Претходно, практично немаше избор, имаше само јога. Сега е многу полесно да се избере лекција.
Пилатес.
Првично, системот Пилатес беше создаден за лекување на разни болести на 'рбетот, хернијата, последиците од повредите. Потоа Пилатес се шири низ целиот свет надвор од центрите за рехабилитација.
Грубо кажано, Пилатес е комбинација на различни спортски стилови. Почетниците се учат да се концентрираат и да го контролираат своето тело, дишењето, движењето.
Основачот на овој систем, Џози Пилатес, рече дека центарот на човековата витална енергија се наоѓа токму во лумбалниот регион, каде што разните мускули се испреплетени. Всушност, оваа изјава е близу до она што го учи јогата и оние што го практикувале, лесно разбираат суштината на Пилатес.
Во овој систем е многу невообичаено дека повеќето вежби се спроведуваат во хоризонтална положба. Мајсторите се обидуваат да ги користат оние мали мускули кои се одговорни за обликување на силуетата и обично не се вклучени во обичниот живот и други обуки. Брзината на вежбање не е висока, што им овозможува на дури почетниците брзо да ги бркаат своите движења, а тоа е неопходно за да се постигне резултат.
Дишењето во Пилатес игра посебна улога. Следбениците на овој систем учат целосно да го насладуваат телото со кислород, да ги заситуваат сите внатрешни органи.
Пилатес е разновиден. Постојат часови со топки, во вода, моќ. Но, со сета оваа разновидност, опасноста од повреда е практично отстранета.
Овој систем е идеална опција за оние кои не сакаат поактивни спортови. Со релативно мала количина на напор, можете да добиете добра фигура, силни мускули, здрав имунитет, добра координација. Но Пилатес е неопходен за оние кои вежбаат. Може да се користи како релаксација по вежби за јакнење за да се зајакне и релаксира кичмата.
Изотоничен.
Изотоничната програма е исто така комплекс од различни фитнес програми, како Пилатес. Овој систем исто така има за цел лекување и се спроведува со бавно темпо. Главниот акцент на изотониката се протега. Комбинацијата на различни видови на истегнување ви овозможува брзо да донесете дури и слаби мускули и лигаменти во тонус. Основата на овој систем во научниот развој, така што има смисла да се каже дека изотоничноста навистина го лечи телото.
За време на тренингот, телото се подложува на одреден стрес, што доведува до ослободување на хормони, што предизвикува согорување на вишокот на маснотии. Во исто време, програмата е многу нежна и погодна дури и за оние кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања.
Постои посебна изотоничка програма наречена изохели. Ова е час и половина сесии, кои се насочени конкретно кон подобрување на здравјето. Izokhels делува на 'рбетот, прилагодување на пршлени и други внатрешни органи. Други програми за изо-систем ви дозволуваат да го засилите печатот,
Подеднакво е важно за време на часовите да ги контролираат движењата, да го набљудуваат режимот на спиење и јадење, да го контролираат внесот на течност, само тоа ќе даде целосен резултат.
Тело - балет.
Тело-балет е систем кој им овозможува на многу луѓе да реализираат стар сон од детството и да се чувствуваат како балерина. Ова може да биде и дополнителен дел од Пилатес, и посебен циклус на часови. Класите се поделени на активни и пасивни, тие се менуваат меѓу себе. Прво, потребна е мобилизација на сите сили, а потоа и обука на машинскиот алат. Со помош на телото-балет, многу жени, дури и со највеличествени форми, можат да добијат добар истегнување, држење на телото, здрави мускули и доброто одминување.
Овој систем не е насочен кон губење тежина, туку на подобрување на телото.
Сите овие техники се достапни за секого, без оглед на нивото на физичка кондиција. И што е најважно, тие се погодни за луѓе кои страдаат од многу болести, кои можат да се излечат на едноставен и пријатен начин.