Протеинска исхрана за Dyukan

Исхраната на д-р Пјер Дукан сега е на врвот на неговата популарност. Тоа е доволно тешко, но сигурно нема да гладувате на него. Тежината ќе исчезне постепено, телото ќе биде исчистено од токсини, а кожата ќе стане почиста и поздрава. На официјалната веб-страница на Пјер Дукан на протеинска исхрана, можете поединечно да ја пресметате вашата тежина и времетраењето на исхраната.

Што е суштината?

Исхраната треба да се почитува точно, да се почитуваат општите принципи. Само благодарение на ова, ќе можете да се вратите во нормала и да се ослободите од омразените килограми засекогаш. Подгответе се за фактот дека ќе потрае повеќе од еден ден, а понекогаш дури и повеќе од еден месец. Но, исто така сте го изеделе стомакот, а не еден ден, па сè е праведно. Можете да го пресметате времетраењето на диетата според табелата:

Основни правила

Потребно е да се исклучи што е можно повеќе од исхраната на масти и јаглени хидрати, конзумирање повеќе протеини. Во својата книга, Дукан истакнува дека можете да јадете кога сакате и колку што сакате. Главната работа е да ги вклучите вистинските производи во менито. Целата диета е поделена на четири фази, при што ќе изгубите тежина и ќе го зајакнете постигнатиот резултат. Да се ​​почитува, како и многу други, јаде овесни трици. Тие ќе спречат појава на проблеми со цревата. Секој ден треба да пиете најмалку 2 литри чиста вода и да одиме на свеж воздух. Исто така, се препорачува да се земат витамински комплекси за поддршка на телото.

Фази на протеинска исхрана

Првата фаза - Напад

Во нападот можете да ресетирате од 2 до 7 мразени фунти. Можете да ги користите дозволените производи во било кое количество, а потоа кога сакате. Садови треба да се готват за неколку, печете, чорба или готви. Јадете 1,5 супени лажици од трици дневно. Во оваа фаза, таквите производи се дозволени: обезмастено млеко, јајца, посно месо, живина, риба. Можете исто така да додадете зачини, лимони, кромид, лук, оцет, сол помалку.

Втората фаза - Круз или алтернација

За време на крстарењето, протеинските денови се менуваат со денови, каде што со протеини можете исто така да јадете зеленчук. Нејзиното времетраење се определува во зависност од вашата тежина. Во оваа фаза, можете да вклучите спанаќ, ротквица, модри патлиџани, домати, краставици, зелка, грав, пиперки и аспарагус во исхраната. Можете исто така да јадете моркови и цвекло, но само повремено. Можете да се поглезите со стапчиња со ракови (но не повеќе од 8 парчиња). Јадете нужно 2 лажици. лажици овесни трици.

Третата фаза - Консолидација

Во оваа фаза ние го поправаме постигнатиот резултат. Пресметајте го неговото времетраење е прилично едноставно - 1 изгубен килограм "фиксирај" 10 дена. Износот на трици се зголемува до 2,5 ст. л. Еден ден во неделата останува протеин. Два висококалорични оброци неделно може да се јадат пред ручекот. Во менито, додадете 2 парчиња леб, 40 грама сирење и малку овошје. Двапати неделно можете да си дозволите дел од тестенини, ориз, компири, грав или грашок. За десерт, разграби се со мала количина на овошје.

Четврта фаза - Стабилизација

Суштината на оваа фаза е да го задржите вашиот резултат. Ние продолжуваме да јадеме по 3 лажици секој. л. трици секој ден. Еднаш неделно користиме само протеинска храна.

Позитивните и негативните аспекти на исхраната

Предности вклучуваат што можете да јадете, колку и кога сакате. Лесно е да се придржувате, а тежината се топи пред твоите очи. Недостатоците вклучуваат замор и слабост, што многумина го доживуваат во почетокот. Но, резултатот е достоен за тоа.

Судејќи според прегледите и фотографиите, исхраната на Дукане е многу ефикасна. Покрај тоа, на интернет можете да најдете повеќе од 350 рецепти за секоја фаза, која не само што ја диверзифицира вашата исхрана, туку исто така прави губење на тежината пријатно и лесно.