Еден човек, и жена особено, секогаш сака да изгледа убаво. Тоа е од витално значење за неа да го фати нејзиниот восхитен изглед, да ги слуша комплименти, да знае дека е неодолива. Значи тие одат на било кој трикови за да изгледаат попривлечно.
Од исцрпувачки физички напор, скапи и не секогаш ефективни козметички производи, додатоци во исхраната, појаси на чудо-тресење до радикални пластични процедури. И каква диета жените едноставно не ги почитуваат. Оваа моно-диета, ограничување на исхраната на неколку производи, и протеини, и јаглени хидрати, и исхрана за крвната група. Жените знаат содржината на калории во повеќето храни во нивниот фрижидер, освен калориската вредност на тоа куче што веќе јаделе на овие диети. За нивните придобивки и штети за нас многу и често велат нутриционистите, гастроентеролозите во медиумите. Но, сето тоа се сведува на една работа: за да се изгуби тежина, ви треба диета и физичка активност.
Со физички вежби е јасно, тие се неопходни за одржување на телото во тон. Така што при губење на тежината, кожата не се обеси околу збирањата, туку станува еластична и убава. Аеробни вежби помагаат да се намали масното слој, а вежбите со тежина обезбедуваат убава силуета за жената. Што е со диета?
Прво треба да дознаете што значи тој збор. Според речникот SI. Ожегова, диета е специјална диета. Моќен режим! И не штрајк со глад или се протега кора од леб три дена. Треба да јадете, но не сите видови на храна може да се конзумираат. Ајде да разбереме кои производи можете да ги јадете додека се на диета, и кои во секој случај не можете.
Прекумерната потрошувачка на шеќер и сол е неприфатлива за време на исхраната. Солта не е без причина наречена бела смрт. Користејќи го над нормата, на тој начин ќе се акумулира во телесната згура и токсините. Шеќер и сите производи што го содржат, како што се џемови, кондиторски производи и пекарски производи, џем, сладолед, итн. Потрошени од протеини или скроб, шеќерот предизвикува ферментација, а со овошје ја кисели крвта.
Исклучи од диетата ви се потребни полу-готови производи и конзервирана храна. Конзерванси, бои и други адитиви вклучени во нивниот состав, кои служат за продолжување на рокот на употреба на производот, силно се ацидифицираат и згура на телото.
Пушената храна е штетна за дигестивниот систем. Во производството на колбаси и производи користат внатрешни маснотии, маст, кожа, соја, засегнувајќи сето тоа со вкусови и подобрувачи на вкус. Мастите содржани во овие прехранбени производи содржат холестерол, кој ги затнува крвните садови, го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Мајонез. Подготвен дома, содржи голема количина масти, а во производството, сите исти стабилизатори, згуснувачи и замени за вкус. Маргарин, животни и вештачки маснотии ќе имаат штетен ефект врз садовите.
Оние кои се грижат не само за нивната фигура, туку и за одржување на нивното здравје, мора да научат да ги читаат етикетите на производите. Впрочем, на етикетата на стоката е исто толку важно како и за лицето неговиот пасош. Адитивите што ги сочинуваат производите не само што можат да бидат штетни, туку и опасни за телото и да предизвикаат најнеочекувани реакции.
На пример:
- Е102, Е104, Е110, Е122, Е123, Е128, Е155 - кашлица, астма, алергиски реакции и задушување
- Е200, Е216-219, Е321 - иританти за кожа, што доведува до вкочанетост, црвенило на кожата, кожни болести
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - гастроинтестинални заболувања, иритација на дигестивниот систем
- E621 - главоболки
- Е173 - болест на бубрезите.
Што тогаш останува за исхраната на оние кои сакаат да изгубат тежина или само да се обидат да јадат во право? Зеленчук, овошје, житарки, маслиново масло, леб од целата пченица. И како кисело-млечни производи, морски плодови, нискокалорични месо и риби.
Зеленчук и овошје со ниска калорична содржина се богати со витамини, минерали и елементи во трагови, корисни за телото. Влакната, која е содржана во нив, има корисен ефект врз дигестивниот систем, делувајќи како вид на чистење со него. Житариците се корисни за секого, но најкорисни се леќата на леќата, оризот, просото и пченицата.
Варено сирење е еден од најкорисните ферментирани млечни производи. Минерални супстанции во својот состав, придонесуваат за формирање и зајакнување на коските. Амино киселините го спречуваат заболувањето на црниот дроб, витамините Б го зајакнуваат нервниот систем и ја штитат атеросклерозата.
Сега да разговараме за тоа каков вид на течност треба да пиете на диета. Чиста вода ги отстранува токсините и токсините од телото. Свежо исцедените сокови совршено ја угаснуваат жедта, содржат многу витамини и хранливи материи, придонесуваат за зајакнување на имунитетот, се поволни за зглобовите и тонот на телото како целина. Но, сокови од пакети, разни лимонади и сода, како и диуретични и лаксативни чаеви треба да се исклучат. Алкохолот е исто така забранет. Самиот алкохол не е висок во калориите, освен кај некои алкохоли и коктели, во голема мера го зголемува апетитот и секој знае за штетните ефекти врз телото.
Во прилог на самите производи, начинот на подготовка ги прави несоодветни за диета. На пример, компирите имаат ниска калорична содржина, но длабоко пржени, високо калории. Дајте предност на варени, печени и барани јадења, наместо печење и пушење.
И што е најважно, ако го следите исхраната или не, секогаш слушајте го вашето тело. Тоа е попрецизно од било кој нутриционист и експерти за исхрана ќе ви кажат што можете да ја храните и не можете да јадете за време на исхраната, кога треба да јадете и како овој или оној производ работи на телото.