Но, ајде да не зборуваме за естетиката. Секој човек е комотно во комплексот што го има во моментот. Но, во однос на здравјето, вишокот на тежина за посилен секс може да биде катастрофално. Ова е точно и за млади момци и за мажи по 40 години. Во иднина, вишокот на тежина може да доведе до проблеми со срцето, варењето и дури и потенцијалот.
Што е решението?
- Салата може да биде добра опција за да се ослободи од маснотиите на стомакот. Но, не секој ќе се согласи да се облече со физички вежби, и не сите можат да најдат време за ова.
- Одбивање на пиво. Тоа е алкохолен пијалок кој најчесто служи како извор на стомачен раст.
- Машка диета. Таа е многу различна од женската, бидејќи посилниот секс бара повеќе калории за нормално функционирање. Но, судејќи според коментарите, волјата и правилната исхрана помагаат брзо да се отстрани вишокот килограми.
Што можете да јадете?
Ограничувањето на човекот во храната е тешко, особено ако тој е ангажиран во тешка физичка работа. Но, некои препораки за исхрана сепак треба да се земат предвид- Најмалку два и пол литри вода дневно
- Мора да биде присутно месо. Само не пржени и не масти. Подобро е да го запрете вашиот избор на птица, избирајќи посно парчиња без кожа. Не може да се пржи, по можност варено или задушено. Може да се замени со морски риби
- Ако вашата сакана добро не може да стори без пиво, треба да поставите граница: една чаша жив производ максимум два пати неделно
- Бидете сигурни да го вклучите во исхраната зеленчук: зелка, моркови, цвекло, компири, кромид и лук. Сезон сите јадења свежо зелена боја
- Можете да јадете каша и ниско-масни млечни производи
- Леб е подобро да се избере грубо мелење
Што да одбијам
- Силен алкохол е забранет. Подобро е да се исклучи целосно или барем да се намали употребата на минимум
- Не јадете мрсно месо и риба, особено во пржена форма
- Обидете се да избегнувате кечап, мајонез и пушено месо.
Како да креирате диета?
Создавање на диета за човек, важно е да се смета дека му треба голема количина на протеини. Постојат неколку опции за брзо губење на тежината, вклучително и во стомакот и градите. Тука се:
Тридневна диета
И покрај тоа што се смета за многу ефикасна, таа сепак бара одредена волја.
- Првиот ден. Главниот производ е пилешко. Треба да се варат или да се пече, за да се одделат парчиња со малку маснотии, така што во збирот ќе се испорача еден и пол килограм месо. Треба да се подели на три оброци, оставајќи најголем дел за ручек.
- Вториот ден. Истата постапка се прави со телешко месо или говедско месо.
- Третиот ден. Најтешко. Нема ништо што не можеш. Само пет чаши кафе се дозволени.
- Без оглед на денот, треба да пиете многу вода или чај без шеќер.
Седумдневната исхрана
Тоа е доста строга, но само во смисла дека треба да се држите до истата исхрана цела недела.
Појадок 1. Овошје и чаша вода.
Појадок 2. Леќата или оризот варен на вода, 150 грама сирење и незасладен чај.
Ручек. Ориз или компир без путер со парче варено суво месо или риба; салата од зеленчук, чај и некои овошја.
Вечера. Свежо овошје. Пред да легнете, пијте чаша јогурт.
И покрај фактот дека машката исхрана не се смета за груба како и разните опции на жените, тешко е да се натера човек да следи одредени препораки за исхрана. Ако ова не е лесна задача за жената, обидете се да го нагласите здравјето.