Прво, не можете да прејадете. Дури и кога девојката или мајката ве потсетуваат дека сега треба да јадете колку што треба да се хранат себе си и бебето, запомнете дека треба да јадете колку што сакате.
Второ, најважното правило за исхрана на бремена жена е режимот. Режимот што ќе мора да го набљудувате во сè, храната не е исклучок. Подобро е да има појадок, ручек и вечера во интервали од околу 4-5 часа во исто време. Покрај тоа, подобро е да не сте појадок веднаш откако ќе се разбудите, а вечера треба да биде три часа пред спиење. Потоа, почнувајќи од вториот триместар од бременоста, подобро е постепено да се зголемува бројот на оброци дневно (додека се намалуваат делови) - растечката матка почнува да ги притиска внатрешните органи, вклучувајќи го и стомакот.
Ако нема апетит, тогаш не се мачи себе си. На крајот на краиштата, тоа е апетитот на телото што ви кажува дека е подготвен да ја свари храната.
На течностите на една бремена жена треба два до два и пол литри дневно. Во исто време, е дозволен лабав чај, па дури и, спротивно на популарното верување, една мала чаша лабаво кафе дневно. Но алкохол за време на бременоста воопшто не е можно - дури и слаб. Ова е строга храна правило, за кое не се дискутира никого.
Воопшто не се корисни конзерванси и бои. Дури и кај возрасното тело тие влијаат негативно, а ефектот на некои од нив врз фетусот не е целосно разбран. Не е ни чудо што многу од нив, кои се дел од производите во нашата земја, се забранети во Европа. Покрај тоа, скоро сите производи што содржат "хемија" можат да се заменат со природни, не помалку вкусни. Сега, наместо купување на шише пијалок со сомнителен состав, најдобро е да изберете сок или свежо овошје.
Зачини компоти, овошни пијалоци, јадете многу свеж зеленчук. Значи, уште едно правило на храна која е неопходна за придржување кон бремените жени - само природни производи.
Не се занесувај и солено, слатко и пржено. Вишокот на слатко може да предизвика шеќерна болест на детето, а премногу сол ќе предизвика оток.
И последното правило во врска со исхраната, кое треба да го почитуваат бремените жени, е потребата да се избере храната што е карактеристична за вашиот регион. Во повеќето области на Русија не растат цитрус - и затоа, иако е подобро да не се јаде. Јаболката во никој случај не е полоша. Покрај тоа, не е неопходно целосно да се напушти портокалите, особено ако ги сакате многу. Само треба да ја набљудувате мерката, и запомнете дека е подобро да јадете нешто што е типично за вашиот регион, а не егзотично овошје.
Што се однесува до витаминот Ц - со надеж дека ќе добие повеќе од тоа, идните мајки понекогаш се обидуваат да јадат цели килограми портокали или лимони - содржат не помалку количини во сосема традиционалната кисела зелка во земјата (исто така се нарекува и "северниот лимон"), па дури и во боровинки и дури и свежи коприви (што, се разбира, потребно е да се соберат на еколошки чисти места, а не во градскиот парк, а не во близина на автопатот).
Со оглед на таквите едноставни правила на исхрана за време на бременоста, можете да бидете сигурни дека нема да предизвикате никаква штета на бебето, а исто така ќе ја намалите можноста, често предупредена од лекарите - да стекнете вишок тежина за време на бременоста.