Секој е запознаен со состојбата на анксиозност. Анксиозноста е состојба на личност, во која има вознемиреност, страв, лоши претчувства. Прашањето како да се справи со состојбата на анксиозност е од голема важност за многумина. Размислете што да направите за да се ослободите од ова чувство.
Што е алармот
Анксиозноста кај некоја личност може да биде трајна, постепена и пароксизмална. Мора да се запамети дека анксиозноста не носи само штета на самиот човек, туку и на неговите блиски и околни луѓе. Државата на анксиозност може да биде придружена со зголемена ексцитабилност, страв, напнатост, нарушување на спиењето, анксиозност, раздразливост или инхибиција. Исто така во оваа состојба, може да се забележат појава на такви манифестации како: треперење, болка во телото, треска, болка во срцето. И, исто така, за време на вознемирена состојба, може да има проблеми во гастроинтестиналниот тракт, нарушувања во функцијата на нервниот систем.
Како да се справите со анксиозноста
Прво, треба да дознаете што е причината за вашата анксиозност. Ако состојбата на анксиозност постојано ве загрижува, ако имате нарушување во вашата здравствена состојба и однесување, тогаш треба да побарате помош од специјалист за да направите фармаколошки третман.
Ако алармот не ве придружува постојано, тогаш треба да се борите. Прво, треба да ја анализирате ситуацијата и да дознаете дали е толку лошо. Впрочем, многу луѓе, особено жените, имаат тенденција да претеруваат сè. Обидете се мирно да го пријдете проблемот што ја предизвикал анксиозноста. Исто така, користете неколку совети.
Научете како да се релаксирате. За да го направите ова, земете удобна положба (во креветот на креветот) и запаметете нешто добро што секогаш ви предизвика пријатни или смешни спомени. Во овој случај, проблемот што ви пречи, сосема обидете се да "фрлите" од вашата меморија. Направете го тоа што е можно побрзо.
Доста често, лошите мисли "не стигнуваат" од безделничење. Затоа, секој случај е одлична терапија на анксиозност. Со активна физичка или ментална активност, сите искуства одат настрана, едноставно немаат време.
Честа причина за вознемиреност е пролетната авитаминиза. Недостатокот на микроелементи и витамини во телото може да доведе до депресија, до напади на параноја и неврастенија. Затоа, повеќе вклучуваат во вашата исхрана храна, кои се богати со вистински супстанции. Исто така, се препорачува да се јаде чоколадо за да се подигне духот.
Во некои случаи, анксиозноста е предизвикана од хормонски нарушувања. За време на менструалниот циклус кај жените, ова е особено очигледно. Ако причината е токму ова, тогаш подобро е да не се носат важни одлуки, да се воздржите од вознемиреност во текот на овој период.
Добро помогнете да се префрлите од оваа држава скокање во театар, филмови, ресторани, заедно со верни пријатели. Ако е можно, тогаш земете одмор и промена на ситуацијата, одете некаде на одмор.
За сите случаи на живот, таквите техники како авто-тренинг и релаксација се универзални. Во случај кога причина за вознемиреност е претстојната датум, состанок, итн, овие методи се едноставно незаменливи.
Обидете се да ги игнорирате "лошите" мисли, концентрирајќи го целото внимание на она што е убаво за окото. На пример, погледнете ги сликите во списанието, фокусирајте го своето внимание на прекрасен пејзаж, итн. Во исто време, неколкупати по ред длабоко вдишувајте и издишувајте. Поврзете ја вашата имагинација и обидете се да дојдете во вашата глава ситуацијата што ве пречи со најпозитивен исход. Ја изгуби ситуацијата што те загрижува, обиди се да си дадеш самодоверба и анксиозноста ќе се повлече во позадината.
Изненадувачки помага да се справите со вознемирената состојба на ароматерапијата. Кога користите природни ароматични масла, можете да го изберете текот на оваа терапија. Исто така, помагајте да се опуштите и да промовирате добар сон со топли бањи, гледајќи пред да спиете романтични филмови. На крајот на краиштата, здрав сон е најсигурен асистент во борбата против анксиозноста, но ако чувството на анксиозност не ве остави, задолжително консултирајте се со доктор.