. Значи, ајде да погледнеме неколку стилови на ора што се најпогодни за губење на тежината.
1. Зумба: танц-партија!
Овој вид танц доаѓа од Колумбија. Танцување Zumba - еден вид на кардио тренинг, што придонесува за брзо согорување на калории, го зајакнува кардиоваскуларниот систем и ги прави мускулите силни. Движењата на овие игри се базираат на латински, хип-хоп, па дури и на руски народни ритми. Разликата меѓу овој стил и другите е дека за време на танцот, не се изучуваат движењата, а кореографијата е многу едноставна. Според тоа, сè може да танцува Зумба. Танцување Зумба - ова е веројатно најубавиот стил на танцување за губење на тежината. Танцување Zumbu, не треба да се наполнат меморијата да се сетам на движењата и не мора да се движат благодатно. Овој стил одамна го освои целиот свет, а денес Зумба брзо се развива во Русија.
2. Стомачен танц: ориентален шарм
Источните танци се многу женски и добро прилагодени за губење на тежината. Сепак, може да се запрашаме зошто повеќето гуруа на ориентални танци се прилично дебели жени, и дали танцот на стомакот е навистина корисен за губење на тежината? Факт е дека во арапските земји се проценува повеличествена фигура, а жените таму не строго се ограничуваат на јадење. Покрај тоа, некои веруваат дека за поизразен танц, танчерка треба да има мал стомак. Но, тоа не значи дека танцувањето на стомакот не придонесува за губење на тежината. Товарот за време на танцување на стомакот може да се нарече умерено, но стомачни удари, разни осум го прават стомакот тесен, половината е потенка, а вашето тело во процесот брзо ќе согорува калории.
3. Латински танци: адиос на екстра килограми!
Латиноамериканските стилови се многу: салса, румба, самба и многу други. Нежните, но во исто време енергични латински движења - идеално танцување за губење на тежината! Латинските ритми ги засегаат сите мускулни групи, активно ги стимулираат колковите и печатот. Самба ќе помогне да се изгуби телесната тежина најефикасно, но товарот е исто така посилен.
Запомнете дека брзото губење на тежината е олеснето со единствени танци без партнер!
Дури и ако не се брза да изгубите тежина, танцувајте само за душата. Дневните часови за вашата омилена музика, која трае не помалку од половина час, ќе ги направат линиите на вашата фигура поелегантни и мазни.