Што е важно за секоја жена? Се разбира, начинот на кој изгледа! Зар не е прекрасно да се кренам наутро со чувство на олеснување, да се погледне во огледалото и да се насмевнуваш на твоето размислување, а на патот за работа го фаќате заинтересираниот изглед на непознати мажи!
Но, што ако тоа не е така? "Погуби тежина!" - сите жени ќе го одговорат ова прашање во хор. Но, како да се направи тоа правилно и без штета на здравјето не знаат сите фер секс. Како да започнете губење на тежината: совет на нутриционист, психолог денес во нашата статија.
Постојат неколку едноставни, но корисни препораки, почитувањето на кои сигурно ќе се постигне одличен резултат.
Прв совет. Консултирајте се со нутриционист.
Ако одлучите дефинитивно да ја доближите фигурата - започнете ја програмата за губење на тежината со посета на лекарот. Тој ќе помогне да подготви индивидуален план за исхрана, да каже за можни ризици и да ги предупреди на пример радикалните мерки како глад. Врз основа на медицински индикации, лекарот ќе ја советува оптималната програма за физички активности што нема да му наштетат на вашето тело.
Вториот совет. Изберете диета и изгответе распоред за физички активности.
По консултација со лекар, можете да почнете да правите шема за губење на тежината. Очекувајте дека овој процес може да потрае повеќе од еден месец, бидејќи остар губење на тежината е полн со многу негативни последици: појава на стрии на телото, дефект со кардиоваскуларниот систем, проблеми со кожата и многу други. Губењето на тежината е огромен стрес за телото, па диетолозите препорачуваат постепено губење на телесната тежина, прилагодувајќи го телото во нова држава за него. Како резултат на тоа, постот е откажан. Подобро е да се јаде малку по малку и неколку пати на ден од обидот да се одржи целиот ден на водата, и до вечерта пауза и избрише сè од полиците во фрижидерот.
Исто така, важно е да се запамети дека паузата помеѓу оброците не треба да надминува 10 часа.
Третиот совет. Најдете замени за вашите омилени, но штетни производи.
Понекогаш е тешко да се откаже од секоја вкусна слабост: колачи, слатки, сода, кафе, итн. Можете да излезете со некој вид на замена за овие производи. На пример, колачи и колачи може да се заменат со сушено овошје и горчливо чоколадо. Ова е многу покорисно за телото.
Дури и на диета, можете да си дозволите да имате чаша кафе наутро, но од слатка сода, чипс и слични производи, треба целосно да го одбиете.
Четвртиот совет. Најдете го стимулот.
Ако сметате дека исхраната ви е оптоварена, тогаш ви е потребна дополнителна мотивација. Можете да висат слики од витка девојчиња околу куќата или големи таблети со изјавите: "Ќе бидам тенок и убав!", "Ќе го направам тоа!" Или "можам да изгубам тежина!". Секој пат, гледајќи ги таквите "визуелни помагала", ќе испраќате позитивни импулси на потсвеста.
Друг начин - да организирате шопинг патување. При изборот на облека, погледнете само во големината на која планирате да изгубите тежина и запознајте се со нова облека. На пример, сакате да станете сопственик од 46 големини. Тоа е облека што треба да ја изберете оваа големина. И секојпат повторувај на себеси: "Како ќе одам оваа блуза кога ќе изгубам тежина. Тоа е направено само за мене, останува само да изгуби неколку килограми! ". Ова самоуправа, заедно со визуелна јасност, сигурно ќе ја извршуваат својата работа.
Друга опција е да купите фустан од вашите соништа, што вреди многу пари и што не си дозволи да си купите. Може да се носи на манекен и да се обеси на видно место. Секој пат кога ќе го погледнете, ќе сакате да го пробате брзо, а процесот на губење на тежината ќе биде поефективен.
Советот е петти. Комбинирајте ја исхраната и вежбањето.
Не е доволно само да се јаде во право. Неопходно е да му помогнете на телото да дојде во форма по губење на тежината. За да не се појавувате со непријатни места и длабоки кожи, треба да вежбате 2-3 пати неделно. Физичките оптоварувања се избираат врз основа на медицински индикации. Ова може да биде вообичаено фитнес, пилатес, часови на симулаторот - воопшто, сè што ќе овозможи да се задржи одлична форма и енергичност на духот.
Советот на шестиот. Гледајте за психо-емоционална состојба.
Ако диетата те прави лути и раздразливи, има прилика да размислиш. Ова може да значи дека не сте доволно наместени да изгубите тежина или да ја третирате како голема жртва. Треба да запомните дека не губите ништо, туку, напротив, добијте: леснотија, хармонија, добро здравје, самодоверба. Тоа може да биде тешко да се промени на сосема поинаков начин на живот, затоа побарајте поддршка од луѓе блиски до вас. Часовите по јога, исто така, многу добро помагаат: тој дава хармонија на душата, учи да ги контролира желбите и да прима позитивни емоции од животот.
Овие препораки ќе ви помогнат правилно да го изгубите тежината, но главната работа е да научите како да ја задржите вашата тежина на одредено ниво, и за ова треба да го промените не само начинот на живот, туку и начинот на размислување.
Се надеваме дека советот од нутриционист, психолог ќе ви помогне да ги постигнете посакуваните сантиметри на половината!