Постои таква заблуда кај бремените жени, кои, ограничувајќи се на исхрана, со тоа ја задржуваат својата фигура по породувањето. Како резултат на ваквите постапки, детето добива помалку витални хранливи материи и е родено ослабено, се јавуваат интраутерински развојни нарушувања. Прејадувањето придонесува за прекумерно формирање на масни наслаги кај бремени жени и слабеење на трудот. Резултатот од прејадување во текот на бременоста може да биде формирање на голем фетус, кој во иднина ќе влијае на текот на породувањето, појава на повреди на мајката и детето. Нормално децата во развој се раѓаат со маса од 3000-3500g. Тежината на Богатир во никој случај не се смета за критериум за здравјето на бебето. Таквите деца во иднина растат лошо, заостануваат во развојот и често се разболуваат.
Во зависност од периодот, исхраната на бремени жени треба да се промени.
Во првиот триместар од бременоста, кога фетусот сеуште се зголемува малку, системот за исхрана на жената треба да содржи:
протеин-110g
масти - 75гр
јаглени хидрати-350g
Во овој период Менито на бремената жена речиси не се разликува од вообичаеното. Единствениот услов е тоа што е разновиден и избалансиран во содржината на масти, протеини, јаглени хидрати, минерали и витамини. Храната на бремената мајка секогаш треба да биде свежа, со што се исклучува влезот на микробите преку плацентата во телото на бебето. Исхраната треба да се состои од 4-5 оброци, по можност во исто време.
Од вториот триместар, стапката на раст на фетусот се зголемува. Во исто време се зголемува оптоварувањето на органите и системите на бремената жена, се зголемува потребата за калциум, магнезиум, цинк, железо и витамин Д. Затоа, системот на исхрана на бремената жена мора да се прилагоди. Дневниот оброк во овој период треба да содржи:
протеин -120 гр
масти - 85гр
јаглехидрати - 400 гр
Неопходно е да се исклучат од менито конзервирана храна, пушени производи, кисели краставички, остри и пржени садови. Месото подобро се вари, потрошувачката на печурки е минимизирана, не повеќе од еднаш неделно.
Задолжителни производи во системот на исхрана на бремени жени во овој период треба да бидат млеко, кисела павлака, урда, сирење. Во умерена количина - риба, месо, јајца. Половина од протеините мора да бидат од животинско потекло, остатокот од зеленчукот. Оптималниот внес на протеини во телото на една бремена жена придонесува за стабилноста на нејзината невропсихиска сфера, ја зголемува отпорноста кон инфекции.
Не помалку важен елемент на исхрана се јагленохидратите, кои служат како енергетика за организмот на идната мајка и детето. Недостатокот на јаглени хидрати во телото на една бремена жена се компензира со распаѓање на протеините, што доведува до намалување на отпорноста кон инфекции, оштетување на мозокот. Леб, овошје, зеленчук се извори на јаглени хидрати. Шеќер најдобро се заменува со мед (40-50 грама на ден)
Од мастите, важно е употребата на крем и растителни масла. Избегнувајте говедско месо и маргарин.
Од сите системи за исхрана кај бремени жени, мора да се избере оној кој ќе обезбеди доволен внес на витамини и елементи во трагови, главно содржани во суров зеленчук и овошје. Истражувањата покажаа дека бремената жена треба да консумира витамини А и Е 20-25% повеќе од вообичаеното и значително ја зголеми потребата од витамин Б6, учествувајќи во размената на аминокиселини, витамини Ц, ПП, Б12. Неспорно е дека бремените жени треба да земаат мултивитамински препарати во услови на лоша екологија.
Многу е важно да се контролира потрошувачката на сол. Ако во првите месеци од бременоста жената може да консумира 10-12 грама, а потоа во последните два месеци, не повеќе од 5-6 г. Неконтролираната потрошувачка придонесува за задржување на течности во организмот, едемот, бубрежната дисфункција и кардиоваскуларниот систем.
Исто така, не помалку важно е режимот за пиење кај бремени жени. Тука треба да се придржувате на ограничувањата, особено во втората половина од бременоста - не повеќе од 1,2 литри на ден, земајќи ја предвид течноста добиена со оброци.
Здравата исхрана, урамнотежената исхрана на идната мајка - залог на нормалниот тек на бременоста, породувањето и здравјето на идното бебе.