Постојаните настинки, сува кожа, досадна и кршлива коса, намален вид, стрес и хроничен замор се последица на низок имунитет. Во зима, нашата исхрана главно вклучува јаглени хидрати и масти, но нема доволно витамини и минерали што ни се потребни за добро здравје и убавина. Ајде да дознаеме како да го обновиме имунитетот по долга зима.
Првото нешто што можеме да го направиме е да ги надополниме продавниците на телото на витамини и минерали потрошени во текот на зимата.
Иако во зеленчук и овошје, сочувани од есен, нема многу витамини, но се уште се доволни, со цел да се врати имунитетот.
Со пролетниот стрес, витаминот Ц е многу корисен. Покрај тоа, тоа е антиоксидант, ја зголемува отпорноста на организмот до инфекции. Јадете повеќе зеленило, цитрус, пијте супа од розови колкови. И, се разбира, не смееме да заборавиме на кромид и лук, кои исто така содржат фитонциди. Тоа е тие што ни помагаат да се бориме против инфекции кои по зимата лежат на чекање за нас на секој чекор. Пожелно е да се јаде повеќе бобинки. Треба да се грижиме за ова во текот на летото, замрзнување на бобинки за зимата. Тие исто така содржат многу антиоксиданти.
Витамин А може да се добие од речиси сите растителни производи од жолта и црвена боја (моркови, тикви, црвени пиперки, домати). Потребно е за нас да ги ажурираме клетките, корисни за визија, нормализира метаболизмот.
Не заборавајте за морски риби и морски плодови. Тие содржат голем број на витамини: Б1, Б2, Б6, Б12 и ПП. Покрај тоа, со риба, добиваме јод, калиум, магнезиум, натриум, железо и многу други елементи потребни при слабеење на имунитетот. Најголемата содржина на минерални супстанции се ореви, мешунки, какао и горчливо чоколадо.
Обидете се да употребувате помалку шеќер, бидејќи го намалува имунитетот со потиснување на активноста на белите крвни клетки. Не злоупотребувајте алкохол.
Не заборавајте дека храната треба да биде избалансирана и ние треба целосно да ги примаме протеините, мастите и јагленохидратите на ист начин како и во зима.
Исто така можете да земете специјални комплекси на витамини за да го помогнат вашето тело. За да го направите ова, едноставно одете во аптека и купувајте витамини погодни за вашиот пол и возраст.
Во прилог на правилна исхрана, одење во свеж воздух е многу важно. Тие ја подобруваат циркулацијата на крвта и севкупната благосостојба. Прошетај пред спиење, толку повеќе трошите на отворено, толку подобро за вашиот имунитет. Често оди на сонце, затоа што немавме доволно зима. Влезете за спорт, но не претерајте со себе. Луѓето кои редовно се занимаваат со тоа, имаат помала веројатност да се разболат. За да се врати имунитетот неопходно е да се добие доволно спиење. Недостатокот на спиење негативно влијае на нашето здравје. На крајот на краиштата, за време на спиењето, телото ја враќа сета своја сила и нè подготвува за нови активности. Обидете се да избегнете стресни ситуации, доживејте повеќе весели емоции.
Се облекуваат правилно. Пролет е измамен. Се разбира, по долга зима, сакам да го фрлам сето и да уживам во сонцето, но не е толку жешко, но ветерот е сеуште ладен. Посетете сауна или сауна, тие имаат одличен стврднувачки ефект. Или земи контраст туш, што исто така не е лошо.
Грижете се за вашето здравје. И запомнете, за да не се грижите за тоа како да го обнови имунитетот по долга зима, секогаш мора да се одржува во добра состојба.