Што треба секој родител да знае за тоа како да го спаси здравјето на детето во училиште? Целосниот раст и развој на детето директно зависи од точната рационална исхрана. Децата се растечки организам, и познато е дека треба доволно количество хранливи материи и витамин. Доволно количество протеини, масти, јаглени хидрати, витамини, минерали и вода треба да бидат присутни во исхраната на ученик. Во овој случај, потребно е да се придржувате до исхраната и да се обезбеди достапност на разни и лесно асимилирани производи. И ова значи дека во исхраната на детето, мора да бидат достапни производи како што се млеко, месни производи и производи од растително потекло. Родителите секогаш треба да се сетат на квалитетот на избраните производи. Тие треба да бидат свежи и да не содржат конзерванси, вештачки бои и адитиви.
Доколку подетално му пристапите на прашањето за квалитетот на производите за учениците, можете да разјасните некои точки.
Пијалаци. Од исхраната на детето категорично ја исклучува употребата на вода од чешмата. Дозволена варена вода, филтрирана или шишиња. Пијалаците кои содржат никотин, како што се чај, кафе или какао, се дозволени за консумирање само во мали количини. Веројатно, дури не вреди да се спомене и штетата што алкохолот ја прави за телото на детето.
Месо. Тоа е исклучено од исхраната масни, пржени и многу солено месо. Треба да биде мека и да помине долг термички третман. Ова се однесува на риби.
И воопшто, треба да ги исклучите сите пржени, масни и зачинети од менито на вашите деца. Оваа храна нема да донесе ништо корисно за нив, само штета.
Режим на напојување. На учениците им се препорачува да јадат четири пати на ден. Помеѓу оброците не треба да трае повеќе од три или четири часа, инаку детето, откако е гладно, веднаш може да јаде значителна количина на храна, а не да го гуши добро. Голема количина на храна, која паднала во стомакот на големи парчиња, е слабо варено. Во овој случај, стомакот добива големо оптоварување за тоа, што може да доведе до вознемиреност во стомакот.
Родителите треба да обрнат посебно внимание на воспитувањето на темелите на нивните деца за правилна исхрана и лична хигиена. Таквата подготовка пред училиштето е едноставно неопходна. На крајот на краиштата, не можете секогаш да го контролирате миењето на рацете пред оброците и самиот процес на јадење, кој, ако не е правилно применет, може да доведе до хронични заболувања на дигестивниот систем.
Сите знаеме дека едно од најважните сетила е очите. И возрасните и децата добиваат околу 80 проценти од информациите за светот околу нив со помош на визија. Родителите треба да се запаметат и да ја чуваат и заштитат визијата на своето дете. Специјалистите помагаат на родителите во ова со помош на некои препораки кои треба да се почитуваат. Времето на континуирана обука не треба да надминува еден час. И ако окупацијата е иста - не повеќе од 20 минути. Класите треба да се менуваат со игри и отворени прошетки.
Во нашето време, ученикот троши повеќе и повеќе време да работи на компјутер. Родителите треба да се сетат и силно да го препорачаат своето дете да поминат пред екранот без одмор не повеќе од 30-40 минути. И да се фокусира на фактот дека растојанието до мониторот треба да биде најмалку 40 сантиметри, а не повеќе од еден метар. Во овој случај, работна ламба, светилка или лустер треба да биде лоцирана така што светлината што ја емитираат од нив не влезе во очите на детето. И, исто така, запомнете дека штетно е да седите на компјутерот во апсолутна темнина. Родителите треба да ја следат позицијата во која нивното дете седи, бидејќи работата на компјутер не само што може да го оштети видот, туку и да му наштети на 'рбетот.
За спречување на болести од страна на специјалисти се препорачува да се изведат такви вежби:
- Затворете ги очите цврсто пет секунди, а потоа отворете го и погледнете го далечниот објект седум секунди. Повторете ја оваа вежба пет пати.
- Брзо трепкајте ги очите, затворете ги и тивко за седум секунди. Повторете пет пати.
- Направете пет кружни движења на очите во една и на друга страна. Потоа, доволно далечен објект шест секунди. Повторете два пати.
Овие вежби најдобро се користат во средината на лекцијата. Ако детето се занимава со визуелна работа дома, вежбањето треба да се изведува на секои 40 минути. За спречување на болести на очите, детето треба да јаде боровинки, кучешки, брусница, моркови, јагоди, зелка, домати и репа.
Би сакал да забележам уште една важна точка во врска со визијата. Многу деца читаат и играат на телефон во игри во транспортот. Ова е многу штетно, затоа што предметот на набљудување постојано тресе во рацете, очите се во постојана напнатост, бидејќи постојано се прилагодуваат за да ги фокусираат очите на детето на подвижниот објект. Како резултат на тоа - брзо замор на очите. Системски оптоварување на очите од ваков вид, може да доведе до развој на миопија, визуелен замор итн.
Значи, во заклучок, за родителите ќе извлечеме некои заклучоци:
- Обидете се да го внесете во вашето дете основата на правилна исхрана и лична хигиена.
- Обидете се да ја следите исхраната на детето.
- Во исхраната на ученик не треба да се пржат, остри и масни јадења. Оброкот треба да биде разновиден и лесно асимилиран.
- Квалитетот на производите треба да биде висок, без бои и конзерванси.
- За време на часовите треба да направите паузи за одмор. И по - неопходно е да се одвои време за активни игри, по можност на отворено.
Сега сте вооружени со знаење за тоа како да го зачувате здравјето на детето во училиште. Се надеваме дека ќе ги земете предвид сите наши корисни совети и вашето дете ќе ја помине оваа важна животна фаза без мрачна радост на болеста.