Во топла сезона, опасноста е поголема, затоа што сакате да се преселите: поминете го викендот на свеж воздух, бран со стап или рекет, многу да трчате за топката. Но, додека некои оптоварувања имаат корист на срцето, другите се прекорни за него. Пред да излеземе од градот, побаравме од специјалист да даде "добро" или вето на одредени видови на фитнес. Во нашиот регион кардиологот ретко се консултира со вакви прашања. Таквите разлики го забрзуваат и забавуваат срцевиот ритам, ја подобруваат работата на крвните садови, согоруваат калории, му овозможуваат на телото брзо да ја исчисти крвта од маснотии и шеќер. Општо земено, обуката со интервали е незаменлива одбрана на кардиоваскуларниот систем и на целото тело од вишок килограми, дијабетес, дупка и целулит. За овие вежби, лекарот дава гаранција - вашиот кардиоваскуларен систем ќе биде во совршен ред во текот на животот.
Веслање, пливање, скијање
Колку повеќе мускулно ткиво се вклучува во работата, толку е потешко вашиот "мотор" да работи за да ги нахрани сите. Така, и телото и срцето стануваат посилни и потрајни. Додека пливаат или одите, ги користите сите мускули. Додадете неколку интервали - и ќе имате совршено тренинзи.
Пилатес
Бидете внимателни, вашето срце се бори со таква прекомерен товар. Многу луѓе сакаат Пилатес за подобрување на флексибилноста и координацијата. И не само што гимнастиката ви овозможува поефикасно да играте тенис или голф ... Пилатес ви помага да живеете послободно. Со цел лесно да носите кутија сок до вториот кат или да работите во градината, секогаш мора да бидете во добра форма.
Јога
Поради фактот што јогата совршено ги смирува нервите, притисокот брзо се враќа во нормала, а садовите стануваат поластични и цврсти. Заедно со мускулите, кои, пак, позитивно влијаат на срцето.
Чистење и готвење
Знаете ли колку калории изгорени кога миете прозорци? Нема симулатор може да се спореди! Прошетка со правосмукалка околу станот - исто така добар товар. Луѓето кои не седат мирно (особено оние кои чистат, готват, носат деца во чаши), во подобра физичка форма и главно поздрави од оние кои - играат спорт 30-60 минути на ден и седат на компјутерот до вечерта. За да дознаете како сте активни надвор од салата, можете да користите едноставен уред - педометар. Небројните повреди на тркачи кои ги доживуваат лекарите во нивната пракса ги убедуваат дека човечкото тело не е создадено за маратони. И покрај фактот дека трчањето развива издржливост, во исто време го истера телото.
Сериозни оптоварувања
Тоа може да биде снег во дворот, кој мора да се отстрани со лопата или компир, кој треба да биде засаден во еден ден, или патување со велосипед во добро сончево време - 20 км во должина. Со еден збор, сè што ослободува дополнителен адреналин, катализатор на срцев удар. Од истата причина, никогаш не вежбајте без загревање.
Класите не им се допаѓаат
Лекарот може да каже од утро до ноќ дека пливањето е најдобриот вид на вежбање. Мавтајќи пред носот резултатите од истражувањето и попрскајте ги со броеви. Но, ако не сакате да се "влажни" во водата, немојте да мачите. Најдете што ќе донесат позитивни емоции (видеа, скејтери, скокање).