Како да изгубите тежина ... Вечниот проблем на нашата човечност. Но, ако во топла сезона килограмите едноставно исчезнат, тогаш во зима не е само тешко да се изгуби тежината, туку се внесуваат и дополнителни килограми. Како да се губат телесната тежина во зима, така што тоа не се случи? Постојат две најважни правила.
- Во зима, телото бара многу енергија за да го загрее телото и да се чува во масни наслаги. Затоа, немој да зборуваш за себе и за твојата глад! Ова не значи дека треба да седите на глад. Јадете, но во умерени количини.
- Детолозите се спротивставуваат на сеење на диети во текот на зимата. Но, ако одлучите да го следите овој пат, тогаш изберете поштеда на исхрана, за да не се замрзне на патот од недостаток на енергија.
За правилно губење телесна тежина во зима, неопходно е да се ревидира целиот вообичаен распоред на животот и да се осигурате да се вклучите во спортот. Нека биде невин рок или 2 часа интензивна обука во салата, но тоа е само потребно. Би било прекрасно да се регистрирате за танцот: море на позитивни емоции и доволно голема загуба на калории во една вечер.
Правилната исхрана во зима
Во зимско време, рационално мени ќе ви овозможи правилно да изгубите тежина. Тоа ќе биде одлично ако земете жешка супа како основа. А вкусна супа ќе те загрее и да се обезбеди витамини, хранливи материи, енергија. Заслугите на супата е тоа што го мами вашето тело поради обемот на супа што се јаде. Вториот не е толку брзо отстранет од телото како едноставна вода. И во комбинација со варен зеленчук - тоа е само нискокалорична чинија.
Првата варијанта на супа:
Земете лак (6 глави), зелка од зелка, зелен пипер и домати (по 2-3 парчиња), еден куп зеленчук од целер. Сите состојки се ситно сецкани и варени. По вриење стави лист залив, ѓумбир и пипер.
Втората варијанта на супа:
Ние земаме боја на зелка и - праз (0,2 кг), 0,5 кромид во глави, зелка, магдонос и морков (по 0,25 кг секој) и 0,3 кг целер кромид. Се сече и се вари додека не се готви. Потоа, правете компир со пире, дополнете лук од чешне, доматен сок (1 лажица), босилек и бибер по вкус. Оваа супа се готви уште 10 минути.
Мислење на нутриционистите
Според мислењето на нутриционистите, подобро е да се изгуби телесната тежина во зима со намалување на делот што се јаде. За да се исклучат сите производи од исхраната во зима е едноставно неприфатливо. Во текот на овој период телото е веќе исцрпено, а недостатокот на неопходни компоненти негативно ќе влијае на состојбата на телото. Неопходно во исхраната на присуство на риби, млечни производи, јајца. Од месо, да им даде предност на посно птица (Турција, пилешко), говедско месо или свинско месо треба да биде колку што е можно посно. Зеленчукот и овошјето се задолжителни, а нивниот број треба да се зголеми. Се стремиме за здрава исхрана. Ако претходно сте сите печени, сега е време да се готви храна со метод на ставање надвор, вриење или едноставно печење во рерната. Би било добро да се добие пароброд - заштедете многу време и напор. Што се однесува до јаглехидратите, не заборавајте да ја вклучите кашата во вашата исхрана. Но, да се ослободи од прејадување бухти и различни слатки.
Правилно одбраната исхрана, вежбање, желба и волја - ова е сè што треба да изгубите тежина во текот на зимата или барем да ја задржите вашата тежина на исто ниво.