Дозволени и забранети производи од англиската исхрана
Јадењата на јаглени хидрати во исхраната треба да бидат на минимум. Ако сето тоа е направено правилно, строго се придржуваме до менито и листата на дозволени / забранети јадења, тогаш во процесот на ваква диета вашето тело ќе добие јаглени хидрати што ќе ги запалат своите масти резерви.
Дозволени производи:
- Од зеленчук: практично нема ограничувања, но се препорачува да се даде предност на "хранлива" целер, грав, модар патлиџан и моркови;
- Од житарици: стандарден сет на нискокалорични - леќата, гриз, овес, оризова каша;
- Дозволено е користење на ореви како лешник и ореви;
- Од зачини и зачини можете да ги искористите црните пиперки, цимет, босилек и сл. Практично нема ограничувања;
- Од месо неопходно е да се даде предност на пилешко или посно риба;
- Од плодот е исто така доста широк список: банани, киви, лимон, портокали, мандарини. Нема строги забрани овде.
Забранети производи:
- Без брашно - тестенини, леб во било која форма, палачинки и друго;
- Не можете да јадете млечни производи, но е дозволено обезмастеното сирење и јогурт;
- Одбива од сода;
- Не јадете слатки: чоколадо, слатки. Сето тоа содржи шеќер - не можете;
- Се разбира, сите видови на масното месо под строга забрана;
- Алкохол, кечап, сосови и мајонези;
- На помалку сол во садовите, толку подобро. Пожелно е целосно да се напушти.
Мени на англиската исхрана по ден, карактеристики, совети
Главната карактеристика што ја разликува англиската исхрана е менито кое се менува со приемот на протеинска храна со зеленчук според формулата 2 + 2. Тоа е 2 дена протеини за јадење, 2 дена - зеленчук и така натаму за 14 или 21 ден, по ваш избор.
Мени за 14 дена:
1,2,5,6,9,10,13 ден јадеме протеинска храна:
- Појадок - каша (тоа е можно со овошје) и зелен чај;
- Снек - банана, јаболко или сок од нив;
- Ручек - варена риба или пилешко. Можете да имате супа со зеленчук и со малку маснотии. Супата треба да биде направена од месо од диета, на пример, пилешки гради;
- Вечера - пржени јајца, чаша јогурт, можете да сирење. Вечера не подоцна од 19:00 часот.
3,4,7,8,11,12,14-то користи главно зеленчук:
- Појадок - салата од зеленчук (домати, краставици, зеленчук, можете да додадете маслиново масло) + зелен чај (неколку чаши);
- Закуска - традиционално јадеме овошје, освен банани;
- Ручек - пожелно е да се јаде течност. Супа од зеленчук е одлична опција;
- Вечера - салата од зеленчук (користете зелена салата, брокула, моркови, аспарагус, целер, итн.)
За англиската исхрана 21 ден, сè останува иста, само продолжи да ја одржува исхраната базирана на 2-дневна технологија - зеленчук, 2 дена - протеинска храна (житарици, овошје, риба, пилешко, јајце и др.).
За време на англиската исхрана за 14 дена или 21 важно е да пиете доволно течности. Во утринските часови се препорачува да пиете 1 чаша вода со додавање на лимон или зелен чај. Важно е да се одржи нормална рамнотежа на водата во телото.
Осврти и резултат на губење на тежината со помош на англиска диета со слика
Во текот на 14 дена англиската исхрана ќе овозможи да се фрли од 5 до 10 килограми, а 21 ден - до 13-14 килограми. Сепак, имајте во предвид дека таквата остра губење на тежината може негативно да влијае на вашето здравје, па правилно да "излезете" од исхраната, постепено додавајќи ја исхраната на јаглени хидрати и враќајќи ја во нормала.