Внимателно за вашата исхрана, придржувајте се кон рамката за здрава исхрана, ограничувајќи се од таквите омилени, но често штетни третира, всушност, тоа не е толку едноставно. Како по правило, повеќето луѓе го оставаат во "кутијата". Како резултат на тоа, од ден на ден, самите себе си се осудуваме дека нашиот изглед не ги исполнува очекувањата, дека има дефекти што би сакале да ги смениме, но не, тоа е сè и запира.
Сепак, откако ги преиспитаа своите ставови и како резултат на тоа, сериозно да се придржуваат до одредена диета, можно е да се разбере дека всушност нема ништо тешко во ова. Овде најважното нешто е психолошки да го нагодите губењето на тежината, да одберете цел и самоуверено да отидете за да го постигнете тоа.
Vashotsel треба да биде оправдано - зошто ви е потребно?
Има многу одговори на ова прашање. Ова едноставно може да биде желба да се придржувате до здрав начин на живот, каде правилната исхрана е составен дел. Или можеби ова е желбата да се промени изгледот на најдобар начин, да се ослободат од недостатоците. И можеби за доброто на спортот, бидејќи при физичките вежби, здрава исхрана е многу важна, па дури и може да се рече дека главната состојба. Всушност, можно е да се решат причините за многу долго време, поради нивната маса.
Расправајќи за тоа зошто сакавте да се ограничите во потрошувачката на храна, и во зависност од вашата вистинска желба да го постигнете овој или оној успех, ја поставувате главната задача, која ќе мора да се исполни долго и упорно.
Вреди да се напомене дека одлуката да се оди на диета може да биде плодна во вашиот живот, или не можете да менувате ништо, само штетите. Многу често, родителите со деца на преодна возраст се соочуваат со втората опција. Многу тинејџери од фер секс веруваат дека нивниот изглед не ги исполнува очекувањата, а клучот за сè е диета што речиси секогаш се идентификува со штрајк со глад, без да сфати дека ова е голема грешка.
Соодветно на прашањето за исхрана, вреди да се измери сè
Редовното ограничување на себе си не е толку лесно како што изгледа. Како резултат на тоа, неопходно е да се разбере што ќе постигнете со ова? На пример, ако твојот старател е директно зависен од вашиот изглед и ќе се задржите во одредена рамка, тоа сигурно ќе го промени вашиот професионален статус, границите ќе отвори, можеби, нови перспективи кои сигурно ќе ве донесат до тортата. Или, можеби, страдате од вишок тежина, што не влијае на вашата личност и самодоверба на најдобар начин. Потоа, се разбира, треба да си ги преземете во рака, да ја надминат желбата за една или друга храна и да се придржувате кон одредени правила. Потоа можете да го промените вашиот став кон себе. И, сортирање на сите внатрешни комплекси, вашиот живот ќе се промени на подобро.
Но, како за таа категорија на луѓе кои крап на нивниот изглед. Тие ги мачат своите тела со штрајкови со глад, исцрпеност, имајќи предвид дека отсуството на дополнителен еден или два килограми ќе го смени сето она во животот. Ова размислување е фундаментално погрешно, и во овој случај исхраната нема да доведе до ништо добро.
Во исхраната способност да ги заврши работите до крај
Ова прашање треба да му се пристапи со посебна одговорност. Овде главната цел е определување и упорност. Ако одлучите да се качите на оваа патека, не можете да слезете од него. Да го земеме примерот: сте ги следеле сите ограничувања за две недели, следејќи јасни правила. И тогаш празниците се појавиле на хоризонтот, и одлучивте дека ќе биде можно да се релаксира денот два дена, но тогаш сè ќе биде строго според точките. Ова мислење е сосема погрешно. Овозможувајќи си да го оставите гасењето, ги прегрнувате сите денови кога ќе се придржувате до строгите правила, сите глупости. Ако имате јасно поставено задача за себе, по диета, мора да ја чувате од и до. Не може да има прекини. Многу е важно да се следи се до крај, следејќи јасни насоки.
Потребно е да се изготви акционен план
Повеќето веруваат дека е најефикасно да се задржи дневник, да се прават соодветни записи во неа и да се цртаат сите видови графика. Ова не е потребно. Главната работа е да се одлучи за планот за блиска иднина. Добијте ги сите потребни производи и строго се придржувајте кон нив.
Исто така, постои таква опција како броење калории. На пример, вие сами го одредувате стапката што се консумира дневно. Сите калории можат да се најдат на етикетата на секој производ.
И главната работа е тука и сега
Доаѓајќи до заклучок дека ви треба диета, не чекајте следниот ден. Продолжи сега.