Секој знае дека одење го подобрува здравјето на жените. Интензивно одење можеби е покорисно отколку џогирање. Кога одење, 'рбетот не доживува шок оптоварување. И мускулите добиваат доволно тонус. Покрај тоа, нема потреба да се прекине вообичаениот начин на живот.
Спорт кој не бара обука. Специјалисти во областа на спорт и фитнес се нарекуваат одење на идеален спорт. Одење има многу предности:
- Нејзините движења се најприродни за телото.
- Не бара посебна обука.
- Не бара посебна опрема.
Може да се практикува насекаде.
- И не помалку важно: сето тоа е бесплатно!
Што оди? Не е само маратон на долг далечина. Прво на сите, тоа е пријатна прошетка во градскиот парк или туристичка турнеја во градите на природата која го зајакнува здравјето на жените. Главната работа е свеж воздух и добро расположение.
Одење те прави потенок. Дали знаевте дека нашите предци беа многу потесни од нас на иста возраст. Пред триесетина години луѓето почнаа да работат на нога. Возрасни - да работат или до продавница. Децата, особено во руралните средини, отишле на училиште многу километри. И ова се смета за норма. И ние? Во најблиската продавница одиме со автомобил. Подготвени сме да застанеме половина час за да се вози на едно место со јавен превоз. Сообраќајните метежи станаа составен дел од пејзажот на градот. Еден мора да биде физички активен не само во салата, туку и во секојдневниот живот.
Како и секоја претрпена физичка активност, одење, туркање на телото - согорува калории. Мастите, јагленохидратите и протеините се претвораат во енергија и не се складираат во масти. Ако редовте одејќи, вашата тежина треба да се намали. Да одиме беше ефикасно, мора да го одржувате потребното темпо. Треба да биде двојно поголема брзина на одење во нормален режим. И да биде помеѓу 7 и 9 километри на час. Само во овој режим телото ќе бара дополнителни извори на енергија и ќе ги запали мастите.
Прошетка го крева тонот. Одење незабележливо "ја редефинира" силуетата. Форми на бутовите, задникот, рацете и рамената стануваат полесни и попријатни за окото. Кога одење, срцето удира побрзо, но без екстремни товари. Голем број на студии покажаа дека брзото движење за 50% го намалува ризикот од срцев удар. И сето ова пријатен настан се одржува без ризик од повреда за себе. Покрај тоа, за разлика од трчањето, одење не ги повредува зглобовите и го зајакнува здравјето на жените.
Одење зајакнува имунолошкиот систем. Интензивно одење стимулира циркулацијата на крвта. Крвта обезбедува повеќе кислород и хранливи материи до внатрешните органи. Дополнителниот ефект на кислородот му помага на имунолошкиот систем. Слободните радикали се излачуваат од телото, а имунитетот против болестите се зголемува. Во Бостон (САД) се одржаа љубопитни научни истражувања за користењето пешачење за здравјето на жените. Испитани се две групи на жени кои преживеале рак на дојка. Некои биле ангажирани во одење, додека други биле неактивни. Се испостави дека жените кои редовно одат 3-5 часа неделно се 50% поголеми шанси да преживеат.
Одење ги зајакнува коските. Најмалку половина час дневни часови се совршено заштитени од остеопороза и артритис. Умерените оптоварувања при одење се најважното средство за одржување на коскената густина на соодветно ниво. И за разлика од трчањето не доведува до болни непријатности. Механизмот на интеракција е ова: мускулната маса создава притисок врз скелетот. Коските реагираат на зголемување на мускулниот притисок преку подобрување на регенерацијата на коскените ткива. Метаболизмот е забрзан, а недостатокот на калциум се обновува многу побрзо. Покрај тоа, одење одржува флексибилност на телото и го обучува вестибуларниот апарат.
Одење ја подобрува менталната состојба. Беше спроведен експеримент. Жените, подложни на депресија и стрес, добија инструкции да одат 3-4 пати неделно 30 минути. Се покажа дека одење има многу позитивно влијание врз расположението и самодовербата. Тајната е едноставна, брзото одење предизвикува лачење на хормони на радост - ендорфини. Овие природни антидепресиви ги намалуваат психосоматските манифестации поврзани со депресија. Намалени манифестации како нарушување на спиењето, замор во текот на денот, желба за храна.
Можно е да се ангажираат жени кои промовираат здравје на која било возраст. Тренер, удобни чевли и добро расположение - тоа е сè што е потребно за часови. Ако има слободно време, подобро е да излезеш од градот, има почист воздух. И во работните денови сивата патека на градскиот парк е совршена. Не треба да "шетате" по патот. Со интензивно движење, дишењето се забрзува и многу прав, саѓи и издувни гасови влегуваат во белите дробови.
Неодамна одење по популарност го заобиколува џогирањето. Се покажа дека лудоста за трчање (особено во САД) не функционира. Монотоно оптоварување на шок долго време доведува до проблеми со повредите на 'рбетот и зглобовите. И кога шетаат, таквите проблеми не се појавуваат.