Велосипед
Им помага на телото да се ослободи од вишокот на масти и целулит. Тоа е доволно за педалата само 45 минути на ден - и вашата фигура ќе биде беспрекорно. Велосипедот го прави мускулите на нозете и рацете еластични, ја подобрува циркулацијата на крвта, што значи дека кардиоваскуларните и респираторните системи, мозокот добиваат "комплетен сет" на кислород и хранливи материи. Велосипедините и оние кои се предиспонирани за варикоз ќе помогнат, бидејќи ротационите движења предизвикуваат крвта во вените да се движи побрзо од вообичаеното. Покрај тоа, велосипедизмот ја подобрува координацијата на движењата и брзината на реакција, а свеж воздух и промена на пејзажите ги прават најдобриот лек за лошо расположение.
Пливање
Отпорност на вода, обука на сите мускулни групи, претставува убава фигура, ги прави возрасните и децата живи, го олеснува стресот, гарантира добар сон. Сколиозата, па дури и рамен стапала кои постојано лебдат на деца од предучилишна возраст и оние кои се постари, не се закануваат. Ова го зголемува обемот на белите дробови, што е исто така многу важно за растечкото тело.
Одење
За време на пешачење, мускулите на нозете, абдоминалите, градите и лигаментите и зглобовите на рацете почнуваат да работат напорно. Одлична обука на крвните садови, белите дробови се збогатуваат со кислород, циркулацијата на крвта се подобрува, срцевиот мускул се намалува поактивно. Колку е поенергичен чекор, толку подобро е црниот дроб, каде што има поинтензивен метаболизам, стомак и црева, панкреасот. Конечно, одење помага без лекови и диети за да се ослободи од вишокот килограми и да ви даде нови впечатоци.
Ролки
Не сакам да одам? Го вози целото семејство на ролки. Ова е корисно за обликување на телото, вежбите за губење на тежината ќе ви помогнат и ќе ви бидат многу корисни. Таквите вежби произведуваат одлична координација на движењата, учат да се концентрираат внимание, и што е најважно - зајакнување на мускулите на грбот и нозете. Но, прво, научете ги вештините за безбедно возење. На пример, малкумина знаат како да паднат во право. Излегува дека е подобро да се "падне" напред во малку свиткани раце и во исто време да се избегне паѓање на грбот. Да се проучи тоа е пожелно на меко покривање, и само тогаш да се остави на еднаков асфалт. Првото лизгање треба да трае не подолго од 1 час, така што мускулите на нозете не се пренагласени, подобро е да се користат заштитни додатоци.
Многумина од нас сигурно се обиделе во џем од детството од ливчиња од роза или мед од глуварчињата. Сите овие се јадења од цветно готвење. И тие не се само необични, но исто така корисни за здравјето. И тие се многу популарни меѓу вистинските гурмани и навивачите на здрава храна. Тие содржат многу биостимулатори неопходни за нашето тело. Значи, ливчињата од рози (особено чајните сорти) се богати со витамини од групата Б и железо, што е неопходно за производство на хемоглобин. Невенчаните се вистински магацин на каротин. И овој куративен витамин во нив е содржан не помалку од тиква, морско млеко или морков. Настурциум е најбогат извор на аскорбинска киселина. И овие цвеќиња содржат супстанции кои ја стимулираат работата на срцевиот мускул, ја зајакнуваат одбраната на телото и го промовираат распаѓањето на мастите. Надминување на слезината? Додадете ги кристалните лепчиња во салатите. И оние кои имаат проблеми со црниот дроб, кинеските лекари советуваат да ги изгаснат или стават супите, расцутените графофони на дневни личности. Но, бидете внимателни: не користете отровни цвеќе (лилјани од долината, зумбули, ириси) и не експериментирајте со цветното готвење ако сте подложни на алергии.
Еднакво на грбот!
За да ја проверите положбата, стојте со грбот кон ѕидот. Идеално, треба да го допрете со три точки: задниот дел на главата, рамената и задникот. Не работеше? Време е да се преземе акција.
Направете го тоа повторно!
За да се ослободите од навиката за принудување, преземете правило секое утро за да започнете со мала салата.
1. Ставете ги рацете во бравата и повлечете ги пред вас. Прво, прости напред со добар грб. Потоа кренете ги рацете и достигнете. Дали чувствувате како се изладило 'рбетот? Повторете ја вежбата 3-5 пати.
2. Закачете ги рацете во заклучувањето на задниот дел од вашата глава, повлечете ги лактите назад и обидете се да ги поврзете рамените на рамената. Држете ја оваа позиција неколку секунди, а потоа се релаксира. Повторете 4-6 пати.
3. Стој свртен кон ѕидот на растојание, потпирај се на неа со рацете. Нежно се наведнувајте и вратете се на почетната позиција. И така 4-6 пати.
4. Притиснете го ѕидот со задниот дел на главата, рамената и задникот. Се сеќавате на оваа позиција и одете околу станот за 3-5 минути. Види ја твојата одајка! Не замавнувајте од стапалото до нозете, обидувајте се да ставите запирања по една линија. Се испостави? Потоа ја комплицираме задачата. Сега обидете се да шетате низ собата со мала книга на главата, додека го држите грбот исправен.