Сауните и бањите се незаменливи за слабеење. Жешките процедури ќе помогнат да изгубите неколку килограми. Само важно е да се разбере дека самата топлина не ги топи липидите: со ослободување од килограм - друга жена за време на процедурите за капење е обврзана да се пробие со потење. Но, дехидрацијата не е најдобриот метод за губење на тежината. Затоа е неопходно да се надополни балансот на вода - помеѓу посетите на пареа, пијат билни чаеви и вода. Сепак, главната тајна на поволниот ефект на високи температури и пареа на фигурата лежи во елиминацијата на стагнирачките феномени и активирањето на метаболичките процеси, кои понатаму ќе се забрзаат ако се надополнуваат со масажа, обвива или камшикување со метла. Зајакнувањето на лимфниот проток ќе се збогува со ненадејната "кора од портокал". Затоа, ден на бања може да се натпреварува со ефикасност со салонски процедури. Патем, во некои козметички клиники, термините се вклучени во програмата за корекција на тежината, и во антицелулитот. Покрај тоа, постапките за бања се значително освежувачки, заживувачки и ослободувачки стрес: заедно со пот, токсини, лажици и млечна киселина, придружник на замор и причина за болка во мускулите по тренингот, се отстрануваат од телото. Затоа во сите фитнес центри има сауни: загреани по зафатен сеанс - а следниот ден не се сеќавате на преработените мускули!
Дознајте која сауна најдобро ги согорува мастите, прво пробајте традиционална финска сауна. Оптималната температура во пареата, според северните народи, треба да биде еднаква на 80 ° C Воздухот во сауна е доволно сув (можете само да ги попрскате камењата со вода, така што парната соба го исполнува есенцијалниот масло), што предизвикува зголемено потење. За 15 минути престој се губи до 1,5 литри влага. Метли на оваа температура не се добредојдени: може да заработите гори. Но, мирно седи или легне - молам. Во ова време телото ќе се загрее, садовите ќе се прошират, порите ќе се отворат. Епидермисот почнува да дише, крвта активно ќе ги снабдува сите органи со кислород и хранливи материи. Главната работа не е да се пропушти моментот и да се измие потењето што се појавило, да не се исуши, инаку кожата ќе ги апсорбира сите токсини назад.
Ако одлучите да го завршите денот за фитнес во соба за пареа и сакате да дознаете, не брзајте во сауна веднаш по часовите. По обуката, телото се загрева, а дополнителната топлина, зголемувајќи го товарот на кардиоваскуларниот систем, негативно ќе влијае на благосостојбата. Ако времето дозволи, по фитнес ви треба да се одморат за 20-30 минути, да топло туш, да пијат вода. Посетите во просторијата за пареа треба да бидат кратки, не повеќе од 7 минути. Степенот во него е помал отколку во финскиот, од 60 до 80 ° C, но патувањето до просторијата за пареа не е толку лесно поради влажноста. Благодарение на неколку пот од површината на телото испарува полека, телото лади уште полошо, но поткожното слој се затоплува повеќе, што значи дека метаболните процеси продолжуваат побрзо. Посебна карактеристика на руската бања - масажа со метла. Патем, метли имаат различни својства: дабот ги стимулира метаболните процеси, бреза ја чисти мрсната кожа, рибизлите се ослободуваат од целулитот. Интегрален дел од руската бања - пливање во базенот со ладна вода. Остро температурните промени го мобилизираат телото, предизвикувајќи поинтензивни калории на согорување. Само со промената на температурите е вредно да се експериментира: не секој опстојува кардиоваскуларниот систем. Ефектот по контрастните процедури на руската бања ќе трае 4-5 часа. Како после интензивното кардио, во текот на овој период се препорачува да се наполни повеќе течност и да се воздржи од тешки оброци. Дали сакате да знаете што се чувствувал ликот на цртаниот филм Јури Норштејн? Посетете го амамот. Турските бањи се погодни за оние кои не толерираат руски бањи и сауни. Температурата во амамот е многу помала - не повеќе од 45-50 ° C Клупите во бањите обично се направени од мермер, а ѕидовите се плочки, но каменот не се чувствува ладен. Дебела пареа, вртејќи се во воздухот, постепено го загрева телото и ги заситува клетките со влага, помагајќи да се отстранат токсините. Козметолозите веруваат дека амамот - најдобрата алатка во борбата против целулитот. Впрочем, традиционалната процедура нужно вклучува пена масажа, пилинг, па дури и завиткување! Познати масажни сапуни се изведуваат вискоза белезници. Во текот на постапката, проблематичните области се газат, сите зглобови се издолжуваат - но опуштеното тело лесно може да почувствува рачна терапија.
Ако амамот не е тешко да се најде денес, тогаш јапонската бања-оуро е реткост. И таа не користи посебна побарувачка: не секој ќе се осмелуваат да се искачат во сад со топла вода, под која има шпорет. Европската алтернатива на изур, измислена на Алтај, е т.н. кедр барел. Надворешно се наликува на јапонската верзија, но не се полни со вода, туку со пареа. Таква мини-сауна. Само тие не тонат во неа, туку на градите. Во рок од еден час, тие влегуваат во барел три пати 10 минути. Во пауза помеѓу повиците, како во традиционалните сауни, пијат чај и масажа. Предностите на кедрово барел се дека главата секогаш е однадвор, а само телото се искачи. Ова ви овозможува да го намалите товарот на срцето и да не го отежнувате дишењето, што често се случува во традиционална бања и сауна. Но, телото совршено се загрева и масажа го забрзува процесот на губење на тежината. Јапонското саунско знаење е инфрацрвена сауна. Слично е на финскиот, но температурата во просторијата е удобна (45-65 ° C), бидејќи телото се загрева со инфрацрвени зраци. Невидливи, тие продираат подлабоко за 5 см. Термичкиот ефект е толку голем што силното потење започнува во рок од 5 минути. За половина час во инфрацрвена сауна се изгорени 600 калории! Меѓутоа, поради брзиот ефект, лицето не е секогаш во можност да забележи прегревање на време. И по неколку сесии, кожата може да оцрне.