Не е важно како е! Може да се влијае на процесот на настанување на апетитот и сатурација, како и многу други процеси во нашето тело. Ова е тешка работа - понекогаш гласот на стомакот може да го затвори дури и гласот на разумот. Но вреди да се обиде. И, не само заситување, и префрлување внимание, намалување на сериозноста на проблемот или создавање, да речеме, не најпогодни услови за лакомост. За да го направите ова, можете да не само раце и уста, но исто така и носот, очите, па дури и ушите.
Тишина!
Можно е дека во околните зуи ние едвај го слушаме слабиот глас на полн стомак. Затоа, јадејќи со звучна придружба, без разлика дали станува збор за ТВ, радио или друг извор на звук, најверојатно, ќе јадеме повеќе отколку во тишина. Па, во врска со лошата навика на whethting семиња пред ТВ, јас нема да кажам. Од оваа високо-калорична деликатес и затоа е многу тешко да се отцепи, а кога нешто се одвлекува, тогаш застануваме, само замислено замавнувајќи го дното.
Диши, дише!
За да се расправам за ефектот од мирисот на апетитот, мислам дека само оние кои целосно немаат мирис ќе се осмелат. Сите други, дури и кога се зафатени со нешто сосема далеку од храна, почувствувајќи апетитен дух од кујната, најверојатно ќе слезе со ревизија - што и колку брзо ќе биде можно да се вкуси. Мирисот може да апетит не само да се возбуди, туку и да го придушува или целосно да го убие. Постојат голем број на вкусови кои го намалуваат апетитот. Најефективната од нив е ванила. Исто така, аромите на анасон, копра, јаболко, нане, роза, лаванда и грејпфрут ќе ви помогнат да изгубите тежина. Шмркаат по - судбината на алкохоличари, ние дефинитивно не сме на нивниот пат (алкохолот е висококалорична, а покрај тоа го стимулира апетитот). И ние ќе прибегнеме кон ароматерапијата пред јадење. Можете да го користите како природен извор на мирис (на пример, кора од грејпфрут, парче јаболко или мешавина од нане), или парфем или ароматично масло. И што? Вечера со ароматични свеќи или запалена арома светилка е многу романтична!
Дали сте замрзнати? Не јадете!
Научниците докажаа дека преференциите на храната зависат од климата. Во жешка клима, луѓето имаат тенденција да јадат помалку. Односот е многу едноставен: кога температурата "overboard" се зголемува, телото ја намалува брзината на метаболизмот и полека почнува да ја обработува храната, извлекувајќи енергија од неа. Како резултат на тоа, и ние не се чувствуваме поладно. Напротив, сè се случува кога температурата се намалува. Затоа, ако сте брутално замрзнати, пред да почнете да јадете, обидете се да бидете топло. И во просторијата каде што јадете, одберете го најтоплиот агол.
Моја омилена боја
Ајде да побараме помош ... боја! Сакате сочни, меки бои во кујната? Како ќе влезете - па веднаш во оваа атмосфера апетитот се буди? Тоа е природно - жолта, црвена и портокалова боја предизвикува апетит, го стимулира производството на гастричен сок. Но, најнеуспешно во тестовите беше признаена ... сина боја и нејзините деривати. Затоа, ако седите на диета, додадете сини нијанси во внатрешноста на кујната, ставете си сино или сино јадење и ставете наметка на бојата на морето бран на забава (освен ако, се разбира, оваа боја не е за вас). И ќе јадете помалку!
... и омилена големина!
Ако признаеш дека си лаком, не брзај да го обвиниш стомакот или недостаток на волја. Спроведете ревизија во кабинетот и оцени ... големината на садовите. Количината на храна лицето секогаш се поврзува со големината на садовите - во огромен сад, ние куп голем дел. Затоа, наместо да наметнете млеко и басени за оливие, земете минијатурни чинии. Да ги пек, како птица. Уште подобро - купи збир на јадења за бебиња. Забавно, оригинално. Многу минијатурни вилушки со мала плочка нема да бидат токсични. Така ќе се навикнеш на јадење мали порции! Тогаш мозокот ќе се навикне на тоа - кога ќе сфати дека ова е норма и нема да има адитиви. Истото може да се направи со чаши и чаши - сираците за половина литар се праќаат во егзил, мал - чај или кафе. Најопасните се ниски, широк чаши и чаши - во нив висината на течноста визуелно се намалува. Пијте од високи прибор. Значи, тоа е поекономично.
Сакате да јадете - спијте!
Забележано е дека луѓето кои не спијат доволно често се обидуваат да го компензираат овој дефицит на сметка на калориите. Затоа, ако спиете само 5-6 часа на ден, немојте да бидете изненадени од ненадејната тенденција за дебелина. Оние кои трошат за 7-8 часа дневно, се помалку зависни од храна. Морално - подобро рано да легнете во кревет. Во сон, не се чувствувате како да јадете. Да, особено за оние кои ќе легнат во дремка, пред јадење: правилото за јадење неколку часа пред спиење се однесува на вас, дури и ако сакате да спиете 10-12 часа. Разбудете се - тоа е кога одите.
Од вид - од умот!
Формулата е едноставна: толку е полесно да се добие храна, толку повеќе ја јадете. Затоа, отстрани од истакнатото место на бонбони и колачиња - веднаш штом ќе падне на твоите очи, не држете го - земете најмалку еден. Подобро е да се остави во одење корисно за телото и да биде безопасно за фигурата работи - овошје, зеленчук, сокови, минерална вода. Во зоната на ризик се вработените во канцелариите, на чии маси се контејнери со слатки и колачиња, наменети за гости. Стомакот не сака да сфати дека сето ова сјај има за цел да воспостави контакт, и се труди да ги нахрани неприкосновените стоки што е можно поскоро. Има излез: ако не ја туркате вазна, барем заменете ја со нетранспарентно. Ова значително ќе ги намали ризиците за половината.
И нека се засрамат!
Не криеј срамно бонбони омоти, се крие и коските од очите. Нека лежат пред вас неми потсетник за вашата неумереност. Како што веќе објаснивме, едно лице добива сигнал за сатурација, не само од стомакот, туку и преку очите. Затоа оставете ги сите траги од криминал на повидок. Порано или подоцна, ќе бидеш ужаснат од износот што го јаделе и застанале.
Заработете ја храната!
До неодамна се веруваше дека свеж воздух придонесува за активирање на апетитот. Сега лекарите ја ревидираа својата позиција и им се препорачува да поминат една кратка прошетка пред следниот оброк. Заситеноста на телото со кислород, напротив, го намалувате чувството на глад пред јадење. Тоа нема да биде излишно да се компензира за добиените калории. Затоа, ако немате можност да одите пред ручек или вечера, земете неколку длабоки вдишувања, а потоа потпирајте се, сквотови и стрмнини. Што-не, но алтернатива! За оние кои не одат за спорт, постои друга тактика: сторете 10 илјади чекори секој ден. Одење ќе ви овозможи да изгорите просек од 300-450 килокалории на час пешачка прошетка. Намалување на глад и апетит е посебна наука која ќе ви помогне да се справите со прекумерната ненаситност.