Како да ги отстраните страните за две недели?

Секоја жена се стреми кон совршенство и, дури и ако има тесни пропорции, често е несреќна поради вишокот маснотии на страните. Овој проблем е тешко да се реши, па дури и да играат спорт не секогаш може да помогне да се справи со тоа. Причината лежи во фактот што повеќето спортски вежби имаат за цел да работат со нозете, задникот, градите, стомакот и половината (машкиот дел од популацијата, исто така, обрнува внимание на мускулите на вратот, горниот рамен појас и грбот), а страничните области на внимание не се добиваат. Друг проблем е што овие мускули речиси не се оптоваруваат во секојдневниот живот, поради што непријатните набори брзо се појавуваат преку колковите. Отстранете ги мастите од страните за две недели само откако ќе го пренесете мускулното оптоварување на овие делови од телото. Вежби кои можат да помогнат во оваа ситуација, многу. Совршен за оваа намена аеробик, кој вклучува движења за скоро сите делови од телото, но овие класи бараат слободно време, што не е секој.

За почеток, оние кои не знаат како да ги отстранат страните, подобро е да се изберат поедноставните вежби кои ги проучувавме додека се на училиште: треба да застанете директно со грбот и да ги ставате рацете на половината. Потоа започнуваме наизменично да се свиткаме, а потоа другата.

Мрзливоста е подобро лево во минатото, правејќи ги овие вежби со половина срце нема смисла. Идеално, со секоја склоност, лактот треба да биде колку што е можно поблиску до колкот. Овие вежби едноставно се чини дека се едноставни, вршењето на нив не е лесно, особено за неподготвената личност. Можете да си дозволите мал одмор по 15-20 падини во секоја насока.

За следната вежба, треба повторно да се вратите на почетната позиција: грбот е исправен, рацете се на ременот. Ваша задача е да го свртите телото кон лево и десно, принудувајќи мускулите да се навиваат колку што е можно.

Двете опишани вежби мора да се изведуваат непречено и постепено, без да направат ненадејни движења што можат да предизвикаат повреда.

Потоа можете да продолжите со потешките задачи.

Во овој случај, неопходно е да се одржи напредната позиција на нозете и грбот, задниот дел треба да биде на исто ниво со 'рбетот. Можете да ја направите оваа вежба малку потешка, за ова, заедно со тоа како ќе го раскинете телото од подот, треба да ги кренете нозете и нозете, да ги виткате на колена и да направите движење кон телото.

Можете исто така да го зголемите товарот така што не дозволувајте нозете и телото да паднат целосно на подот, така што стомачните мускули ќе бидат постојано нагласени. Се разбира, на почетокот ќе ви биде тешко да ја одржувате рамнотежата, но по неколку дена на обука таа ќе стане полесна.

Оние кои размислуваат за тоа како да ги извадат страните за две недели ќе имаат корист од следната вежба насочена кон зајакнување на латералните мускули: треба да легнете на левата страна, да ја ставате левата рака зад вашата глава и да започнете да правите муви со нозете. По 30-40 движења, можете да ја смените позицијата: легнете на десната страна и повторете ги сите дејства. Оваа вежба може да стане уште покорисна ако не дозволите ногата целосно да падне по махо, предизвикувајќи мускулите постојано да останат во неизвесност.

Брзо отстранување на страните ќе им помогне на таквите вежби како вежби на пречката. Треба да висат на проектил, откако ќе ги затворите нозете и ќе ги подигнете што е можно повисоко во едно, а потоа на другата страна, обидувајќи се да не го свртите багажникот.

За брзо отстранување на маснотиите од страните дома, се препорачува да се користи помошна спортска опрема како фитнес топка. Тоа ќе ви помогне да направите многу едноставна и корисна вежба. Треба да седите на топката и да го занишате лево и десно.

Исто така, за да ги отстраните страните, можете да користите проектил како што е обрач. Треба да поминете најмалку 40 минути дневно со вежбање за да добиете забележлив резултат.

Освен вежбање и вежбање, оние кои не знаат како да ги исчистат страните ќе им помогнат ефективно со посебни диети, правилно извршена масажа и долна облека, со што се намалуваат обемот на маснотии.