Според многу експерти, дишењето со учеството на дијафрагмата го подобрува здравјето и самодовербата, телото е заситен со кислород, значително го зголемува волуменот на белите дробови, го активира метаболизмот и, последно, но не и најмалку важно, го зголемува отпорноста на телото. Bodyflex, како комплекс на вежби за дишење, се повеќе се користи од луѓе од различни возрасти и социјални групи. За губење на тежината постои лесна и ефикасна програма која брзо го наплаќа телото со енергија и го намалува заморот, а дополнителните фунти додека оставаат без проблеми и за долго време. Сега кога дишењето гимнастика bodyflex - фитнес дома, време е да се учи и вас.
Од античките времиња луѓето користеле длабоко дишење на дијафрагмата за да го одржат своето здравје и да ја подобрат целокупната благосостојба. Се верува дека модерното лице во процесот на дишење користи само 20% од неговите бели дробови. За првпат оваа идеја дојде кај американскиот Грир Дејтс - тој создаде програма за вежби за дишење, која веднаш беше препознаена како "нефармаколошко чудо". Програмата им помогна на луѓето да се борат против вишокот на тежина и истовремени болести, а исто така ја подобрија нивната здравствена состојба неверојатно. Значи гимнастиката bodyflex се етаблира како ефикасен метод во борбата за нечиј здравје.
Bodyflex е базиран на вежби за дишење кои го збогатуваат телото со кислород, помагајќи да се намали телесната тежина и полесно да се справат со хронични болести. Улогата на кислород во телото за време на тековните процеси е позната: активно учество во метаболичките процеси, подобрување на циркулацијата на крвта и варење и намалување на маснотиите. Многу научници тврдат дека вежбите за дишење во комбинација со вежби за истегнување се многу поефикасни од редовните вежби во фитнес клуб или дома.
Оваа техника е развиена врз основа на длабокото дишење на дијафрагмата, во комбинација со истегнување на одредени мускулни групи и статички појави. Во остварувањето на овие појави, се јавува напнатост на телото, што доведува до зголемување на потребата за силен проток на крв. Со длабоко дишење, кислород влегува во крвта, активно го подобрува лимфниот проток, ги "масазира" внатрешните органи и гори маснотии. Од друга страна, познато е дека правилното дишење е процес кој бара учество на дијафрагмата, освен движењето на градите и стомакот. Тоа е овој тип на дишење што може да ја олесни состојбата на анксиозност, што овозможува да се користи оваа техника со различни ментални преоптоварувања.
Техниката за изведување вежби за дишење е како што следува:
- Телото е во исправена позиција, нозете се наоѓаат на ширината на рамената. После тоа, телото се навалува напред, рацете се потпираат на нозете, малку стеснети на колена;
- Воздухот од белите дробови се издишува преку устата, проследено со брзо и остра инхалација низ носот (белите дробови се целосно пополнети);
- Со сила, целиот воздух низ устата се издишува гласно;
- Дишењето е одложено и мускулите на печатот се затегнуваат за 8-10 секунди;
- Мускулите се релаксираат и респираторниот циклус повторно се повторува;
- Во комбинација со вежби за дишење, вежбите за истегнување исто така може да се изведат.
Редовно изведување вежби за дишење:
- Ја подобрува меморијата и ја зголемува способноста да се концентрира;
- Корисен ефект врз видот;
- Промовира подобро функционирање на кардиоваскуларниот систем;
- Ја забрзува циркулацијата на крвта;
- Има позитивен ефект врз активноста на респираторниот систем, што го прави соодветна алатка за спречување на астма, бронхитис, алергии, вирусни инфекции;
- Го подобрува метаболизмот;
- Нормализира функцијата на дебелото црево;
- Ја регулира активноста на уринарниот тракт;
- Го зголемува отпорноста на телото;
- Одлично се справи со симптомите на стрес и депресија со зголемување на виталноста, подобрување на расположението и чувствата на енергија во телото;
- Помага да се откаже од пушењето.
Според авторот на методот bodyflex, најдобро време за вежбање е утрото откако ќе станете од креветот. Вежби за истегнување може да се изведат за секоја мускулна група, почнувајќи од мускулите на вратот и брадата и завршувајќи со мускулите на абдоменот и нозете.
Треба да се напомене дека вежбите за дишење bodyfax не е контраиндицирана кај бремени жени, луѓе кои го доживуваат постоперативниот период и период на егзацербација на постојните хронични заболувања. Покрај тоа, експертите тврдат дека луѓето кои земаат апчиња за контрацепција, антидепресиви или лекови кои го намалуваат метаболизмот, се чувствуваат многу подобро по остварувањето на телфлекс вежби.
За да имате навистина позитивен ефект врз гимнастиката и терапевтскиот ефект на целото тело, треба да ги вршите вежбите секој ден (најмалку 15 минути) и во комбинација со добро балансирана исхрана. Значи со помош на респираторната гимнастика bodyflex фитнес дома ќе бидат обезбедени.