Убавината доаѓа однатре
Дури и многу привлечна личност не изгледа толку слатко кога е лута, изнервирана или напнато. Јога нè учи да се релаксираме, помагаме во решавањето на секојдневните проблеми и го покажуваме начинот на разбирање на себеси. Во процесот на самопознавање, стануваме пофлексибилни и поцрнети - секое ново движење е полесно, рбетот се израмнува, како резултат на тоа кожата добива подобра исхрана и изгледа свежа и кадифена, како да свети одвнатре. Телото почнува да зрачи убавина.
Одење надвор од границите на свеста
Родени сме со чисти мисли и светла душа, без предрасуди и нервозни искуства. Како што растеа, моравме да ги надминеме стресните ситуации и да стекнеме штетни навики - што се одрази врз нашето тело. Под оптовареноста на овие проблеми, рамениците се распаднаа, 'рбетот презеде неприродна позиција, мозокот постојано е преоптоварен со проблеми, што го прави многу тешко да се релаксира. Практикувајќи ја позицијата на јогата, се наметнуваме да бараме хармонија, рамнотежа меѓу движењето и тишината. Ова ни помага подобро да ги разбереме нашите желби, да го разбереме односот кон светот околу нас и да донесуваме вистинска одлука. Луѓето обично доаѓаат на часови по јога со одредени очекувања за тоа што можат да го постигнат со практикување асани цело време. Смешно е да се каже, но многу луѓе го третираат ставот на своите раце како нешто детско. Можеби се навикнати да прават такви работи 20, 30. Пред 40 години, но веројатно никогаш не мислеа дека ќе треба повторно да го повторат. Во некои случаи, факторите како што се, на пример, растот, може да се сметаат за контраиндикација за таквиот став. И понекогаш сите исти раст, за жал, може да доведе до некаква телесна повреда додека вршат асани. Но, благодарение на постојаната и постојана обука, дури и високите луѓе на крајот ќе можат да издржат став на своите раце. Така, јогата ги уништува нашите верувања и верувања за сопствените недостатоци и ограничувања. Почнуваме да сфаќаме дека границите на нашите можности се многу пошироки отколку што мислевме, и од тоа ја чувствуваме радоста на реинкарнација, како да сме повторно родени. Тоа е како да уживате во поглед на тоа како домашно милениче куче научило да изведува нови команди. Затоа асана има толку голема и мултифункционална психолошка вредност. Во физичка смисла, секојдневната стимулација на ендокриниот систем овозможува одржување на урамнотежено хормонално ниво. Мускулите на крајот добиваат тон, затегнете. И психотерапевтскиот ефект на јогата кај оние што редовно ја практикуваат, се рефлектира во секојдневниот живот. Следбениците на јогата истакнаа дека се способни да ги прошират границите на нивните способности.
Здив на животот
Многу е важно да се задржи вашата индивидуалност и разбирање за себе. Ова е нешто што нѐ поддржува и заштитува низ животот. И обликот на телото е само репрезентација на она што го претставуваме. Резултатот на нашето бавно, намерно, несвесно континуирано самоспознание, кое влијае на телесни нерви, циркулаторниот систем, органите, коските, тетивите и мускулите. Главната пречка за слободата и задоволството лежи во занемарување на интегритетот на нашиот дух и тело. Контролата на дишењето (на санскрит - пранајама) е една од главните карактеристики на јогата. Контролирање на вдишување-издишување, го контролираме нашиот ум. Ова е алатка што ја користиме кога работиме со прана (во индиската филозофија - посебен вид на животна сила). Каде и да сме, во сите услови постои живот, но постои прана. "Pra" на санскрит значи движење, и "на" е постојана промена. Прана е како електрична енергија, која е присутна во природата во сите негови случајни и непредвидени форми. Молња трепка тука и таму, и ние никогаш не можеме да предвидиме со прецизност каде што следниот пат ќе го пробие небото. Но, ако поврзуваме електрична енергија со жиците, тогаш неговото движење ќе стане предвидливо - само тогаш можеме да го менаџираме. Жицата е средство со кое се пренесува електричната енергија од точка А до точката B и може да ја користи оваа енергија, на пример, за осветлување на куќи и улици. Живееме како водичи низ кои тече оваа Прана, но факт е дека овие жици може да се извиткаат, оштетени или скршени. Практиката на јога ни овозможува да ја вратиме живата сила во нашите жици и овозможуваме таа енергија повторно да тече низ телото.
Ние сме она што го јадеме
Појавата на сликата, исто така, зависи од храната што ја консумираат. И еден од клучните фактори кои влијаат на ова е диета. Јас нема да ви кажам за вегетаријанството или како треба да јадеме, но би сакал да споделиме некои од моите откритија, особено во врска со здравите пијалаци. Секоја недела одам во продавницата и купувам зеленчук, краставици, ротквици и коприви. Ги мешам сите производи во блендер и пијам, па дури и ако тоа не е највкусното пиење, чувствувам како ме исполнува со енергија, го прави посилно и посилно. Зелени коктели од билки, пченични бактерии и зеленчук исто така се многу корисни за телото, бидејќи содржат многу лесно сварливи витамини, минерали и амино киселини. Зборот "Сурја" значи "Сонце", "Намаскар" значи "поздрав". Оваа практика е популарна во јога. Тоа е како подготовка за духовно будење и проширување на свеста. Идеалното време за часови е изгрејсонцето.
Тадасана (позлатена од планината)
Стој исправено, нозете заедно, палците и потпетиците се допираат еден со друг. Бидете сигурни дека телесната тежина е рамномерно распоредена низ ногата. Не ги затегнувајте вашите прсти, ги извлекувајте и оставајте ги опуштени (ова е нивна положба за сите положби). Зглобовите се држат во линија една со друга, колена вирус. Колковите и задникот стискаат, шират градите, затегнете го стомакот. Повлечете го вратот, додека главата изгледа напред. Држете ги рацете по телото, спуштајќи се, дланките свртени кон бутовите и со нив се на иста линија. Не кревајте раменици. Стојте така 20 или 30 секунди и дишете нормално. Тадасана е многу важна, бидејќи повеќето асани започнуваат и завршуваат со оваа поза.
Утанасана (држење на интензивна влеча)
На издишување, се потпре напред, ставајќи ги дланките на подот паралелно со нозете (прстите на дланките и нозете на исто ниво), кој не стигнува до подот, може да ги преземе штитниците. Потоа обидете се да ја допрете главата на коленото. Останете во оваа позиција за 1-2 минути во зависност од подготовката. При вдишување, се релаксираат и полека се враќаат во почетната положба, рацете во исто време се спуштаат. Направи целосна издишување.
Urdhva mukha svanasana (кучешка положба со подигната глава)
Легнете на стомакот, ставете ги дланките на ниво на гради. Нозете лежат на подот оддалеченост од 30-40 см. При издишување притиснете, откинете го телото од подот и исправете ги рацете. Извртување на вашата 'рбетот и фрлање вашата глава, се наведнуваат назад. Во овој случај, телото и нозете треба да бидат на тежина, лежат само на дланките и нозете (без дишење). Држете во оваа позиција 10-15 секунди. Потоа вратете се на почетната позиција.