Како да се задржи тежината падна?
Во случај да ви се намали вишокот килограми, навистина беа излишни, тежината речиси и не се врати. Телото е повторно изградено, бидејќи губењето тежина не е само за да се добие визуелна убавина, туку и здравје. Одење без недостаток на здив, можност да учествувате во активни игри во природата - многу можности се откриваат по пад на килограм. Со цел да го поддржат ова чувство на леснотија и слобода, се придржуваат до умерена исхрана и вежбаат почесто.
Најтешко е да се задржи тежината на тежината, ако вашите навики за храна и живот радикално се разликуваат од начинот на живот. Обиколни празници за време на празниците, одење во ќебапи со пријателите - воопшто не придонесува за ограничена исхрана. Ако не можете да избегнувате такви празници на било кој начин, тогаш обидете се да јадете овошје и салати со малку маснотии, можете да користите малку месо од жешка салата. Алкохол за такви празници, исто така, внимателно одберете. Идеално, бело или суво вино ќе се консумира. Но, од водка и пиво е неопходно трајно да се одбие.
Исто така внимателно ја чувајте храната во одморалиштата и во жешки земји на одмор. Шведскиот влез во хотелот е дизајниран така што ќе можете да го цениме гостопримството, а исто така сакате повторно да се вратите кај нив. Затоа, дури и оние кои одлучиле дека ќе јадат мали порции, од изобилството на прекрасни јадења во странство ги губат главите. Земете се во рака и обрнете внимание на јадења од зеленчук, тие не само што даваат енергија, туку и чувство на ситост. Па, по утре или ручек - џогирање или вршење на други вежби на свеж воздух.
Ако сте во можност да јадете умерено на дневна основа, тогаш дефинитивно може да ја задржите вишокот тежина. За луѓето кои немаат доволно волја, ќе мора да изнесат нови правила за нивниот начин на живот. Ова може да биде заедничко правило на плочата. Стартувај го многу лесно. Јадете се што сака вашето срце, но со еден услов, дели два пати. Ако сте навикнати да јадете голема чаша салата, тогаш овој пат ќе јадете половина.
Идеалната храна за работното лице треба да биде колку што е можно поразлична. Се верува дека половина од плочата треба да биде окупирана со зеленчук или овошни јадења. Втората половина треба да се подели на два дела, една четвртина исполнета со протеинска храна. Па, и една четвртина пополни со јаглени хидрати. Ова треба да биде идеален оброк за оние кои го следат нивното здравје.
Ајде да зборуваме за вашата физичка активност. Најпристапниот начин за товарање е секојдневно одење или трчање. Престанете да го користите лифтот и автобусот како превозно средство, за да можете да најдете време за часови. Почесто одат во паркот, одење е особено ефикасно во свеж воздух. Вклучувањето не е потребно да се извршува секој ден. Тоа ќе биде доволно да се најде време за четириесет минути работи три пати неделно.
Понекогаш во борбата со килограми им помагаат да растовараат денови. Ако неодамна се случи да си дозволиш премногу, а потоа организирај еден ден на растоварување. Најлесен начин е да се направи ден на истовар на млеко или кефир. По таков ден во телото се појавува леснотија, а килограмите собрани за време на празникот ќе исчезнат сами по себе.
Запомнете дека најважно е не само да потрошите повеќе калории отколку да користите, туку и да го менувате начинот на живот еднаш и засекогаш.