Зошто треба да трчам?
Првото прашање што се поставува е - зошто да се кандидира на сите? Има толку многу пријатни активности - читање книги, гледање телевизија, запознавање со пријателите за кафе или пиво, одење во кино ... Но, ниту една од овие класи нема да ви даде толку здравствени придобивки како целата половина час. Значи, првиот аргумент во корист на трчањето е здравјето. Зајакнување на срцевиот мускул, зголемување на општиот тон, зајакнување на имунитетот - тоа е она што може да ви даде бегство.
Вториот аргумент е чувство на моќ над едното тело, чувство на внатрешна слобода. Само тркачот може да го разбере ова. Слободен лет - ова е чувството што доаѓа за време на трката.
Уште една причина: трчањето е најдобриот момент за размислување. Нема погодно и погодно време за ментална работа отколку во времето на водење на обуката. Вклучување, истовремено можете да размислите за актуелни прашања, запомнете, планирајте, сонувајте. Ќе бидете изненадени, но за време на вежбањето нашиот мозок е колку што е можно поценет. Можеме да решиме нешто што претходно изгледаше безнадежно. Значи, трчањето е исто така корисен и прифатлив начин да се соберат вашите мисли и да се решат проблемите со притискање.
И последниот - по трчањето е исклучително пријатно да се опуштите и да се релаксирате со чувство на остварување. Ова е хранење за вашата самодоверба. Почестен одмор е секогаш пријатен.
Кога е подобро да се кандидира?
Многу почетници "тркачи" прашуваат, кога е подобро да се кандидира? Експертите одговараат - секогаш кога имате желба и можност. Вклучувањето е корисно во секое време, ова е спорт од сите сезони. Некои трчаат наоколу наутро, други во вечерните часови. Тешко е да се каже што е подобро од денот на денот.
Се разбира, утрото има свои предности. Активно започнување на денот е најдоброто што може да мислите. Ако сакате да изгубите тежина, исто така е подобро да се кандидира наутро. Но, за некои луѓе да станат рано наутро и да почнат да трчаат - премногу работа и насилство над себе. Тогаш не оди наутро! Класите прво треба да донесат задоволство. Ако е поудобно да се кандидира во вечерните часови - така да биде тоа.
Веченото џогирање ја има предноста што вашето тело е подготвено за вежбање. Најголемата тешкотија во вечерните часови е изборот на трасата. Ова особено важи за младите девојки, бидејќи трчањето наоколу во темни паркови или плоштади во наше време не е добра идеја. Дополнителен проблем е непријатната тежина по вечерата. Се разбира, подобро е да трчате на оброци, но тоа не секогаш функционира.
Прашањето останува за сезона и температура. Всушност, можете да работите во зима и во лето. Оптималниот температурен опсег за класи од -5 до 25 степени. Некои особено ревносни тркачи ги продолжуваат студиите на 10 степени под нулата и за време на топлината од 30 степени. Ова е лошо, бидејќи телото е под стрес. И нема да има задоволство од такви џогирање. Но, дождот воопшто не е пречка. Носете добра водоотпорна јакна и капа - и нема да почувствувате дожд. И воздухот во ова време е свеж и повеќе заситен со кислород.
Колку и колку често треба да се кандидира?
Фреквенцијата на обуката е многу индивидуална работа. Тоа зависи од состојбата на вашето здравје и од која цел сакате да постигнете. Подобро е да се започне со мала половина час два пати неделно. Потоа, зголемете го бројот на траги до три, четири, пет пати. Најдобриот ефект се постигнува со секојдневно џогирање. Растојанија исто така може да бидат различни. Зависи од вашата почетна физичка кондиција. Има луѓе кои лесно трчаат без одмор за 10-15 километри, а има и оние за кои и 2 километри е невозможна задача. Изберете товар сам. Тоа е едноставно - работи додека не се уморни. Тогаш сметајте колку трчаше. И се држи до оваа далечина. Потоа постепено зголемување на товарот. Само не брзајте подалеку од мерката. Не барајте премногу од себе, во спротивно можете да направите штета само.
Во што да се кандидира?
Последното прашање е, што треба да го извршите? Овде очигледно важна предност на трчањето е најпристапниот вид спорт. Всушност, можете да позајмите во нешто - сите спортски чевли, маици, шорцеви или тренерки се вклопуваат. Се разбира, ако можете да си го дозволите тоа, подобро е да добиете висококвалитетни чевли, термална долна облека, добар спортски костим - сето ова ќе ја олесни обуката, иако во основа резултатот нема да биде засегнат.
Вклучувањето е навистина најевтиниот спорт. Вие не само што не мора да потрошите пари за скапа спортска опрема (како во тенис или хокеј), но исто така нема да морате да плаќате за билети во салата или базен. Вие генерално не можете да потрошите ништо - само да ја напуштите куќата и - да трчате, на здравје.