Callanetics е систем кој се состои од триесет физички вежби. Тие мора да се изведуваат еден час. Со помош на овој систем, добро може да ги затегнете колковите, стомакот, градите и, исто така, нормализирајте ја вашата тежина. Меѓутоа, како и со секој систем на гимнастички вежби, каллантиката има свои добрите и лошите страни.
Добрите на Callanetics
Програмата е наменета за секојдневни обуки два пати неделно. Подоцна, кога вашата тежина е нормализирана, само еден час ќе треба да се занимавате еднаш неделно. Значи, само ќе ја задржите вашата фигура. Кога ќе видите дека вашето тело е само совршено, можете да направите сето тоа за петнаесет минути, но секој ден.
Според Калан Пинкни, кој го создал овој систем, десетте сесии за обука се доволни за да се направи една жена да се чувствува десет години помлада. Еден час чудо-гимнастика се изедначува со седум часа обични гимнастички вежби или дваесет и четири часа на аеробик. Веќе по неколку сесии на вежби можете да почувствувате забележителни промени во телото - ова е забележано и во намалувањето на телесната тежина и во менувањето на нејзината форма. Но, со цел да постигнете максимален позитивен ефект, јасно треба да ги следите посебните упатства.
Женската фигура станува витка поради мускулите. Целото човечко тело е испреплетено со различни мускули. Ако дел од мускулите не се активира, тие можат да формираат масни наслаги. Ако вашите мускули се пасивни и неразвиени, не се вознемирувајте, бидејќи со редовната гимнастика можат да бидат убави и силни. Поради ова, вашата фигура ќе изгледа спортски и одговара. Callanetics треба да се изведува со паузи, односно одредени позиции треба да останат непроменети за време на обуката, во рок од неколку минути. Благодарение на тоа, мускулите имаат тенденција да се водат за да се обезбедат себеси зајакнување и зголемување.
Вежбите-калансерки ги зајакнуваат и тренираат поголемиот дел од мускулите на телото на жената - мускулите на грбот, колковите, рамената, грбот, рацете, како и на печатот. Секој дел од телото директно учествува во обуката. Испитаната гимнастика има ваков значаен плус, како вежби наменети за истегнување на мускулите, како и статични појави. Ова ви овозможува да ги користите длабоките мускули во процесот на тренинг - оние кои жената не се напрега за време на секојдневниот живот.
Во прилог на таа гимнастика, каллантиката помага да се справи со таквата непријатност како масни наслаги, помага во нормализирањето на метаболичките процеси. Ова е многу важно, бидејќи неуспехот на метаболичките процеси често доведува до дебелина. Callanetics, исто така, помага да се постигне дури и држење на телото, што е неопходно за здраво лице. Оние луѓе кои долго време се ангажирани во калансети, велат дека овие вежби можат да ја претворат секоја женска домаќинка во тенок модел. Сепак, треба да се забележи дека за да се постигнат добри резултати, како и во секој случај, потребно е да се работи напорно и намерно. Само тогаш ќе се оствари твојот сон за остварување на балерина. Callanetics се нарекува работа за телото и задоволство за душата, па затоа е важно да започнете часови од вашата слободна волја и во исто време да имате добро расположение.
Конс на Callanetics
Главниот недостаток на калансетика е дека постојат некои контраиндикации за оваа практика. Сепак, тоа не значи дека одредена група на луѓе воопшто не можат да се вклучат во каланетика. Не, тоа само вели дека некои луѓе можат да вежбаат вежби за вежбање не со такви носиви како што е пропишано. На пример, ако одредени вежби треба да се изведат дваесет и пет до триесет пати, со повторувања, тогаш оние кои не сакаат физички активности треба да изведат само пет или шест повторувања. За нив гимнастиката, исто така, ќе биде ефикасна, но резултатите нема да бидат видливи толку брзо.
Ова е особено точно за оние кои се болни со било какви кардиоваскуларни болести. Доколку сте подлегнале на сериозна операција, подобро е да чекате една година пред да почнете да практикувате callanetics. Ако неодамна сте родиле бебе и се користел метод на царски рез, тогаш треба да почекате една и пол година пред да се занимавате со каланетика.