Секоја жена сонува за убави и долги нозе. Впрочем, мажите сакаат да му се восхитуваат на тенки нозе на девојка што минува. Но, не е никаква тајна дека природата сè уште не е опремена со долги и тенки нозе. Ова е еден од најчестите проблеми на женската половина.
Како, тогаш, можеле ли мажите да се борат со своите мажи со нивните зацрнети, мали нозе "од ушите"? Треба да бараме начин да ги продолжиме. Многу жени дури не мислат дека лежат под скалпел за да станат сопственик на долги нозе. По операцијата, ќе треба да поминете низ рехабилитација подолго време. Тоа е исклучително непријатна процедура. Не секој е подготвен да оди за тоа, толку повеќе постои полесен начин за продолжување на нозете. На пример, можете да направите серија вежби кои ќе можат да се справат со проблемот. Корисни совети за девојки
Вреди да се обрне внимание на вашата положба. Ова е многу важно. Ако некое лице оди наклонети, тогаш сите вежби за продолжување на нозете ќе бидат лесно да се видат. Сколиозата се развива поради неправилно држење на телото. Затоа, вреди да се размислува за вежбање за назад и правилно држење на телото. И треба да јадете витамини. Витаминот Д е потребен за лице за нормален раст и развој на коските. Затоа, неопходно е да одиме подолго попладне и да бидеме под топло сонце.
Сега на интернет можете да најдете многу "интересни" книги. Тие рекламираат дека можат да помогнат да ги продолжат нозете со посебен метод или дури и хипноза. Така може да бидете измамени и да платите значителна сума за мамење. Физичките вежби ќе помогнат да се направи убави нозе.
Како да започнете сè?
Пред да започнете збир на вежби, вреди да се консултирате со вашиот лекар. Впрочем, можно е дека здравјето не ви дозволува да ги извршувате сите различни физички оптоварувања. Првото нешто што ќе му помогне на човекот да ги продолжува нозете е нормална работа. Затоа, редовно џогирање е патот до убава фигура и витка долги нозе.
Се препорачува да се кандидира околу паркот каде што има патеки. Колку е поголем товарот, толку подобро е резултатот. Работите мора да се направат најмалку 30-40 минути дневно. Вклучување треба да биде брзо, може да се смени во бутване. Многу е важно да се изберат удобни чевли, ова треба да биде патики или патики. Повеќе од еднаш беше можно да се види како некои уникатни луѓе трчаа во балет или шлаканица. Па можете да направите без нозете воопшто.
Излегува дека по добар настап во ткивна и коскена структура на нозете, формираат микротреци. Многу брзо овие пукнатини ќе бидат обновени. Ни требаат овие пукнатини за нашите вежби. Па тоа е напорна работа!
Вежби за долги нозе
Веднаш по трчањето, треба да направите вежби за нозе. Кога ќе се вратите дома, веднаш морате да ги извршите. Овие вежби се протегаат на мускулите.
Првата вежба
Морам да седам на стол. Мора да биде високо, така што нозете не го допираат подот. Тежињата треба да се тежат. 1 kg ќе биде доволно за прв пат. Во иднина, можете да ја зголемите тежината. Тие можат да се купат во спортска продавница или по нарачка преку Интернет. Преголем висат не е. Колку е помоќен штитот, толку е поголема тежината. Нивната максимална маса треба да биде 4 кг. Седи во оваа позиција треба да биде околу половина час, ако сила, а потоа еден час.
Тежинските агенси не треба да ја затегнат долниот дел од ногата, може да ја скршат циркулацијата на крвта. Ако тежините се премногу тешки, тоа ќе предизвика непријатност и болка во нозете. За удобност, треба да се поместите малку мрзелив фронт или да ставите мека перница. Треба да ги опуштите вашите мускули и да седите мирно во оваа положба. Размислете колку брзо вашите нозе ќе станат подолги.
Втората вежба
Истегнување на нозете е пат кон совршенство. Вториот дел од вежбите се протега. Без него, никаде. Постојат неколку ефикасни вежби. Вежбата се нарекува "пеперутка". Треба да седите на подот и да ги поврзете нозете. Сега, држејќи ги нозете со рацете, мавтајќи ги како крилја на топка. Потоа застанете и обидете се полесно да лежите на нозете. Можете да почувствувате мускулна болка.
Ние се обидуваме да ги прошириме нашите нозе пошироко. Рацете во тоа време се потпреме на подот и се обидуваат да се спуштат непречено. За почеток, се потпираме околу 30 секунди. Секој пат кога треба да го зголемиме овој пат.
Многу едноставна вежба. Се разбираме, нозете заедно. Со одржување на нозете, потребно е да ги истегнете рацете на подот. Откако ќе го допрете подот, треба да застанете 30 секунди во оваа позиција. Многу е корисно да седите во позицијата "Лотус". Неопходно е да се обидете да седите подолго во оваа поза. Можете дури да го направите кога само се релаксирате пред телевизорот.
Длабоки напади со тегови - одлична вежба, не само за истегнување, туку и за задникот. Затоа, треба да направите 10 напади на секоја нога. Колку е подлабоко нападот, толку подобро е резултатот.
За следната вежба, треба да легнете на стомакот. Сега, со рацете, држете ги нозете и закочете го грбот и кренете ја главата. Оваа позиција мора да се наплати за 30 секунди.
Всушност, не се сите вежби за истегнување што можат да се користат. Има толку многу различни вежби кои можеби ви се допаѓаат. Само треба да одберете серија вежби за вашето истегнување.
Третата вежба
Речиси пред спиење треба да ги загреете мускулите на нозете. На пример, скокнете на јажето. Сега стави тежина на 1-2кг. Ние започнуваме да ги нишаме нозете со брзо темпо. Одлична вежба за согорување на маснотиите на нозете.
Замав напред, назад, десно и лево за 8 повторувања. Подобро е да се направат неколку пристапи. Сега сте подготвени за финалната фаза. По вежбите, само околу еден час надвор. Во тоа време, вреди да се чита или да се гледа интересен филм.
На крајот на еден час, време е да одите во кревет. Време на спиење. И потоа ги истегнете нозете на време за соништа. Нозете треба да се измерат од креветот, а под колена треба да се стави мека перница. Можеби не секој може да заспие во оваа позиција, но убавината бара жртва.
Четвртата вежба
Одење на чорапи. Ова е една од најлесните и најефикасните вежби за продолжување на нозете. Ние стоиме на прстите и одиме така во станот. Притоа неопходно е да се обидете да ги истегнете нозете и потпирачот за грб за да се задржите точно и сигурно. Можете да ставите друга книга на главата за подобро држење на телото.
Петтата вежба
Удирање на нозете придонесува за елонгација на коската на шеќерот. Ова е прилично комплицирано и досадно вежбање. Ако некој забележи, тогаш луѓето ангажирани во тајландскиот бокс имаат долги нозе. Клопите за изведување треба да бидат во салата со тренерот, но ако имате боксерска круша дома, тогаш ова е генерално идеална опција.
Пред да почнете да тренирате, треба да ги истегнете вашите мускули. Започнува со светлост и двоумење. По лесно загревање можете да извршите сет на вежби. Ние правиме 200 удари со една нога, а потоа друг. Почиваме неколку минути и извршуваме уште еден пристап. Во сумата треба да има 1000 удари. Отпрвин ќе биде многу тешко и нозете ќе ви бидат ужасно болни. Но, тоа е.
Со помош на комплекс на вежби можете да станете сопственик на убави и долги нозе. Се разбира, тие нема да растат 10 сантиметри, туку 3-4 пати. Таквата работа ќе биде наградена. И вие треба да направите не само убави нозе, туку целото тело. Затоа, вреди да се посети салата или закажување за фитнес.