Tai chi-chuan, ова е посебен и префинет систем на физички вежби, кој е основан околу 1000 година. e. Таи Чи-Чуан, ова е единствен кинески систем на мека боречка вештина. Вклучуваше медитација, правилно дишење, збир на мазни, континуирани движења кои вклучуваа апсолутно сите делови од телото.
Гимнастиката таи чи е многу тесно поврзана со медицината, медитацијата, боречките вештини, а исто така ги комбинира континуираните бавни движења и концентрација на умот. Ова придонесува за активирање на витална енергија, која го одржува хармонијата на умот и здравјето на телото.
Оваа гимнастика се практикува во центрите на ориенталната култура, фитнес клубовите и на други места. Популарноста на чајот се зголемува секој ден благодарение на неговата општа достапност и едноставност. Впрочем, таквата гимнастика може да се практикува од луѓе кои имаат други физички активности кои се контраиндицирани. Се препорачува да се практикуваат таи чи практично за сите дури и постари луѓе, кои се болни од артритис и кои имаат прекумерна тежина.
Редовните вежби во тај чи химастиката ја подобруваат координацијата на движењата, флексибилноста, рамнотежата. Спроведете корисен ефект врз нервниот систем, кардиоваскуларниот, респираторниот систем, метаболизмот, дигестивниот систем, ги зајакнува тетивите и мускулите. Некои студии потврдуваат дека таи чи придонесува за намалување на крвниот притисок. Друг таи чи го ублажува стресот.
Кога ги прави гимнастичките вежби таи чи, се вклучени и духот и телото. Забележете дека за да се утврди што повеќе победува - духот или телото, е исклучително тешко.
Постарите луѓе веројатно нема да имаат многу здравје. Со текот на времето, мускулите ослабуваат, флексибилноста на телото се намалува, мобилноста на зглобовите се намалува. Сите овие манифестации го зголемуваат ризикот од губење на рамнотежата и можноста за опасен пад. Навистина, поради падовите што повеќето постари луѓе имаат опасни повреди и болести.
Во тај чи, некои вежби се базираат на прераспределба на тежината на човечкото тело од една нога до друга, а тоа ги зајакнува мускулите на нозете и ја подобрува способноста за рамнотежа, што е толку важно за постарите лица.
Во 2001 година, Истражувачкиот институт во Орегон спроведе студија со која се покажа дека постарите лица кои редовно вежбаат на тај чи (два пати неделно еден час) многу полесно се движат, се наведнуваат, се креваат, се спуштаат, се облекуваат, јадат, ги подигнуваат тежините од нивните врсници .
Комплексот за вежбање Tai Chi е погоден за луѓе со прекумерна тежина, бидејќи не бара многу напор. Редовните часови ќе ви помогнат да изгубите тежина и да помогнете да согорувате повеќе калории.
Ако сеуште одлучите да пробате tai chi, посетувате настава, барем во две групи, одредите која од групите со кои се чувствувате пријатно, колку добро стилот на овој инструктор ви одговара. Разговарајте со инструкторот за неговото искуство, наставниците, времетраењето на праксата. Разговарајте со луѓето кои се ангажирани во оваа група, да дознаете колку се задоволни со резултатот од часовите, инструкторот. Гимнастиката во групата треба, пред сè, да ви се допадне. На крајот на краиштата, ако постојано го гледате часовникот, тогаш очигледно сте оптоварени со окупацијата и веројатно нема да постигнете извонредни резултати.
Запомнете дека пред да направите спорт, треба да добиете совет од доктор.